татьяна алексеева
Картотека «Физ. минутки для детей»
Мы - спортсмены
Отдых нам -физкультминутка
Занимай свои места:
Раз – присели, два – привстали,
Руки к верху все подняли,
Сели – встали, сели – встали,
Ванькой – встанькой словно стали.
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
(выполняются соответствующие движения)
А теперь на месте шаг.
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два!
(ходьба на месте)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем.
(поднимать и опускать плечи)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем
Публикация «Картотека „Физ, минутки для детей“» размещена в разделах
(руки перед грудью, рывки руками)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно!
(прыжки на месте)
Мы колени поднимаем –
Шаг на месте выполняем.
(ходьба на месте)
От души мы потянулись,
(потягивания – руки вверх и в стороны)
И на место вновь вернулись.
4
Бабочка.
Спал цветок и вдруг проснулся
(туловище вправо – влево)
Больше спать не захотел,
(туловище вперед – назад)
Шевельнулся, потянулся,
(руки вверх, потянуться)
Взвился вверх и полетел.
(руки вверх, вправо- влево)
Солнце утром лишь проснётся,
Бабочка кружит и вьётся.
(покружиться)
Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать!
(прыжки на месте)
Наклонился правый бок,
Наклонился левый бок.
(наклон туловища вправо – влево)
А сейчас поднимем ручки
И дотянемся до тучки
(руки вверх)
Сядем на дорожку,
(присели на пол)
Разомнём мы ножки.
Согнём правую ножку,
Согнём левую ножку.
(сгибаем поочереди ноги в коленях)
Ноги высоко подняли
И немножко подержали
(подняли ноги вверх)
Головою покачали
(движения головой)
И все дружно вместе встали
5
Ветер веет над полями.
Ветер веет над полями,
И качается трава.
(дети плавно качают руками над головой)
Облако плывёт над нами,
Словно белая гора.
(потягивания – руки вверх)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья –
Вправо –влево, взад – вперёд,
А потом наоборот.
(наклоны в стороны, вперед, назад)
Мы взбираемся на холм,
(ходьба на месте)
Там немного отдохнём.
(дети садятся)
Во дворе стоит сосна.
Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней.
(стоя на одной ноге, потягиваемся – руки вверх, потом тоже, стоя на другой ноге)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал.
(наклоны корпуса вперёд – назад)
Ветки гнутся взад – вперёд,
Ветер их качает, гнёт.
(рывки руками перед грудью)
Будем вместе приседать –
Раз, два, три, четыре, пять!
(приседания)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим.
6
Неделя.
В понедельник я купался,
(изображаем плавание)
А во вторник – рисовал.
(изображаем рисование)
В среду долго умывался
(умываемся)
А в четверг в футбол играл.
(бег на месте)
В пятницу я прыгал, бегал
(прыжки на месте)
Очень долго танцевал
(кружимся на месте)
А в субботу, воскресенье,
(хлопки в ладоши)
Целый день я отдыхал
(дети садятся на корточки, руки под щеку – засыпают)
Две лягушки.
Видим, скачут по опушке
Две веселые лягушки,
Прыг – скок, прыг – скок,
Прыгай с пятки на носок.
(дети изображают движения лягушек)
Дети утром рано встали.
Дети утром рано встали,
За грибами в лес пошли.
(ходьба на месте)
Приседали, приседали,
Белый гриб в траве нашли
(приседания)
7
На пеньке растут опята,
Наклонитесь к ним, ребята,
Наклоняйся, раз, два, три
И в лукошко набери.
(наклоны)
Вон на дереве орех.
Кто подпрыгнет выше всех?
(прыжки)
Если хочешь дотянуться,
Надо сильно подтянуться.
(потягивания рук вверх)
Три часа в лесу бродили,
Все тропинки исходили.
(ходьба на месте)
Утомил всех долгий путь
Дети сели отдохнуть.
(дети садятся)
Ёжик.
Ёжик топал по тропинке
И грибочек нёс на спинке
Ёжик топал не спеша,
Тихо листьями шурша.
(ходьба на месте)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка.
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку.
(прыжки на месте)
8
Кот Антипка.
Кот Антипка жил у нас
(встали, руки на поясе)
Он вставал с лежанки в час
(потянулись, руки вверх – вдох)
В два на кухне крал сосиски
(наклоны влево-вправо)
В три сметану ел из миски
(наклоны вперед, руки на поясе)
Он в четыре умывался.
(наклоны головы к плечам)
В пять по коврику катался
(повороты в стороны)
В шесть тащил сельдей из кадки
(рывки руками перед грудью)
В семь играл с мышами в прятки.
(хлопки спереди – сзади)
В восемь хитро щурил глазки.
(приседания)
В девять ел и слушал сказки.
(хлопки в ладоши)
В десять шёл к лежанке спать,
(прыжки на месте)
Потому что в час вставать.
(ходьба на месте)
Листочки.
Мы листики осенние
(плавное покачивание руками вверху над головой)
На ветках мы сидим.
Дунул ветер - полетели
(руки в стороны)
Мы летели, мы летели
9
И на землю тихо сели.
(присели)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял.
(плавное покачивание руками вверх над головой)
Закружились, полетели
И на землю тихо сели.
(дети садятся по местам)
Мишка.
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге.
(повороты в стороны)
Потянулся он со сна:
(потягивания, руки вверх)
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил.
(вращения головой)
Наклонился взад – вперед
(наклоны)
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки –
Для медведя витаминки
( наклоны: правой рукой коснуться левой ступни и наоборот)
Наконец медведь наелся и на брёвнышке уселся.
(дети садятся)
На лужайке.
На лужайке поутру
Мы затеяли игру.
Ты –ромашка, я – вьюнок
10
Становитесь в наш венок.
(взялись за руки, построились в круг)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
(ходьба по кругу)
А теперь мы - ручейки,
Побежим вперегонки,
(бег по кругу)
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
(ходьба по кругу)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг по шире.
Становитесь в круг играть.
Мы – веселые лучи.
Мы – резвы и горячи.
(прыжки на месте)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
раз, два – вперед нагнуться!
(наклоны вперед)
Три, четыре – быстрей чуть-чуть!
Приподняться, подтянуться,
(прогнулись, руки вверх)
Глубоко потом вдохнуть.
Раз, два – назад прогнуться,
Не сгибать колен ничуть.
Раз, два, три, четыре
Взмах руками, ноги шире.
(махи руками)
Раз, два, три, четыре, пять!
(прыжки на месте)
Стали бегать и скакать!
