Кетова Леля Сергеевна
Игровой стретчинг в работе с детьми старшего дошкольного возраста
Декабрь 1-2 неделя
«Бабочка расправляет крылья»
И. п. : сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы, колени развести, руки на коленях, ладонями вниз. 1) опустить развёрнутые колени до пола, надавливая на них руками. Задержаться нужное время. 2) вернуться в и. п. Дыхание: нормальное. Повторить нужное число раз.
«Бабочка полетела»
Публикация «Игровой стретчинг в работе с детьми старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- Игровой стретчинг
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» декабрь 2019
И. п. : сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы, колени развести, руки на коленях, ладонями вниз. 1) взять правой рукой за внутреннею, сторону правой стопы, а левой рукой за внутреннею сторону левой стопы ; 2) выпрямить обе ноги в сторону вверх, придерживая их руками и сохраняя равновесие.
«Пенек»
И. п. : сидя на ягодицах, ноги выпрямленные перед собой. 1) взяться за стопу правой ноги обеими руками и положить на левое бедро, колени на пол; 2) взяться за стопу левой ноги обеими руками и положить на правое бедро сверху; 3) руки в упоре за спиной; 4) лечь на колени вперед, руки выпрямить вперед.
«Морская звезда»
И. п. Лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь;
«Кузнечик»
И. п. лечь на пол ничком, касаясь, пола подбородком. Кисти сжать в кулаки, руки вытянуть вдоль тела. 1) отталкиваясь кулачками медленно поднять одну ногу как можно выше. Нога прямая, носок натянут. Задержаться нужное время. 2) медленно вернуться в и. п. 3.4) повторить всё левой ногой. Дыхание: вдох в 1-й,3-й фазах, выдох во 2-й, 4-й. Повторить нужное число раз.
«Паучок
И. пвстать прямо. Расставив ноги немного шире плеч, руки согнуты в локтях, ладони с широко расставленными пальцами. 1) перенести вес тела на правую ногу, задержаться; 2) перенести вес тела на левую ногу, задержаться. 3- и. п.
Декабрь 3-4 неделя
«Цветок»
И. п: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развернута наружу. Выпрямить спину, вытянуть позвоночник вверх,потянуться. «Черепашка»
И. п. : стоя на коленях, руки вдоль туловища. 1) потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник, вдох; 2) на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки вдоль туловища лежат на полу.
«Сорванный цветок»
И. п. : сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону. 1) медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник; 2– 3) наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая; 4- 5) выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться; То же на другую ногу. 3-4 раза на каждую ногу.
«Кустик»
И. п. : сидя на ягодицах, ноги выпрямленные перед собой. 1) взяться за стопу правой ноги обеими руками и положить на левое бедро, колено на пол; 2) взяться за стопу левой ноги обеими руками и положить на правое бедро сверху; 3) руки в упоре за спиной.
«Сундучок»
И. п. : сидя ягодицами на пятках. 1) сложить ладони за спиной пальцами вниз; 2) повернуть ладони пальцами вверх, локти отвести назад (вдох); 3) на выдохе наклониться вперед,следить за тем чтобы ладони и пальцы рук все время соприкасались.
