Зульфина Мухамедьярова
Буклет «Оздоровительная гимнастика после сна и её значение»
Картотека гимнастики после дневного сна для разных возрастов 2 младшая группа
«Потягивание»
И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед (4-6 раз).
2. «Поймай комарика»
И. п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой вернуться в и. п. (4-6 раз).
3.«Велосипед»
И. п. лёжа на спине (10 –12 секунд)Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
Публикация «Буклет „Оздоровительная гимнастика после сна и её значение“» размещена в разделах
- Буклеты для родителей
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Консультации для родителей
- Темочки
Средняя группа
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; и наоборот (5 раз) .
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой.
"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть.
"Проверяем кончик носа" Слегка подергать кончик носа.
"Примазываем ушки, чтоб не отклеились" Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами
"Сдуем снежинку с ладони" Вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Вечер зимний в небе синем
Звезды синие зажег
(встать на носки, потянуться) .
Ветви сыплют синий иней
(потряхивая руками. сесть)
На приснеженный снежок. Ходьба по массажным дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).
Старшая группа
1. И. п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать движения, следить глазами. Капля первая упала — кап! То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап!
2. И. П. то же. Посмотреть глазами вверх.
Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели, Намочились лица.
3. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали.
4. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
5. Поднять и опустить плечи.
Плечами дружно поведемИ все капельки стряхнем.
6. Бег на месте. Повторить 3-4 раза. От дождя убежим.
7. Приседания. Под кусточком посидим.
Подготовительная группа
1. И. п. : лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя; стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную,2 раза.
2. И. п. : лежа на спине, руки за головой. Поднять голову, носки — на себя, задержаться в этой позе на 6 счетов, не отрывая лопаток от кровати, 5 раз.
3. И. п. : сед по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька» : покачивания из стороны в сторону.
4. И. п. : основная стойка. «Сбор яблок» : поднять руки вперед- вверх, встать на носки, потянуться («сорвать яблоко») — вдох; наклониться вперед-вниз, руки свободно опустить— выдох. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. : стойка на левой ноге, правая нога согнута в колене и взята правой рукой за щиколотку. «Воробей» : 10 невысоких прыжков на левой ноге, затем то же — на правой. Повторить еще раз.
6. Упражнение дыхательной гимнастики «Поиграть с голубями» : на длительном выдохе — «гули-гули-гули», затем резко — «кыш!». Повторить несколько раз.
Составитель: воспитатель Мухамедьярова Зульфина Нафигулловна.
