Мария Киреева
Упражнения для профилактики плоскостопия
Плоскостопие – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний костно-связочного аппарата у детей. Это деформация стопы, при которой уплощается ее свод, и плоская подошва соприкасается с полом всей своей поверхностью.
Многие родители воспринимают это заболевание только как косметический дефект или же гарантию непригодности к службе в армии для сыновей. Но эта болезнь требует более пристального внимания и своевременного лечения детей. Несмотря на локальные изменения в костно-опорном аппарате, плоскостопие чревато возникновением последующих заболеваний голеней, коленных суставов, позвоночника и даже внутренних органов.
Публикация «Упражнения для профилактики плоскостопия» размещена в разделах
Упражнения для профилактики плоскостопия :
Упражнение № 1 «Игривые обезьянки»
Участники делятся на две команды и садятся на две скамейки. Возле каждой скамейки лежат кольца на одно больше игроков в команде. В первых кольцах лежит равное количество бусин, которые дети должны ногами перекладывать из одного кольца в другое. Чья команда быстрее закончит передачу, та и выиграла. Игру повторить в обратном направлении другой ногой.
Упражнение № 2 «Сложи фигуру».
Оборудование: пластиковые геометрические фигурки, лист картона с изображением геометрических фигур разного размера и цвета.
Выполнение: сидя или стоя пальцами ног правой и левой ноги необходимо выкладывать на лист картона детали, составляя геометрические фигуры.
Упражнение № 3 «Передай предмет»
Оборудование: платочек, карандаш, мелкий предметы (по выбору).
Выполнение: Стоя, спина прямая, первый участник передает предмет (на выбор) пальцами ног следующему, не нарушая осанку.
Упражнение №1 «Загрузи машину».
Оборудование: машина, палочки, карандаши.
И. п. : Взрослые стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берем палочки и передаем друг другу по цепочке, последний складывает в машину.
Упражнение №2 «Рисуем кистью».
Оборудование: бумага, гуашь, кисти.
И. п. : сидя, упор руками сзади, взрослые берут пальцами ноги кисть, набирают гуашь и рисуют солнышко, ягоду, дом.
Инструктор по физической культуре: отличные рисунки получились у нас, переходим к следующему упражнению.
Упражнение №3 «Поймай рыбку».
Оборудование: таз с водой, плавающие предметы, пробки, камешки.
И. п. : стоя.
В таз водой опускаются камешки и пробки, взрослые пальцами ног «ловят рыб» (пробки) и достают со дна «жемчужины» (камешки).
Упражнения №4 «Су Джок».
И. п. : сидя на стуле, катать шар в ладонях, стимулируя всю поверхность ладони или отдельные точки (Маленький магнитный шар).
И. п. : сидя на стуле катать шар (большой магнитный шар) ступнями ног по 10-15 минут.
И. п. : стоя, надеть кольцо на палец и массировать движениями вдоль пальца.
Упражнение №5 «Строители».
Оборудование: кубики
И. п. : сидя, упор руками сзади. Каждому взрослому выдаются по 4 кубика одного цвета. Кто быстрее всех построит хижину («башни» кубик на кубик) ногами, зажимая кубики стопами.
Инструктор по физической культуре: молодцы справились с этим упражнением, переходим к следующему.
Упражнение№6 «Спрячь игрушку в домик».
И. п. : стоя. Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.
