Елена Щелканова
«Закаливание осьминожки». Оздоровительно-профилактический комплекс (сауна-бассейн)
ПЛАН - КОНСПЕКТ
Программное содержание:
•формировать первичные навыки здорового образа жизни;
•закрепить в игровой форме навыки ныряния в воду, лежание на воде, продвижение в воде;
•вызвать положительный эмоциональный настрой.
План
1. Посещение сауны:
- массаж в целях активизации работы всего организма: самомассаж тела массажерами, массаж ушных раковин, рефлекторный массаж стоп;
- дыхательные упражнения;
- пальчиковая гимнастика.
2. Занятие на воде «Закаливание осьминожки»:
Публикация «„Закаливание осьминожки“, Оздоровительно-профилактический комплекс (сауна-бассейн)» размещена в разделах
- Закаливание детей
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Осьминоги и осьминожки
- Плавание, бассейн в детском саду
- Темочки
- аквааэробика «Зарядка осьминожки»;
- игры с осьминожкой.
Материал к занятию: массажеры, резиновые шарики, резиновые мячики, туннель из обручей, 10 надувных нарукавников, «тропинка здоровья».
Длительность занятия: 40 мин.
Ход занятия
Дети заходят в помещение бассейна, раздеваются, вешают халаты. Их встречает игрушка осьминожка, который очень сильно простыл.
Инструктор: Ребята, как помочь осьминожке, чтобы он выздоровел?
Дети: Надо погреться в сауне.
Инструктор: Правильно, чтобы не болеть, надо закаляться.
Дети надевают шерстяные шапочки и проходят в сауну по «тропинке здоровья». В сауне располагаются на лавкахках.
В САУНЕ
1. Дыхательные упражнения:
- погладить нос от кончика к переносице – вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5 – 6 раз);
- вдох и выдох через правую, затем левую ноздрю, по очереди зажимая «отдыхающую» ноздрю указательным пальцем (4 – 6 раз);
- «Соня» - сидя, расслабляются. Широко раскрыть рот, вслух произнести «о – о – хо – хо – хо – о – о – о» и позевать (3 – 4 раза);
- «Ау» - произносим «а – а – а» - вдох ртом, затем «у - у – у» - выдох, поочередно поворачиваем голову то в одну, то в другую сторону;
- «Остуди чай» - рукой имитируем кружку чая, через нос с шумом набрать воздух, выдохнуть через губы, сложенные трубочкой со звуком «фу – фу – фу» (выдох отрывистый);
- «Пьем чай» - рукой имитируем кружку чая, втягиваем ртом воздух, выдыхаем носом и приговариваем «Ах, какой вкусный чай!».
2. Пальчиковая гимнастика:
-«Домик»
Раз, два, три, четыре, пять Разжимаем пальцы из кулака по одному начиная с большого
Вышли пальчики гулять Ритмично разжимаем все пальцы вместе
Раз, два, три, четыре, пять Сжимаем по очереди широко расставленные пальцы в кулак, начиная с мизинца
В домик спрятались опять Ритмично сжимаем все пальцы вместе
- «Замок»
На двери висит замок Ритмичные быстрые соединения пальцев двух рук в замок
Кто открыть его бы мог?
Потянули Пальцы сцеплены в замок, руки тянутсяв разные стороны
Покрутили Движения сцепленными пальцами от себяк себе
Постучали Пальцы сцеплены, основания ладоней стучат друг об друга
И открыли! Пальцы расцепляются, ладони в сторону
3. Массаж:
- массаж ушных раковин:
* поглаживаем ушные раковины;
* оттягиваем ушные раковины вверх, вниз, в стороны (5 – 6 раз);
* нажимаем на мочки ушей («надеваем» на них красивые сережки.
- массаж тела массажерами.
Дети выходят из сауны. Инструктор предлагает им окунуться в бассейне.
В ВОДЕ
1. Организационный вход в воду. Прыжок ногами вниз.
2. Игра «Успей нырнуть»
Ход:
Играющие свободно располагаются по бассейну, инструктор бросает мячи в них. Играющие должны во время окунуться, чтобы избежать касания мячом.
3. Аквааэробика с мячами:
И. п. - стоя, в каждой руке мяч
«Прогулка» - ходьба на месте, руки согнуты в локтях, прижаты
«Капелька» - руки вверх, посмотреть на капельки
«Неваляшка» - наклоны, руки согнуты в локтях, прижаты к груди
«Танцуют все» - прыжки с ноги на ногу, руки согнуты в локтях
«Присед» - приседание, руки вытянуты вперед
«Касалки» - подъем ног, коленом касаясь мяча, поочередно
«Рисуем круг» - круговые движения руками, рисуем круг на воде
«Полоскание» - движение рук в воде влево вправо
«Танцуют все» - прыжки с ноги на ногу, руки согнуты в локтях
«Веселье» - кружиться вокруг своей оси с подскоками
«Присед» - приседание, руки вытянуты вперед
«Дыхалки» - вдох, приседание, руки вытянуты вперед, выдох на мячики
«Дыхалки» - руки через стороны верх – вдох, руки вниз – выдох
«Скакалка» - прыжки вверх, руки вверх
«Ножки» - руки вытянуты перед собой, ладони во внутрь, движения руками вверх, вниз, попеременно
«Веселье» - кружиться вокруг себя с подскоками
«Ножки» - руки вытянуты перед собой, ладони в внутрь, движения руками вверх, вниз, попеременно
«Скакалка» - прыжок вверх, руки вверх
4. Упражнение на дыхание «Ветерок»
1 вариант
И. п. – стоя, руки перед собой, ладонями вверх. На ладонях мячики. Сделать вдох, затем, сложив губы трубочкой, энергичный и полный выдох на мячики, сдуть мячики с ладоней (3 – 4 раза).
2 вариант
И. п. – стоя, руки за спиной. Сделать вдох, затем, сложив губы трубочкой, энергичный и полный выдох на мячики, лежащие на воде. Передвигать мячики по воде струей воздуха, как можно дальше.
5. Игра «Собери витамины»
Дети становятся в шеренгу у бортика. На противоположном бортике две коробки, в каждой цветные кубики. В бассейне на поверхности воды лежат мячи цветные. По сигналу инструктора необходимо собрать «полезные витаминки» красного и желтого цвета в коробки.
6. Игра «Попади в цель»
Дети становятся в шеренгу у бортика, корзину держит инструктор. По команде надо собрать оставшиеся мячи, бросая в корзину с расстояния.
7. Упражнение на лежание
Стоя у бортика, поднять руки вверх, вперед, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, наклониться вперед и плавно лечь на воду, подняв ноги. Полежать в таком положении, потом встать, опуская ноги на дно.
8. Игра «Нырни в тоннель»
Ход:
В воду вертикально опускают тоннель из двух обручей. Дети встают в колонну по одному, продвигаются вдоль бортика к тоннелю. Дойдя до него, дети по очереди погружаются в воду, проплывая сквозь тоннель на груди, выныривают с другой стороны и двигаются к концу колонны.
9. Упражнение релаксации на воде
Под музыку дети надевают надувные рукава. Стоя, руки в стороны, сделать вдох, задержать дыхание, присев в воду, спокойно лечь на спину. Голова на воде, ноги поднять, живот подтянуть к поверхности воды. Расслабиться и, спокойно дыша, представить, что лежишь на солнышке и греешься.
10. Организационный выдох из воды
11. Проход по «тропинке здоровья».
