Наташа Саратовцева
Детский фитнес. Скиппинг — прыжки через скакалку
Слайд 2
Детский фитнес - это хорошо придуманная детская физкультура под специально подобранную музыку с использованием разнообразного спортивного инвентаря.
Для нормального развития организма физическая активность должна присутствовать каждый день в режимном плане ребенка. Однако современные ребята все больше времени проводят в положении сидя, что негативно сказывается на общем физическом состоянии.
Слайд 3:
Главными задачами, которые выполняет детский фитнес, являются:
укрепить общее физическое состояние;
- формировать правильную осанку;
Публикация «Детский фитнес, Скиппинг — прыжки через скакалку» размещена в разделах
- Скакалка. Прыжки на скакалке
- Фитнес, аэробика для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2022
- содействовать профилактике плоскостопия;
- совершенствовать физические способности (развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, координацию);
- развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистую и нервную системы организма;
-развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;
- воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощённость и творчество в движении;
- повышать интерес к физкультурным занятиям.
Слайд 4:
Основные виды детского фитнеса :
• степ - аэробика;
• фитбол - аэробика;
• логоритмика;
• скиппинг;
• игровой стретчинг.
• зверобика.
Слайд 6:
Показания и противопоказания для занятий детским фитнесом :
Занятия детским фитнесом особенно показаны для следующих категорий ребят:
при длительном ежедневном сидении и, соответственно, недостаточном уровне физической активности;
при гиперактивных состояниях нервной системы;
при слабом иммунитете;
при наличии определенных заболеваний (нарушения осанки, деформация мышц стопы) и др.
Среди противопоказаний необходимо отметить некоторые болезни, при которых акцент смещается с одних упражнений на другие. Например, при заболеваниях суставов подбирается комплекс упражнений с минимальной нагрузкой на данную группу (т. е. исключаются силовые упражнения).
Помимо этого детский фитнес противопоказан в остром периоде инфекционных заболеваний, при наличии травм и тяжелых болезнях внутренних органов.
Перед началом занятий стоит посетить педиатра и получить его рекомендации.
Слайд 7
Польза детского фитнеса :
Занятия в рамках детского фитнеса положительным образом сказываются на физическом и эмоциональном развитии ребенка. Пользу таких занятий невозможно переоценить, ведь подобная регулярная активность помогает:
улучшить функционирование дыхательной, кровеносной и нервной систем;
сформировать правильную работу опорно-двигательного аппарата;
получить удовольствие и выплеснуть энергию благодаря непринужденной и веселой форме занятий;
развивать и совершенствовать двигательные навыки, ловкость, быстроту реакции, гибкость, скорость восприятия и координацию.
И хотелось бы остановится на скиппинг – технологии.
Слайд 8
Скиппинг (от англ. «skipping») – прыгать, подпрыгивать, это технология двигательной активности представляет традиционные прыжки, сложные комбинации прыжков, акробатические элементы, танцевальные элементы с одной или двумя скакалками, которые выполняются индивидуально или в группах.
Слайд 9
Польза занятий со скакалкой :
• развивают выносливость;
• укрепляют сердечно - сосудистую и дыхательную системы;
• ускоряют процесс метаболизма;
• развивают прыгучесть;
• укрепляют мышцы ног;
• улучшают осанку;
• делают фигуру стройной и привлекательной;
• тренируют координацию.
•
Как правильно выбрать скакалку :
Обязательно примерить по росту, взять скакалку за ручки и развести руки под углом 45 градусов. Не нужно сразу обрезать, ребёнок растёт быстро, можно перевязать узел в ручках.
Техника прыжков через скакалку :
Начинать обучение необходимо с прыжков на месте, следить, чтобы руки были согнуты в локтях и расположены по бокам. Особое внимание следует обращать на приземление. Каждая стопа должна приземляться, сначала на носки, а затем на короткое время опускаться на всю ступню.
Обратите внимание:
с детьми 3-4 лет используйте скакалку наглядно, выкладывайте из неё круги, дорожки, «ручейки» для перешагивания и перепрыгивания. Предлагайте малышам перешагнуть или перепрыгнуть через вибрирующую скакалку «змейку», чтобы дети видели этот предмет;
детям 4-5 лет можно предложить самим вращать скакалку в одной руке вперёд, назад, перешагивать через неё. А затем перепрыгивать через скакалку вперед и назад удобным для них способом: переступанием с ноги на ногу или прыжком на двух ногах;
с детьми 5-7 лет добавляйте ко всем предыдущим упражнениям прыжки разными способами : на месте, с вращением: скакалки вперёд, назад (скрестив ноги, «лошадка», в движении, прыжки в парах.
Слайд 10
Методы:
словесный (название, объяснение);
наглядный (правильный, безукоризненно четкий показ образца в надлежащем темпе от начала до конца - обязательно взрослым);
практический (показ двигательного действия в медленном темпе; самостоятельное выполнение действия детьми).
Этапы обучения:
1 этап – подготовительный используем прыжки через длинную скакалку.
Вначале учить детей перешагивать через неподвижную скакалку, которая расположена на высоте 3 - 5 см от пола, перепрыгивать через нее двумя ногами вперед - назад. После освоения прыжков через неподвижную скакалку, упражнения проводятся через качающуюся вперед - назад скакалку в период ее приближения к ногам ребенка.
2 этап - основной, включает в себя период возраста детей 5-7 лет. Переходим к обучению прыжкам через длинную скакалку. Дети начинают с пробегания под ней в игре «Пробеги - не задень».
В игре ребенок пробегают под скакалкой свободнее, не боясь, что скакалка их может поймать. Освоив пробегание, приступаем непосредственно к прыжкам.
Прыжок необходимо выполнять в то время, когда скакалка находится перед носками ног.
3-й этап - закрепительный.
Необходимо усложнять действия с длинной вращающейся скакалкой : вбеганием, прыжками и выбеганием. Ребенку предлагаете прыжки в более быстром темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.
Прыжки через длинную скакалку являются более легкими, так как не надо координировать и сочетать движения рук и ног.
Техника безопасности при проведении занятий со скакалкой :
правильный подбор одежды и обуви;
провести разминку;
прыгать на ровной поверхности;
детям, которым не желательны прыжки через скакалку, предлагается вращение скакалки, перешагивание через нее, то есть упражнения, не требующие большой физической нагрузки.
Вывод: Результат использования скиппинг-технологии : укрепление здоровья и разностороннее развитие ребенка, повышение работоспособности; развитие и совершенствование психомоторных физических качеств; овладение умением самостоятельно организовывать разнообразные игры, договариваться, распределять роли, играть дружно, выполняя установленные правила игры. Благодаря технологии «Скиппинг» большая часть ребят полюбили, учатся и некоторые дети уже научились прыгать через скакалку.
Литература:
1. 1. Мелехина Н. А. Нетрадиционные подходы к физическому воспитанию детей в ДОУ / Н. А. Мелехина, Л. А. Колмыкова. – СПб. : Детство-Пресс, 2012.
2. 2. Скакалка : польза и вред [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://vsegdazdorov.net/story/skakalka-polza-i-vred/
3. 3. Что такое скипинг или какая польза от скакалки? [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://shkolazhizni.ru/sport/articles/774/
4. 4. Шарабарова И. Н. Упражнения со скакалкой. – М. : Советский спорт, 1991[/h3].
