Ирина Арзамасова
Что нужно знать о глазах родителям и воспитателям
Наиболее распространённые дефекты зрения у детей:
Косоглазие
Близорукость
Дальнозоркость (иногда её называют «сверхзоркость»)
Врождённое слабое зрение
Зачастую дефекты зрения у детей обнаруживаются слишком поздно, иногда уже в подростковом возрасте. Лечение даётся с трудом, и исправить ситуацию очень сложно. Ребёнок очень редко жалуется на зрение, поскольку ему не приходит в голову, что – то не в порядке, даже если есть серьёзные нарушения. Поэтому обычно слабое зрение обнаруживается у детей лишь в начальных классах школы, впоследствии же оно продолжает ухудшаться в результате напряжённой работы и переутомления.
Публикация «Что нужно знать о глазах родителям и воспитателям» размещена в разделах
Поэтому, вы должны показать своего малыша окулисту, если заметите следующие признаки:
У ребёнка часто бывают покрасневшие глаза; вы замечаете, что он избегает смотреть на свет;
Глаза часто слезятся, есть выделения;
Ребёнок часто жмуриться и плотно закрывает веки;
Наблюдая за чем- нибудь, ребёнок часто склоняет голову на бок;
Рассматривает предметы или картинки с очень близкого расстояния;
У ребёнка часто болит голова;
При одинаковом освещении ребёнок по – разному воспринимает цвета и размеры игрушек;
Косоглазие, даже если оно едва заметно или проявляется время от времени.
Постарайтесь подготовить ребёнка к посещению глазного врача. Заранее подробно узнайте о том, как будет проходить обследование.
«Потренируйтесь» дома, тогда во время к врачу вы будете чувствовать себя уверенно, и ваше беспокойство и страх не передадутся ребёнку. Кроме того, можно провести несколько тестов. Разумеется, они не заменят врачебный осмотр, а годятся лишь для подготовки. Если врач установит заболевание, то с помощью упражнений вы сможете освоить испытанные способы лечения дефектов зрения. Эти упражнения можно выполнять в игровой форме как дополнение к рекомендации врача. Советую сначала внимательно изучить их, и непременно потренироваться с ребёнком. Спросите, помогают ли ему эти упражнения, и будьте готовы к происходящим изменениям. Ребёнку полезно всё, от чего он чувствует себя лучше!
Что нужно запомнить.
Все упражнения, составлены таким образом, что выполняя их регулярно, ребёнок достигает гармонии дыхания, движения и сознания. Некоторые из них имеют многовековую историю (китайские упражнения в технике Цигун, другие в течение десятков лет сохраняют свою популярность в Европе и США как укрепляющая и расслабляющая гимнастика для глаз. Главное – всегда соблюдать баланс между напряжением и расслаблением, поэтому необходимо следить за тем, если ваш ребёнок делает гимнастику по предписанию врача – окулиста, тогда также необходимо, вовремя выполнять расслабляющие упражнения.
Тесты на косоглазие:
• Пусть ребёнок, внимательно рассмотрит какой – нибудь предмет на расстоянии около 30см. При этом обратите на положение его головы. Если голова сильно наклонена в сторону, скажите ребёнку, чтобы он наклонил голову в другую сторону и ещё раз тщательно рассмотрел предмет. Следите при этом за положением глаз!
• Возьмите обычный электрический карманный фонарик (не галоген-ный и не лазерный) и посветите себе в глаза на расстоянии около 30см. Пусть ребёнок при этом наблюдает за вами. Обратите внимание на отсвет в зрачках. Когда вы будете проводить этот тест с ребёнком, важно, чтобы свет попадал ему в глаза по центру спереди. Если отражение света в глазах располагается симметрично, то по всей вероятности, косоглазия нет. Если при отражении света наблюдается асимметрия, значит, у ребёнка косоглазие, даже если в обычной повседневной жизни это не проявляется.
С помощью тестов вы получите определённую информацию, но не забы-вайте, что они не могут заменить посещения окулиста.
Эмоциональное напряжение и его воздействие на глаза.
Глаза – это самые подвижные и чувствительные органы. На любое внешнее воздействие мы непосредственно реагируем, моргая глазами или закрывая веки, наши зрачки при этом сужаются или расширяются, меняется положение мышц, в результате чего глазное яблоко и хрусталик также подвергаются этому воздействию. О настроении человека и его внутреннем состоянии можно узнать по выражению глаз. Как известно, они – зеркало души. Глаза говорят о том, какие эмоции испытывает человек – радость, счастье, печаль или же страх, ярость и гнев. Взгляд может быть нежным, преисполненным любви, но также он может быть и злым, ненавидящим. Когда у человека меняется настроение, изменяется и его мышечный тонус в целом, и об этих переменах можно узнать по глазам. А значит. Нет ничего странного в том, что чувство страха или необходимость постоянно добиваться успехов отражается на зрении ребёнка и приводит к его нарушениям. Эти нарушения, особенно близорукость, часто появляются накануне важных изменений в жизни ребёнка или после них, например, при перемене места жительства или школы, при разлуке с родителями. Даже если страх ребёнка кажется вам непонятным, очень важно относиться к этому серьёзно, терпеливо и стараться сделать всё, чтобы он избавился от него. Некоторые упражнения помогут ребёнку побороть страх, снять психологическую блокаду и вновь обрести способность действовать.
Упражнение «Расслабление глаз».
Сядьте на стул у стола или на пол, скрестив ноги. Важно, чтобы тебе действительно было удобно сидеть. Соедини ладони перед грудью так, чтобы кончики пальцев были направлены вверх. И теперь сильно потри ладони друг о друга, пока они не станут совсем тёплыми. Теперь положи правую ладонь чуть наклонно на правый глаз, а левую ладонь – на левый глаз так, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на лбу. Ладони прикрывают глаза лодочкой, чтобы была возможность спокойно моргать, но свет ни в коем случае не должен проникать в глаза! Обопрись локтями на стол или на колени (если ты сидишь на полу). Следи за тем, чтобы тебе по – прежнему было удобно, а затылок был полностью расслаблен. Теперь, когда твои глаза ощущают тепло ладоней, пошли им ещё и свою улыбку и почувствуй, как они при этом расслабляются. Внимательно следи за своим дыханием, пусть оно будет свободным и непринуждённым, и представь себе, что с каждым вдохом твои глаза впитывают тепло и покой, а с каждым выдохом – сбрасывают напряжение. Если хочешь, можешь считать, сколько раз ты вдохнул и выдохнул, а когда закончишь упражнение и отнимешь ладони от глаз, некоторое время подержи глаза закрытыми. Пусть свет проникает в них через закрытые веки, и только затем, часто моргая, открой глаза. Сразу же после этого, подобно кошке, потянись, выпрямись и зевни. Теперь внимательно посмотри вокруг. Быть может, сейчас ты видишь ярче и чётче, чем прежде!
Упражнение «Звёздочка».
Нарисуй на ладони шариковой ручкой, хорошо видимую небольшую звёздочку из трёх линий, пересекающихся в одной точке. Сядь на стул или ляг на спину и расслабься. Закрой правой ладонью левый глаз таким образом, чтобы он мог свободно открываться и закрываться при выполнении упражнения. Подведи свободную левую ладонь к глазу на расстоянии приблизительно10см и посмотри точно в центр звёздочки (взрослым, страдающим дальнозоркостью, она будет видна нечётко). Медленно отводи ладонь от глаза, всё время, смотря точно на звёздочку, до тех пор, пока полностью не исчезнет из поля зрения. Повтори это упражнение от 5 до 10 раз, затем положи левую руку на правый глаз и упражняйся, сколько захочешь. После этого дай отдохнуть закрытым глазам вдвое дольше того времени, которое требуется при упражнении на расслабление.
Упражнение «Нитка жемчуга».
«Нитку жемчуга вы сможете смастерить сами. Для этого вам понадобится тонкий шнурок длиной около метра и несколько разноцветных бусинок, которые не должны быть слишком маленькими. Следует нанизать бусинки на шнурок таким образом, чтобы между ними были промежутки длиной от 10 до 15см. Выполняйте вместе с детьми. Каждый участник держит один конец шнурка точно перед кончиком носа. Если взрослый или ребёнок выполняет это упражнение один, привяжите противоположный конец верёвки к крючку или, например, к ключу шкафа примерно на уровне глаз.
Теперь можно начинать.
Если вы направите свой взгляд сначала на самую удалённую бусинку, вы увидите, что шнур и все другие бусинки двоятся в глазах. Это совершенно нормально, потому что у нас два глаза, и мы легко и отчётливо видим только тот предмет, на который направлены наши глаза и наше внимание. Всё, что находится перед этим предметом или позади него, отражается на сетчатке нечётко и двоится. Теперь посмотрите на ближайшую бусинку и проследите за тем, чтобы оба глаза точно смотрели на неё. Тогда тебе покажется, что шнурок возле бусинки перекрещивается и раздваивается. Если это сразу не получится, несколько раз «проведи» взглядом вперёд – назад по шнурку и снова посмотри точно на бусинку, пока шнурок там не скреститься. Можете призвать на помощь своё дыхание. Глубоко вдыхай и выдыхай и с каждым вдохом окидывай взглядом очередную бусинку. Это упражнение очень утомительно для твоих глаз, но, несмотря на это, оно должно вам понравиться. Упражняйтесь не слишком долго и потом не забудьте сделать продолжительное упражнение на расслабление.
Постарайся запомнить: если вы повесите нитку с бусинками в ванной комнате, то можете каждый раз, утром и вечером перед тем, как почистить зубы, совершать «прогулку» глазами вдоль шнура с бусинками, а затем во время чистки зубов закрыть глаза и расслабиться. Так легче достигнуть регулярности в упражнении.
Упражнение «Ворота из пальцев».
Это упражнение вы можете делать везде и без всяких подручных средств, оно является хорошей подготовкой к упражнению с «Ниткой жемчуга». Держите кисти обеих рук так, чтобы только указательные пальцы стояли вертикально. Теперь поставь правый палец точно посредине между глазами на расстоянии от 10 до 15см от них. Выпрямите левую руку до конца и поставьте указательный палец левой руки точно позади правого. Теперь посмотрите точно на левый палец, который находится дальше. Вы можете убедиться, что ваш правый палец образует «ворота», в середине которых виден левый палец. Это значит, вы видите правый (ближний) палец дважды, а левый – только один раз.
Затем посмотрите точно на правый (ближний) палец, и вы, заметите, что находящийся позади левый палец образует «ворота». Дышите медленно и переведите взгляд несколько раз с одного пальца на другой. При выдохе смотрите на удаленный палец, а при вдохе – на ближний. Следите за тем, чтобы другой палец каждый раз появлялся в середине «ворот».
Совет на каждый день.
Если вы уже немного потренировались, то можете делать упражнение только с одним пальцем и рассматривать через ворота из пальцев различные более отдалённые предметы. Попытайтесь, например, однажды рассмотреть все прямые линии вашей комнаты сквозь эти ворота.
Точечный массаж для глаз.
Для начала, как и при упражнении на расслабление, сильно потрите свои руки одна о другую до тех пор, пока не почувствуете тепло в ладонях. Затем сосредоточьте своё внимание на среднем и безымянном пальце. Дотроньтесь кончиками безымянных пальцев до основания носа рядом с внутренним уголком глаза, а кончиками средних пальцев – до внутреннего основания бровей. Теперь массируйте эти точки лёгкими вибрирующими движениями и считайте до 24.
Затем медленно с усиленным нажимом проведите наружу и вниз по краю глазницы, пока средние пальцы не окажутся на углублении у нижнего края глазницы. Помассируйте также эту точку, слегка вибрируя, и считайте до 36. Сразу после этого обоими средними пальцами трижды помассируйте небольшими круговыми движениями вокруг глаз: сначала изнутри наружу, а затем снаружи внутрь. Теперь проведите мягко скользящим движением указательный, средний, безымянный пальцы к виску и массируйте всеми тремя пальцами углубление сбоку рядом с глазами, слегка вибрирующими движениями. Считайте при этом до 24. После этого проведите всеми десятью пальцами назад по волосам, пока большие пальцы соответственно не будут лежать между обоими местами прикрепления сухожилия под затылочной костью. Другие пальцы, слегка растопыренные, лежат полукругом над ушами. Массируйте эти точки с сильной вибрацией и считайте до 36.
В заключение проведите несколько раз ладонями по лицу, как будто вы хотите умыться. Затем снова откройте глаза, выпрямитесь, потянитесь во все стороны и, если можете, зевните несколько раз, пока ваши глаза не станут влажными.
Упражнение «Журавль – рыболов» (по системе Цигун для согласованности дыхания и движения).
Это упражнение полезно для детей и взрослых с разными нарушениями зрения. Оно очень нравится маленьким детям, только научившимся бегать и говорить, особенно если родители выполняют его вместе с малышами. Представьте себе, что вы – журавль и стоите в большом озере. Встаньте прямо и удобно, ноги расставьте примерно на ширину плеч, а ступни – параллельно друг другу. Ноги в коленях расслаблены. Спина расслаблена на столько, что копчик немного опущен вниз, и вы чувствуете, как будто сидите в воздухе. Руки свободно опущены вниз. Улыбнитесь сами себе: это поможет вам ещё больше расслабиться и будет способствовать эффективности упражнения.
Это исходная позиция в системе Цигун. Теперь без напряжения скрестите кисти внизу живота и представьте себе, что это кончики крыльев. Выполняя упражнение, дышите спокойно. Вы заметите, что со временем дыхание будет совершенно гармонично следовать за вашими движениями.
Сначала журавль приподнимает крылья.
Кисти отделяются от живота, ладони больше не касаются друг друга, но продолжают оставаться друг над другом. Теперь медленно поднимите руки вверх и следите глазами за кистями. Можете представить себе, что ваш взгляд помогает поднимать руки выше головы.
Журавль расправляет крылья.
Теперь медленно опустите руки в стороны до уровня плеч. Ваши глаза снова смотрят без напряжения вперёд. Ладони направлены вверх.
Журавль смотрит поверх воды.
Теперь наклоняйтесь вперёд до тех пор, пока верхняя часть туловища не займёт горизонтальное положение к полу, руки (крылья) всё ещё распро-стёрты в стороны, а ладони теперь направлены вниз. Голова выпрямлена, и ты смотришь влево и вправо поверх озера. Представьте себе при этом, что ваши глаза смотрят вдаль и обозревают всё озеро. Затем снова подтяните подбородок к груди до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в затылке.
Журавль окунается в воду.
Медленно наклонитесь вперёд и расслабьтесь при этом, как будто вы висите. Руки в стороны. Следите за тем, чтобы ноги в коленях были тоже расслаблены. Можно при желании закрыть глаза и в своём воображении представлять картины подводного мира. Представьте, что вы мягко качаетесь на волнах, а затем ловите прекрасную рыбу (можно сделать её из шоколада, если вам так больше нравится).
Журавль вытаскивает рыбу из воды.
Ваши руки и голова остаются в прежнем положении, а спина постепенно начинает выпрямляться, и когда вы примите вертикальное положение, нужно сделать глоток, как будто вы проглотили рыбу.
Журавль смотрит вдаль и переваривает рыбу.
Опять скрестите руки внизу живота, взгляд полностью расслаблен и блуждает вдали. (Если вы находитесь в комнате, просто смотрите в окно). Дышите спокойно и улыбнитесь себе. Представьте, что ваши глаза стали совершенно круглыми и мягкими. Сразу же после этого обратите своё внимание сначала на стопы, затем опять на кисти и снова начните упражнение.
Постарайтесь запомнить.
Повторяйте это упражнение по утрам от3 до 9 раз сразу же после подъёма, стоя при этом лицом на восток, чтобы усилить кровообращение. Перед сном, напротив, вы должны повернуться лицом на запад и повторять упражнение от 2 до 6 раз, чтобы полностью расслабиться.
Для тех, у кого есть маленькие дети.
Даже очень маленькие дети с удовольствием выполняют это упражнение, особенно если им рассказать историю про журавля. Единственная просьба: не повторяйте их слишком часто, пусть каждый из них почувствует себя особым журавлём!
Упражнение «Прогони злую собаку».
Сядьте или лягте и обязательно расслабьтесь, закройте глаза и представьте себе, что вы становитесь больше и храбрее. Вы уже можете смотреть поверх садовой изгороди. Собака кажется вам намного меньше. Громким голосом вы приказываете ей замолчать. Попробуйте это сделать и упражняйтесь до тех пор, пока ваш голос не будет звучать убедительно. Затем представьте себе, как собака отбегает от изгороди и послушно возвращается на своё место.
Дети были в совершенном восторге от этого упражнения и даже за ужином продолжали искать скрытые желания.
Упражнение «Посади папу на льва».
Представьте себя большим, сильным львом.
Можете это вообразить?
Представьте себе вашего папу. Вы видите его?
Мысленно посадите папу на льва. Он сидит?
Пусть сейчас лев станет зелёного цвета.
Пусть сейчас папа станет розовым.
Пусть и лев и папа станут синего цвета.
Пусть они снова станут нормальными.
Пусть теперь папа станет совсем маленьким.
Пусть оба станут нормального роста.
Пусть теперь оба станут маленькими.
А сейчас папа сядет на облако.
Посадите на облако и льва.
Пусть это облако удаляется от вас и постепенно уменьшается.
Пусть облако с папой снова станет большим.
Пусть теперь папа спустится с облака и, весело смеясь, придёт к нам.
Упражнение «Дунь на одуванчик».
Окиньте взглядом весь луг и представьте себе, что ваши глаза в точности запечатлели все краски. Затем закройте глаза и вновь представьте себе луг. Включите своё воображение. Почувствуйте сладкий аромат цветов и терпкий запах весенней земли, ощутите кожей мягкую шелковистость травы и послушайте, как жужжат пчёлы и поют птицы.
Почувствуйте, как ветер играет вашими волосами, и послушайте, как где – то вдали кукует кукушка. А теперь, не открывая глаз, найдите и сорвите одуванчик и ощутите гладкость его стебелька.
Осторожно дотроньтесь до нежного пламени цветка и поточнее представьте себе, как он выглядит. Подключите вашу фантазию, и вы увидите, что из его середины во все стороны лучами расходятся жёлтые солнечные лепестки. Как и. Представьте себе, как они медленно отцветают и сворачиваются. Верхушка становится белой, и цветок заново рождается и становится ещё краше. Теперь это уже пушистый шарик серебристого цвета и сплошь состоит из сотни маленьких зонтиков. Можете представить себе луг, усыпанный одуванчиками? Словно бескрайнее море лёгких серебристых цветов расстилается перед вами. А теперь с силой дуньте на ваш одуванчик и посмотрите, как его маленькие зонтики будут вмиг подхвачены ветром. Если хотите, можете прикрепить к каждому из них по одному маленькому желанию, и будьте уверены, что на следующий год, весной, когда опять расцветут одуванчики, ваши желания «вырастут» и обязательно исполнятся.
Теперь вновь откройте глаза и посмотрите, что перед вами.
Упражнение «Сгибаем радугу».
Встаньте и расслабьтесь, ноги врозь, руки подняты к небу.
На вдохе наклоните туловище влево и посмотрите на левую ладонь. При этом левая нога должна быть вытянута, а правое колено согнуто вперёд.
На выдохе вы можете расслабиться и принять исходное положение.
Затем на вдохе снова изогните своё туловище, но теперь уже вправо. При этом немного присядьте на левую ногу, а правая нога вытянута в сторону и так далее.
Можете повторять это упражнение до тех пор, пока не надоест.
А сейчас несколько раз крепко сожмите веки и затем снова их расслабьте. Несколько раз моргните, прежде чем широко открыть глаза. Затем присядьте, потянитесь и медленно встаньте.
Скорейшего вам выздоровления!
