Черных Юлия Анатольевна
«Самомассаж по физической культуре для воспитателей ДОУ»
1. Из истории
Массаж зародился на ранних этапах развития народной медицины. В древности люди при различных недугах и болях применяли разминание, поколачивание тела.
Интересна и история возникновения слова «массаж и самомассаж». Так одни авторы считают, оно произошло от арабского mаss или masch (нежно разминать, надавливать, другие – от греческого mаssо (тереть, мять, сжимать руками, третьи - от латинского mаssа (пристающее к пальцам).
Массаж и самомассаж с древних времен составлял часть врачебного искусства. Индусы и китайцы были первыми, кто описал приемы массажа и самомассажа.
Публикация «„Самомассаж по физической культуре для воспитателей ДОУ“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
В Индии и Китае массаж выполняется священнослужителями. Следует сказать, что и в этих странах существовали школы, в которых обучали приемам массажа и самомассажа.
Приемы массажа и самомассажа хорошо были известны в Древнем Египте. Растирание и другие приемы, проводимые в банях Египта: «…растирания были распространены в такой степени, что никто не выходил из бани, не подвергшись массажу и самомассажу. Для этого растираемого растягивали, мяли, давили на все возможные лады руками различные части тела.
У древних славян и народов севера применялись закаливающие процедуры и массаж в виде сечений, растираний веником, активных движений. Эта форма массажа, которая у древних славян называлась хвощением, описана в летописях Нестора.
До ХIХ в. Массаж не был научно обоснован. И только ХIХ в. В Европе и со второй его половины в России появились первые клинические и экспериментальные работы по массажу. Этой областью медицины занимались выдающиеся русские ученные В. М. Щербак и многие другие. Отцом современного массажа можно назвать И. В. Заблудовского (1851-1906, который еще 1882 г. написал работу «Материалы к вопросу о движении массажа на здоровье людей». На протяжении 25 лет он создал более 100работ, посвященных методике массажа.
2. Самомассаж в ДОУ
В нашем ДОУ №65 г. Белгорода проведение самомассажа проводится в течение дня, во время физминуток, на занятиях ЛФК, после сна, как элемент логоритмики.
Виды самомассажа в ДОУ :
- самомассаж лица;
- самомассаж грудной клетки;
- самомассаж верхних и нижних конечностей;
- пальчиковая гимнастика;
- самостоятельная деятельность у детей.
3. Длительность
С профилактической целью возможно проведение самомассажа ежедневно или 1-2 раза в неделю. Длительность каждого занятия составляет от 15 до 20 минут.
4. Структура занятий
Занятия можно начинать как с классической разминки (ходьба 2-4 видами корригирующей ходьбы на носках, пятках и т. д., подражательные упражнения). Общий комплекс массажа длится до 10 мин. Заканчиваем самомассаж массажем стоп. Самомассаж возможно выполнять с различными предметами: колючим мячом, палками и др.
Эффективность коррекционной работы невозможна без знаний, которые должны получать дети на занятиях. Специальные беседы, игры, наглядные пособия способствуют лучшему пониманию и усвоению физических упражнений для устранения дефектов.
5. ЛФК с колючим мячом
№ п/п Исходное положение Содержание упражнения Дозировка, темп Методические рекомендации
1 Стоя Катаем мячик от пятки до носка по 1 мин. на каждую ногу; темп средний спина ровно, руки на поясе
2 Стоя Катаем мяч круговыми движениями по 1 мин. на каждую ногу; темп средний спина ровно, руки на поясе
3 Стоя Поднимаем мяч ногой (стопами) средний темп сохранять равновесие
4 Сидя Упражнения 1,2,3 из исходного положения сидя средний темп руки сзади в упоре, лопатки прижать к туловищу
5 Сидя по-турецки Массаж ладоней, пальцы вместе, катаем мяч по ладоням вверх, вниз средний темп спина ровно, колени в стороны, пальцы вместе
6 Сидя по-турецки «Раскатываем пластилин». Мяч между ладонями, одна ладонь сверху, другая снизу темп средний пальцы держать вместе, спина ровная
7 Сидя по-турецки Сжимание мяча правой, левой руками поочередно темп медленный максимально кисти сжимать рук
8 Сидя Прокатывание мяча по рукам сверху вниз темп средний мяч прижимаем кистью к рукам; спина ноги прямые
9 Сидя Зажать мяч между стопами, катать мяч от пятки до носка темп медленный
10 Сидя Зажать мяч между стопами и поднять ее прямыми ногами темп медленный руки в упоре сзади, лопатки свести, ноги максимально прямые
11 Сидя Катать мяч по ногам, массаж темп средний ноги прямые, колени не сгибать; полный, максимальный наклон вперед
12 Сидя Нога на мяче, круговые движения по мячу темп средний лопатки прижать к туловищу, руки сзади в упоре
13 Лежа на спине Круговые движения мячом по животу по часовой стрелке темп медленный ноги прямые, плечи голова на полу
14 Лежа на полу Мяч между стопами, поднять ноги вверх, переложить мячик в руки, вытянуться, то же обратно темп медленный следить за полным вытягиванием рук и ног
15 Стоя Мяч над головой, стоя на носках, Ха-дренаж максимально вытянуться вверх
6. Оборудование
Оборудование для самомассажа подбирается в зависимости от поставленных задач. Ели занятия предполагают упражнения с предметами, то подбирается соответствующее оборудование: колючие мячики, рукавички и другие. Обязательно продумывается место, где проводятся комплексы по самомассажу, так же оборудование: массажные коврики, стулья, гимнастические скамейки др.
