Попова Ирина Викторовна
Красивая осанка на всю жизнь
Консультация для родителей
«Красивая осанка на всю жизнь».
Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях, привычная поза непринужденно стоящего человека.
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.
Публикация «Красивая осанка на всю жизнь» размещена в разделах
У детей дошкольного возраста в силу возрастных особенностей мышцы туловища развиты еще недостаточно, у них отсутствует крепкий естественный «мышечный корсет». При неблагоприятных условиях, это становится причиной нарушения осанки. К тому же в дошкольном возрасте развитие скелета еще не завершено, позвоночник гибок и податлив и первоначально возникающее нарушение осанки может перейти в искривление позвоночника. Причин неправильной осанки и ее дефектов много : гиподинамия и, как следствие, недостаточное развитие мышц спины, живота, бедер, шеи, груди, удерживающих позвоночник в нужном положении; ходьба с опущенной головой, сидение с опущенными плечами и согнутой спиной. Развитию дефектов осанки способствует несоответствующая росту ребенка мебель, неудобная одежда. А также неправильные позы и привычки детей (например, опора при стоянии на одну ногу, чтение и рисование, лежа в постели на боку); однообразные движения (отталкивание одной и той же ногой при езде на самокате, при прыжках во время игр; ношение какого - либо груза в одной и той же руке). Значительную роль в возникновении нарушений осанки играет неправильный режим в жизни ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон, нерациональный режим питания). Развитию нарушений осанки способствуют также частые инфекционные и острые респираторные заболевания, ослабляющие организм и ухудшающие физическое развитие.
Итак, осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, и внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье.
Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.
Важное значение для формирования правильной осанки имеют следующие условия:
Своевременное правильное питание;
Свежий воздух;
Подбор мебели в соответствии с ростом ребенка;
Оптимальная освещённость;
Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;
Привычка правильно сидеть за столом;
Умение расслаблять мышцы тела;
Следить за собственной походкой.
Рассмотрим подробнее некоторые условия.
Следует начать с того, какой должна быть постель ребенка. Матрас должен быть жестким (не прогибаться, подушка не большой - плоской. Приучите ребенка спать на спине, на животе, не допускайте лежания на боку с коленями подтянутыми к груди «калачиком».
Для формирования правильной осанки имеет значение и одежда. Она должна быть удобной, свободной, не стеснять движений.
Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям: высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребёнка до поверхности стола была около 30 см. Это легко проверить путё м простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаз. Высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90градусов.
Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание.
Гимнастика и массаж: прекрасно укрепляют мышцы всего тела, способствуют гармоничному развитию детского организма, формированию правильной осанки. При слабости мышц-разгибателей спины, при намечающихся отклонениях осанки, для профилактики возможных деформаций рекомендуется вводить в утреннюю гимнастику специальные коррегирующие упражнения. Эти упражнения хорошо проводить и в виде самостоятельного комплекса в течение дня, так как они укрепляют мышцы-разгибатели спины, межлопаточные мышцы и мышцы брюшного пресса.
Помимо ежедневной утренней гимнастики и процедур закалывания, обучайте детей плаванию (с 5-6 лет).
Обращайте внимание на то, как ребёнок держится в течение дня, правильно ли сидит, когда чем-либо занимается или ест, как стоит, ходит. Приучайте ребенка правильно держать свое туловище. Научите ребёнка сидеть в правильной позе, стопы в опоре на полу, между грудью и столом - расстояние от 1,5 до 2 см; предплечья симметрично и свободно, без напряжения лежат на столе; голова немного наклонена вперёд, расстояние от глаз до стола около 30 см.
Помните: наиболее важным в плане формирования правильной осанки является возрастной период от 4 до 7 лет.
