Любовь Ахметдинова
Беседа для учащихся старших классов «Быть здоровым — здорово!»
Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь. Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, образования и культуры. Твое здоровье - в твоих руках.
Рецепт здорового образа жизни :
I. Равномерное сочетание умственных и физических нагрузок. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье.
Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение походы, путешествия и т. д.
Публикация «Беседа для учащихся старших классов „Быть здоровым — здорово!“» размещена в разделах
- Беседа. Проведение бесед
- ЗОЖ в школе. Уроки здоровья, внеклассные и классные часы
- Старшая группа
- Старшая школа. 10-11 класс
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
II. –двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
III. – рациональное питание.
Принципы рационального питания таковы:
Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. — богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки.
Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность заболеваний.
IV. – полноценный сон. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. "Идеальным" сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.
V. – отказ от вредных привычек.
В основу здорового образа жизни входит отказ от вредных привычек, к которым относится курение, употребление наркотиков и алкоголя. Кроме пагубного воздействия на здоровье человека, они негативно влияют на детей, живущих в семье.
Курение и употребление алкоголя и наркотиков – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья и долголетия!
