Татьяна Плетникова
Лечебные игры на укрепление осанки, мышц спины, развития координации
Современные дети очень часто имеют слабые мышцы спины и позвоночника, и как следствие - у многих наблюдается нарушение осанки.
Осанка - это привычное положение тела человека, которое обусловлено равновесием и мышечным балансом. Неправильная осанка приводит к искривлению позвоночника и сутулости.
Повальное увлечение ранним интеллектуальным развитием приводит к тому, что родители уже с года жизни отдают ребенка в различные школы раннего развития, часто игнорируя полноценное физическое развитие. А ведь природа ребенка такова, что она постоянно находится в движении. И для него гораздо важнее провести время на прогулке, за активными играми, чем просидеть за партой в школе раннего развития. Неправильная осанка - частый спутник многих хронических заболеваний, в том числе и заболеваний внутренних органов: сердца, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.
Публикация «Лечебные игры на укрепление осанки, мышц спины, развития координации» размещена в разделах
- Игры для детей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Развитие ребенка. Материалы для педагогов
- Темочки
Задачами лечебных игр на улучшение осанки являются общее укрепление детского организма, опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного корсета, улучшение деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Здесь рекомендуется проведение игр, направленных на укрепление мышц спины, плечевого пояса, пресса и позвоночника.
Для укрепления мышц спины и позвоночника достаточно обеспечить нормальную двигательную активность ребенка и уделить внимание общей тренировке организма малыша. Игры, которые предназначены для формирования правильной осанки, а также для укрепления мышц, нужно проводить регулярно. Кроме этого необходимо следить за правильным положением тела ребенка и за его дыханием. В играх также важно выбирать различные позы для исходного положения: сидя, стоя, лежа. Играть рекомендуется в среднем и медленном темпе.
«Официант»
Цель игры : формирование правильной осанки, тренировка координации движений, внимания.
Материалы: большая книга (или мешочек с песком 200-400 грамм).
Одна из самых простых, веселых и интересных игр - это ношение предметов на голове. Попросите ребенка принести игрушку, сесть на стул, посмотреть в окно, но сделать это не просто так, а положив книгу на голову. Так же можно похоть приставным шагом боком то вправо, то влево. Можно устроить небольшие соревнования по переноске предметов и смотреть за тем, у кого книга упадет быстрее.
Еще вариант. В ряд на расстоянии 30 сантиметров друг от друга выстраивают кегли. Задача - обойти все кегли «змейкой» с книгой на голове как можно быстрее, не сбив ни одну из них.
Примечание: эту игру можно проводить как эстафету или усложнить ее, предложив пройти между кеглями с закрытыми глазами.
«Ловкач»
Цель игры : формирование правильной осанки, развитие и укрепление мышц всего туловища, развитие ловкости и меткости.
Вот несколько вариантов игры :
• Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши, а затем поймать его. (Хлопнуть 2 раза)
• Бросить мяч вверх, повернуться вокруг своей оси и поймать мяч.
• Бросить мяч вверх, присесть на корточки, вскочить на ноги и поймать мяч.
• Пробежать по прямой или по кругу, отбивая мяч ладонью то левой, то правой рукой.
«Цепи»
Цель игры : формирование правильной осанки, укрепление мышц спины, общее укрепление организма.
Игроки должны взяться за руки и начать «запутывать» цепь, меняя направление движения, обвивая вокруг себя, перешагивая через сцепленные руки, и т. д. Когда цепь запутается, задача участников - снова распутать ее обратно.
«Футбол»
Цель игры : формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление мышц туловища и конечностей.
Материалы: мячи.
Дети делятся на 2 команды и садятся в 2 шеренги друг напротив друга. Исходное положение: сидя, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Задача игроков - но-гами отбрасывать мяч игроку, сидящему напротив, который должен сначала поймать его руками, а потом отбросить обратно ногами.
Примечание: можно усложнить игру, предложив детям не трогать мяч руками, а перебрасывать мяч друг другу только ногами.
Второй вариант. Дети располагаются на полу, сидя в кругу – упор руками сзади. Выпустивший мяч из круга выходит из игры.
«Волшебные ёлочки»
Цель игры : закреплять умение принимать и удерживать правильную осанку.
Дети стоят у стены прижавшись затылком, лопатками, ягодицами и пятками. (Волшебные ёлочки) По сигналу «ночь» они бегают и кружатся. По сигналу «лесник» бегут к стене. Принимая первоначальную позу. Тот, кто принял неправильную позу или не добежал до стены может быть осален «лесником». Осаленный становится водящим.
«Пузыри»
Цель игры : закреплять умение принимать и удерживать правильную осанку.
Каждый пузырек образуется двумя игроками, которые соприкасаются спинами, локти в замок. Под музыку пузырьки легко передвигаются по залу. Стараясь не соприкасаться с другими парами.
Примечание: если пузыри сталкиваются, то оба лопаются, а игроки выходят из игры.
«Канатоходцы»
Цель игры : формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление мышц туловища и конечностей.
Две команды детей. На полу напротив каждой команды разложен канат. Каждой команды по одному мешочку с песком. По сигналу первые игроки кладут мешочек с песком на голову разводят руки в стороны и проходят по канату с мешочком на голове. Назад к команде возвращаются бегом, передают мешочек с песком следующему игроку.
Примечание: если у игрока падает мешочек, то ходьбу по канату необходимо начать сначала.
