Юлия Мисник
Без правильного дыхания-удачи не видать!
▼ Скачать + Заказать документы
«Дыши носом!» - часто твердят взрослые ребенку, и они абсолютно правы. Но нам часто приходится встречать зимой на улице детей, у которых рот и нос завязаны шарфом или платком. Мы обучаем своих детей тому, как нужно правильно есть, пить, ходить, говорить. А вот как дышать, к сожалению, не учим. Среди числа часто болеющих детей практически не встретишь ни одного ребенка с нормальным носовым дыханием из-за вполне объективных причин (аденоиды, гаймориты). Также, на «заложенность» носовых ходов влияют отклонения со стороны пищеварительного тракта (гастриты, функциональные нарушения желчевыводящей системы, запоры). Это обстоятельство вызывает удивление: какое отношение имеет больной желудок к хроническому насморку? А самое прямое! Ибо между пищеварением человека и его дыханием имеется непосредственная рефлекторная связь. Стоит вам активизировать работу печени и кишечника у ребенка, например, с помощью соответствующей диеты – и вы увидите, что у него восстановится нормальное дыхание. Все в организме взаимосвязано. И если выходит из строя одна система, то вслед за этим неминуемо страдают и другие. Отсюда следует, что лечить хронический насморк только одними каплями в нос абсолютно бесперспективное занятие. Вот почему важно научить ребенка правильному носовому дыханию. Дышать надо через нос и животом (диафрагмой). Причем дыхание обязательно должно быть бесшумным. Если у ребенка нет заболеваний органов дыхания, а он продолжает дышать ртом, то один из приемов – закрывания рта «на замок» : рот зажимают пальцами либо закрывают ладонью и просят ребенка дышать только носом. Постепенно рот закрывают на все более продолжительное время. Через несколько дней упражнение усложняют: проделывают его во время ходьбы.
Публикация «Без правильного дыхания-удачи не видать!» размещена в разделах
Чтобы проверить, правильно ли вы или ваш ребенок дышит, необходимо лечь на спину на коврик в проветренном помещении, ориентируясь головой на восток или север. Это способствует правильному положению в магнитном поле Земли. Ноги согнуть немного в коленях (колени вместе, стопы расставлены). Одну руку положить ладонью на низ живота, другую - вдоль тела ладонью вверх. Постарайтесь бесшумно и неторопливо дышать так, чтобы расслаблялась и немного выпячивалась только часть живота под рукой. Если это получается - дыхание правильное. Если нет – необходимо провести несколько занятий для освоения свободного дыхания животом. В народе сохранилось старинное дыхательное упражнение, прекрасно укрепляющее нос (профилактика гайморита, очищающее его придаточные пазухи потоком воздуха, его называют брюшно-носовое выдыхание. Нужно быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, расположенные ниже пупка, и одновременно сделать резкий выдох через нос. Выдох производится при обычном движении брюшного пресса.
Литература.
1. Галанов А. С. Игры, которые лечат. М. 2001.
2. Мартынов С. М. Главное, попасть в точку. М. ,1996.
3. Сергиенко Г. Н. Учимся, говорим, играем. Воронеж, 2006.
