Татьяна Черновец
Бодрящая гимнастика после сна
Карточка №1
«Потягушечки»
Потягунушки, потягунушки!
Поперек толстунушки
А в ножках ходунушки
А в ручках хваунушки
А в роток говорок
А в голову разумок.
«Кулачки- ладошки»
(Упражнение на сжимание и разжимание пальчиков рук)
В прятки пальчики играли
И головки убирали
Так, так и вот так
И головки убирали.
Ходьба
(возле кроваток)
Ножками потопали
Ручками похлопали
Качаем головой
Ходьба по дорожке «Здоровья» (Резиновые коврики)
П/и «Догоним зайку» Карточка №2
«Потягивание»
Публикация «Бодрящая гимнастика после сна» размещена в разделах
Наша кошечка проснулась
Потянулась, оглянулась
С боку на бок повернулась –
Тете … (имя воспитателя) улыбнулась.
Есть у кошки лапки
лапки, цап – царапки.
(сгибание – разгибание кистей рук)
Сшили нашей кошке
Красные сапожки.
(поочередное поднимание ног, поглаживание руками)
Возле кроваток
Вы шагайте – топайте
По лужицам и шлепайте
В грязь не заходите
Сапожки не мочите.
Карточка №3
«Потягушки»
Это кто уже проснулся? (тереть глазки кулачками)
Кто так сладко потянулся? (потянуться, подняв руки вверх)
Потягушки-потягушки-потягушечки. (потянуться вверх одной рукой, другой. подняв руки вверх)
От носочков до макушки (присесть показывая носочки, встать, подняв руки вверх)
Уж мы тянемся – потянемся, (потянуться вверх одной рукой, другой)
Маленькими не останемся, (движение пальчиком из стороны в стор.)
Вот уже растём, растём … (из положения приседа постепенно вставать, поднимая ручки вверх)
Зайка беленький сидит (присаживаются на корточки и покачивают головой)
И ушами шевелит.
Вот так, вот так!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапоньки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп! (хлопают)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать,
Скок-скок, скок-скок! (прыжки на двух ногах)Кто-то зайку испугал,
Зайка прыг … и ускакал. (дети убегают по ребристой дорожке из спальни)
Ходьба по кочкам (из любого материала).
Карточка №4
«Потягивание»
Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)
Поскорей, скорей проснулись!
День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положен. лёжа)
Он стучит в твоё окно.
Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)
Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)
Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)
П/и «Мишка»
Мишка, мишка.
Что ты долго спишь?
Мишка, мишка.
Что ты так храпишь
Мишка: Кто здесь песни распевал?
Кто мне спать не давал?
Догоню, догоню…
Карточка №5
«Петушки»
(в кроватках)
«Побудка»
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Пойдёте на зарядку,
Пойдём со мной гулять.
«Погреем крылышки на солнышке» - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх со словами «погреем», опустить.
«Спрячь ножки» - лёжа на спине ноги поднять вверх со словами «спрячь ножки», опустить, на кровать.
Самомассаж
Петя, петя, петушок –
Золотой гребешок,
Маслена головушка,
Шёлкова бородушка.
Кто рано встаёт голосисто поёт
Деткам спать не даёт.
Ходьба (возле кроваток)
Вот шагает Петушок,
Золотистый гребешок.
Он цыпляток догоняет
И в курятник загоняет.
Прыжки
Подскоки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд. Руки держать свободно «Весёлые Петушки» (20 секунд).
Ходьба по дорожке «Здоровья» «Петушок гуляет» (коврик «ёжик», массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)
Карточка №6
«Лягушки»
(в кроватках)
«Потягивание»
Упражнение на расслабление мышц лица «Лягушка» (показать движение губ, соответствующие артикуляции звука «и»)
Мы весёлые лягушки
Тянем губы прямо к ушкам!
Возле кроваток
Мы лягушки – попрыгушки, (подняться на носки, потянуться, сделать полу-
Неразлучные подружки, присед)
Животы зелёные, (повороты в стороны)
С детства закалённые.
Мы не хнычем, мы не плачем, (наклоны)
Целый день по лужам скачем, (прыжки)
Спортом занимаемся!
Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)
Карточка №7
«Мышки»
(в кроватках)
«Потягивание»
Мышки глазки открывали
И зарядку делать стали:
Мышки лапки поднимали,
А потом их опускали.
И сгибали быстро ножки,
Словно мчались по дорожке.
А потом они игрались:
На животике качались.
Возле кроваток
Дружно мышки все вставали,
Ловко-ловко прыгать стали. (Прыжки на двух ногах)
Мышки, мышки поспешите:
Ножками потопочите, (Ходьба на месте с поворотом головы влево -
Друг на друга посмотрите вправо)
И опять потопочите.
Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)
Мышки низко приседают
И по камушкам шагают.
Вот дорожка проходите,
Кошку вы не разбудите.
Постарайтесь так пройти,
Чтоб с дорожки не сойти.
П/и «Кошки - мышки» Мышки будут убегать, Кошка будет догонять.
Все мы весело играли, Умываться побежали. Карточка №8
«Быстрые лошадки»
Педагог
- Сегодня вы не просто ребятки, вы - быстрые лошадки.
Дети ходят по площадке, изображая лошадок.
Движения сопровождаются текстом.
Я люблю свою лошадку
Причешу ей шерстку гладко,
Гребешком приглажу хвостик
И верхом поеду в гости
(А. Барто).
Ты, мой конь,
Как огонь!
Ты копытами стучишь,
Сильно об пол бьешь, ногой
И качаешь головой!
Оседлать тебя хочу
И скачу, скачу, скачу!
(Дети бегают врассыпную по площадке в течении 45 секунд. Темп средний.
Мы устали, отдохнем.
(Переходят на ходьбу).
И водицы мы попьем.
Заедим душистым сеном
Встанем тихо и заснем,
(Останавливаются)
1. Заключительная ходьба.
2. Подвижная игра «Ходят по дорожке красные сапожки».
(ходят по дорожке. Красные сапожки. Это не сапожки, мамочкины ножки.
Карточка №9
«Воробышки»
Птички в гнездышках сидят
И на улицу глядят.
(дети сидя на корточках поворачивают голову
вправо и влево).
Погулять они хотят
И тихонечко летят.
(Встают, бегут, взмахивая руками. Темп средний).
Полетели, полетели
И на веточки уселись
(Садятся на скамейки)
Перышки почистили
Хвостиком встряхнули
(Трут руками плечи, крутят попками)
Опять полетели
(Снова «летят» бегают)
На дорожку сели,
(Садятся на корточки)
Прыгают, чирикают
Зернышки клюют.
(Поворачивают головки вправо-влево, имитируют действия птенцов).
1. Ходьба (30 секунд).
2. Подвижная игра «Ходит Ваня».
3. Дыхательное упражнение «Сдуем с рук снежинки». Карточка №10
«Мы – цыплята»
1. Курочки-хохлатки
По двору гуляли.
(Дети вместе с воспитателем выполняют движения курочки и цыплят согласно тексту)
Курочки-хохлатки
Зернышки искали
Вышла курочка гулять,
Свежей травки пощипать
А за ней ребятки,
Желтые цыплятки,
«Ко-ко-ко, ко-ко-ко»,
Не ходите далеко,
Лапками гребите,
Зернышки ищите.
Съели толстого жука,
Дождевого червяка,
Выпили водицы,
Полное корытце.
Нужно зернышки найти,
Ты побегай, поищи.
Только дождик вдруг польет-
Нам намочит гребешок.
Мама – курочка зовет,
Всех под крылышко берет.
1. Ходьба в течении 30 секунд.
2. Подвижная игра «Солнышко и дождик».
3. Релаксация «Сдуем с ладошек капельки дождя».
Карточка №11
«Зайка серенький сидит»
1.
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
(Дети присели, шевелят кистями приподнятых рук)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит
Зайке холодно сидеть
Надо лапочки погреть.
(Встают, хлопают в ладоши)
Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп-
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать,
(Дети прыгают на месте на обеих ногах. Темп средний)
Скок-скок, скок-скок,
Надо зайке поскакать
Кто-то (мишка, лисичка, волк) зайку испугал
Зайка прыг-
и ускакал.
Карточка №12
«К о т я т а»
Как у нашей кошки
Подросли ребята,
Подросли ребята
Пушистые котята
Спинки выгибают
Хвостиком играют
(Дети изображают действия котят, горбят спинки и шипят)
А у них на лапках
Острые царапки
(Стоят на коленях, вытягивают руки вперед и шевелят пальчиками, сжимают и разжимают кулачки)
Длинные усища,
Зеленые глазища.
Очень любят умываться,
(Имитируют умывание)
Лапкой ушки почесать
(Чешут за ушками)
И животик полизать
(«лижут» животик,
Улеглись на бочок
И свернулись в клубок,
А потом прогнули спинки
(Прогибают спинку)
Убежали из корзинки
(Разбегаются, бег в течение 30 секунд).
1. Ходьба (30 секунд)
2. Подвижная игра «Самолеты»
3. Дыхательное упражнение «Греем руки»
Карточка №13
1. Дыхательные упражнения
2. «Снежинки
Выпал беленький снежок,
Всюду посветлело.
Лепим, лепим мы снежки
Ловко и умело.
Очень весело сейчас
Со снежками спляшем.
Посмотрите-ка на нас,
На веселье наше.
Вместе с нами поиграть
Всех мы приглашаем.
Быстро – быстро побежим
Никто нас не поймает.
(Дети прыгают на двух ногах, кружатся руками делают «фонарики», полуприседают, бегают в разных направлениях).
Ходьба (30 секунд)
Подвижная игра «Раздувайся пузырь».
Релаксация.
Карточка №14
«М и ш к а»
1. «Веточки качаются»
(Дети поднимают вверх руки и раскачиваются из стороны в сторону.)
«Мишка»
Зайка по лесу гулял,
(Дети прыгают)
А в берлоге мишка спал
(Воспитатель имитирует действия медведя)
Ближе зайка подбежал
И зайчат к себе позвал
Услыхал медведь и давай реветь
(зовет ребят к себе и грозит пальцем.
«Кто тут смеет так шуметь?»
(Повторяет последнюю фразу)
Мишка, ты нас не пугай
Вместе с нами поиграй
Лапочками хлоп-хлоп
(Дети хлопают в ладоши)
Ноженьками топ-топ
(Топают ножками)
Выставляем ножки
В беленьких сап
(Поочередно выставляют вперед то одну,
то другую ногу, пляшут)
Хвостиками машем,
Весело все пляшем
Зайкам мишка помахал
И в берлогу убежал
2. Ходьба (30 секунд)
3. Подвижная игра «Лохматый пес».
4. Релаксация.
Карточка №15
«Неваляшки»
Мы милашки,
Куклы-неваляшки
(Движения согласно тексту)
Куклы-неваляшки,
Яркие рубашки.
Мы не спим и не сидим,
И ложиться не хотим.
Ходьба (30 секунд).
Подвижная игра «Кот и мышки».
Релаксация.
Карточка №16
«Белочки»
Дыхательные упражнения
«Белочка»
Рыженькие белочки скачут по ветвям
(Движения согласно тексту)
Пушистенькие хвостики мелькают тут и там.
Маленькие белочки замерзли на снегу,
Как согреть им лапочки в зимнюю пургу?
Лапка лапку ударяет,
Быстро-быстро согревает.
Прыг да скок, прыг да скок,
И свернемся мы в клубок.
Ходьба (30 секунд).
Подвижная игра «Кот и мышки»
Релаксация.
Карточка №13
«Наши ножки»
1. Дыхательные упражнения.
«Наши ножки»
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Шагают наши ножки,
Совсем не устают.
(дети идут друг за другом, выставляют
Ножки, делают «пружинку»)
Вот деточки попляшут
И ручками помашут,
(Делают руками «фонарики»)
Покружатся на месте,
Присядут, отдохнут.
(Кружатся, приседают)
2.
3. Ходьба (30 секунд).
4. Подвижная игра «Курочка-хохлатка».
5. Релаксация. Карточка №14
«Догони мяч!»
1. Дыхательные упражнения.
2. «Догони мяч».
Мой веселый, звонкий мяч
Ты куда помчался вскачь?
(Дети прыгают на двух ногах на одном месте)
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой!
(Бегают по комнате, имитируя игру с мячом)
3. Ходьба (30 секунд).
4. Подвижная игра «Бусинки».
5. Релаксация. 6.
Карточка №15
«Ладушки»
1. Дыхательные упражнения
2. «Ладушки»
Ладушки-ладушки,
Где были?
У бабушки.
(Дети хлопают в ладоши,
Поворачиваясь вправо-влево)
Что ели?
Кашку.
Что пили?
Бражку,
На головку сели.
(Кладут руки на голову)
Попили, поели
Домой полетели
(Взмахивают руками, как крыльями)
3. Ходьба (30 секунд)
4. Статическое равновесие: закрыть глаза и присесть, встать открыв глаза, включиться в ходьбу.
5. Подвижная игра «Мыши в кладовой»
6. Релаксация. Карточка №16
«Сорока»
Дыхательные упражнения.
«Сорока» (Упражнение для рук)
Сорока, сорока
Где была?
Далеко.
(Дети водят указательным пальцем
одной руки по ладони другой)
Кашу варила,
Деток кормила.
Этому дала кашки,
Этому – киселька.
Этому - сметанки.
Этому – конфетки
(Загибают одной рукой по одному
пальцу другой руки)
А этому не дала:
Ты дров не рубил,
Воду не носил,
Кашу не варил.
(Грозят указательным пальцем обеих рук)
Ходьба (30 секунд)
Статическое равновесие:
- остановиться, закрыть глазки и поднять руки вверх, постоять;
- идти друг за другом, остановиться закрыть глазки, помахать ручками.
Подвижная игра «Догони мяч».
Релаксация.
Карточка №17
«Мишка косолапый»
1. Дыхательная гимнастика.
2. Упражнение для кистей рук. Пальчики обеих рук соприкасаются кончиками. В этом положении дуем на них. Пальчики принимают форму шара. Воздух выходит, а пальчики принимают исходное положение.
3. Статическое равновесие.
- остановиться, закрыть глазки и поднять руки вверх, постоять;
- идти друг за другом, остановиться, закрыть глазки, помахать ручками.
4. «Мишка косолапый»
Мишка косолапый
По лесу идет.
Шишки собирает,
Песенки поет.
(Дети идут вперевалку с ноги на ногу,
приседают, делая вид,
что собирают шишки)
Шишка отскочила
Прямо мишке в лоб.
(Дотрагиваются до лба ладошкой)
Мишка рассердился
И ногою топ!
(Топают ногой)
5. Подвижная игра «Солнышко и дождик».
6. Релаксация.
Карточка №18
«Лодочка»
1. Дыхательные упражнения
2. «Лодочка» (комплекс упражнений для кистей рук).
Лодочка плывет по речке,
По воде идут колечки
(Ладошки прижаты ребрами друг к другу,
большие пальцы вплотную прижаты
к ладоням)
«Рыбка»
Рыбка плавает в водице,
Рыбке весело резвиться.
(Положение ладоней то же.
Извилистые движения кистями рук)
3. Ходьба (30 секунд).
4. Равновесие: перешагивание через веревочку (высота 10 см).
5. Подвижная игра «самолеты».
6. Релаксация.
