Алена Насникова
Конспект нетрадиционного физкультурного занятия «Фитнес-тренировка (степ-аэробика)» в старшей и подготовительной группах
Конспект нетрадиционного физкультурного занятия
«Фитнес- тренировка» (степ- аэробика,
в старшей и подготовительной группе.
Цель:
- Воспитывать интерес к новому виду гимнастики- степ аэробике.
- Развивать координацию движений.
Задачи:
- Начать разучивание базовых шагов степ- аэробики, доступных данному возрасту.
Публикация «Конспект нетрадиционного физкультурного занятия „Фитнес-тренировка (степ-аэробика)“ в старшей и подготовительной группах» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Старшая группа
- Степ - аэробика для детей
- Фитнес, аэробика для детей
- Темочки
- Продолжать разучивание комплексов, направленных на коррекцию осанки и профилактики плоскостопия.
- Закреплять умение детей в ходьбе и беге, чувствовать смену динамики и темпа, следить за осанкой и координацией движений во время занятий.
Оборудование:
- Фонограмма ритмической музыки (темп 128 уд. м)
- Степ- платформы на каждого ребенка.
Ход занятия:
- (Разминка)
- Маrch - возле степа- 16 счетов.
- Ноги вместе, колени сгибаем, пятки отрываем от пола (руки на пояс) - 8 счетов.
- Оpen step- (руки на пояс) – 4 счета.
- Open step- (одноименная рука вверх) – 4 счета.
- Open step- (одноименная рука вперед) – 4 счета.
- Open step – (одноименная рука круговые движения) - 4 счета.
- Open step – (две руки вместе, круговые движения) – 4 счета.
- Step touch – (руки на пояс) – 4 счета.
- Knee up – (руки на пояс) – 8 счетов.
- Curl – (руки на пояс) – 8 счетов.
- Ходьба, восстановление дыхания.
Комплекс степ-аэробики. (Основная часть) разучивается комплекс линейно, т. е разучили один шаг, закрепили, разучили второй соединили с первым и т. д.
- March с правой ноги.
- Носочки на степ (ноги меняем) -4счета
- Пяточки на степ (ноги меняем) - 4 счета
- «Basic step» правая нога – 8 счетов
- «V- step» правая нога- 8 счетов
- «Джек»- 8 счетов
- «Knee up» правая, левая нога. -4 счета.
- «L – step» Стоим с левого бока к степу. Левая нога на степ, правую сгибаем, колено на подъем.
- Правую ногу на пол, левую на степ- на носочек. «Chasse»(Переход на степе)
- «L – step» Стоим с правого бока к степу. Правая нога на степ, левую сгибаем, колено на подъем и опускаем за степ.
- «March»
Все сначала с левой ноги.
Силовая часть (партер).
- И. п. сет на степе, руками боковой хват за степ, колени согнуты.
Выпрямляем ноги (опускаем вниз, спина касается степа в И. п. - 8 счетов.
- И. п. - тоже.
Выпрямляем ноги, держим под углом 90 гр. В И. п. - 8 счетов.
- И. п- тоже.
Выпрямляем по одной ноге, пятка касается пола, ногу меняем. - 8 счетов.
- И. п. сет на степе, ноги прямые пятки на полу, носочки оттянуть.
Мах правой ногой, согнули и поставили, поменяли ногу. 8 счетов.
Заключительная частью (Заминка).
- И. п. - встаем на четвереньки, руки на степ.
Кошечка (поднимаем спину и прогибаем- 4 счета).
Правую ногу отводим назад, стопа на пальцах- 4 счета.
Отводим правую ногу в сторону, стопа на пятку, носок вверх. в И. п.
- И. п- тоже.
Делаем тоже с левой ногой.
- И. п. -тоже.
Кошечка (поднимаем спину и прогибаем- 4 счета).
Сели на пятки, медленно прогнули спину И. п.
- Выпад вперед правой ноги на степ, левая нога сзади прямая.
- Покачались, поднялись на степ.
- Левую ногу согнули, назад (колени вместе)
- Смена ноги.
- Спустились со степа.
- Вдох – выдох – 4 счета. Уход.
Успехов, Вам и вашим деткам!
