Олеся Киржаева
Физкультура на улице по Ефименко для среднего возраста (октябрь-февраль)
Занятие по физкультуре на улице на октябрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки (1)»
ПОДР: Ползательный
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Вертушки»
Из и. п. на высоких четвереньках – различные движения головой (влево – вправо, вниз – вверх, круговые движения и их сочетания).
2. «Осенние яблоки»
Из и. п. присев в упоре переступать с ноги на ногу, поворачиваясь вокруг оси.
3. «Упавшее яблоко»
Из и. п. на высоких четвереньках присесть на корточки, и в исходное положение.
4. «Дождевые ручейки»
Ползание на высоких четвереньках вперед-назад.
5. «Не вспугни»
Публикация «Физкультура на улице по Ефименко для среднего возраста (октябрь-февраль)» размещена в разделах
Ходьба крадущимся шагом с высоким подниманием колен.
6. «Через лужи»
Ходьба друг за другом с одновременными выпадами вперед и взмахом рук в стороны.
7. «Сильный ветер»
Бег в легком темпе с постепенным небольшим ускорением.
8. «Змейка»
Ходьба змейкой за ведущим.
9. Подвижная игра: «Бездомный заяц».
Из числа игроков выбирается охотник и бездомный заяц. Остальные игроки — зайцы, чертят себе круг, и встают во внутрь (можно использовать обручи).
Бездомный заяц убегает, а охотник его догоняет. Заяц может спастись от охотника, забежав в любой круг, тогда заяц, что стоял в кругу, должен сразу же убегать, потому что он становится бездомным, и охотник будет за ним охотиться. Как только охотник поймает зайца, он сам станет зайцем, а бывший заяц — охотником.
Занятие по физкультуре на улице на октябрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки (2)"
ПОДР: Сидячий
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Древесный гриб»
Из и. п. сидя на корточках поворачиваться вокруг вертикальной оси приставными шагами и кивать головой.
2. «Зреющие плоды»
Из и. п. сидя на корточках, парами, лицом друг к другу, взявшись за руки переходить в положение стоя, описывая руками полукруг снизу вверх.
3. «Спасите-помогите»
Продвижение на корточках вперед-назад, время от времени хватаясь за голову, будто защищая ее.
4. «Толстая мышь»
Сидя на корточках и держась за опору (лавочка, пенек, колесо, поочередно выпрямлять ноги в стороны.
5. «Следы слонопотама»
Ходьба друг за другом с выпадами вперед.
6. «Куда иголочка-туда и ниточка»
Ходьба в колонну по одному, взявшись за руки.
7. «Дружный поезд»
Бег в легком темпе в колонну по одному, удерживая впереди стоящего ребенка за пояс или плечи.
8. «Ускорение»
Ходьба с переменой темпа шагов.
9. Подвижная игра: «Птички и кошка»
На участке чертится большой круг. Одного ребенка выбирают кошкой, он становится в середину круга, остальные дети-птички встают по кругу с внешней стороны. Кошка засыпает, а птички впрыгивают в круг и летают там.
Кошка просыпается и начинает ловить птиц, а они убегают за круг.
Занятие по физкультуре на улице на ноябрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки (1)»
ПОДР: Стоячий
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Качалочка»
Исходное положение: упор руками на колесах, раскачивание вперед – назад.
2. «Голубые глаза»
Из и. п. стоя, руки опущены выполнять различные движения головой (влево-вправо, вперед-назад, круговые движения).
3. «Сарафан»
Из и. п. стоя, руки на поясе выполнять полуприседы с полуоборотами влево, вправо.
4. «Кружение»
Из и. п. стоя, руки в стороны кружиться на месте, сначала по часовой стрелке, затем-против хода.
5. «Узоры дорог»
Ходьба в колонну по одному, взявшись за руки, периодически меняя направление движения.
6. «Речной танец»
Из и. п. стоя, взявшись за руки и образуя круг, выполнять легкий бег приставными шагами.
7. «Затихающий шторм»
Бег в легком темпе с постепенным переходом на спортивный шаг, а затем на обычную ходьбу.
8. «Веселая эстафета»
Бег с передачей эстафетной палочки (эстафетный бег).
9. Подвижная игра: «День – ночь, вода - огонь»
По команде «ДЕНЬ» - дети бегают врассыпную по участку, «НОЧЬ» - останавливаются и «замирают», «ВОДА» - имитируют движения плавца, «ОГОНЬ» - поднимаются на любую возвышенность.
Занятие по физкультуре на улице на ноябрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки (2)»
ПОДР: Лазательный
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Хоббиты»
Из и. п. на корточках поднять полусогнутые руки, растопырить пальцы кистей и топтаться на месте, разворачиваясь вокруг своей оси, изображая хоббитов.
2. «Бумажный самолетик»
Из и. п. стоя принять позу «ласточки» на одной ноге, расставив руки-крылья в стороны. Пружинить на полусогнутой опорной ноге.
3. «Восхождение»
Дети стоят по обе стороны от лестницы. Восхождение на первые (1-3) рейки лестницы.
4. «Заморозка»
Сохранять устойчивое положение, стоя на рейке лестницы (лицом к ней): на двух ногах, на одной.
5. «Веселые бананчики»
Взобраться на гимнастическую лестницу и повиснуть на рейках в смешных, необычных позах.
6. Только вперед»
Передвижение по нижним рейкам (1-2) лестницы в сторону приставным шагом.
7. «Спелые плоды»
Бег в легком темпе на носках, вытягивая одну руку вверх.
8. «Волны»
Бег в среднем темпе в колонне по одному, взявшись за руки, периодически слегка приседая.
9. Подвижная игра: «Летает – не летает» (игра малой подвижности)
Дети стоят в кругу, в центре – инструктор. Он называет одушевленные и неодушевленные предметы, которые летают или не летают. Называя предмет, инструктор поднимает руки в стороны – вверх. Например, говорит: «Птица летает, стул летает, самолет летает» - и т. д.
Дети должны поднять руки в стороны – вверх, если назван летающий предмет.
Занятие по физкультуре на улице на декабрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки(1)»
ПОДР: Лежачий
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Отжималочки»
Из и. п. упор руками на возвышении - выполнение отжиманий.
2. «Отжималочки-2»
Из и. п. упор руками на возвышении-выполнение отжиманий с одновременным подниманием полусогнутой ноги, в момент сгибания рук.
3. «Дружелюбная собака»
Из и. п. сидя на четвереньках вытягивать шею и делать медленные повороты головой влево-вправо.
4. «Горбатый мостик»
Из и. п. упор руками на возвышении, выгнуть спину дугой.
5. «Качели»
Из и. п. упор руками сзади на колесах или перекладине – выполнение покачивания взад вперед.
6. «Дружелюбная собака»
Из и. п. сидя на четвереньках вытягивать шею и делать медленные повороты головой влево-вправо.
7. «Морозные узоры»
Ходьба по кругу, взявшись за руки, притопывая двигаясь к центру круга.
8. «Через сугробы»
Ходьба с высоким подниманием колен через воображаемые сугробы.
9. Подвижная игра: «Два Мороза»
Все играющие располагаются на одной стороне площадки. Двое водящих – морозы – стоят, повернувшись лицом к играющим, и говорят:
Мы два брата молодые,
Два мороза удалые.
Я Мороз Красный нос.
Я Мороз Синий нос.
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?
Дети дружно отвечают:
Не боимся мы угроз.
И не страшен нам мороз.
Дети перебегают на другую сторону площадки, а морозы стараются их заморозить. Те, кого морозы коснулись, считаются замороженными, т. е. пойманными. После двух перебежек водящие меняются.
Занятие по физкультуре на улице на декабрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки(2)»
ПОДР: Ползательный
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Гномики»
Исходное положение – упор присев (сидя на корточках, но без ручной опоры: сохранение данной позы заданное время.
2. «Гномики в пути»
Передвижение на корточках по кругу, держа друг друга за руку.
3. «Паучки»
Из и. п. стоя на одном «высоком колене», другая нога выпрямленной выносится вперед – наклоны к впередистоящей ноге.
4. «Снегири на ветке»
Лазание по гимнастической лестнице приставными шагами, сначала по первой рейке, а затем и по второй.
5. «Веревочка»
Бег в колонну по одному по заданной дорожке.
6. «Сугробики»
Бег с высокой траекторией полета.
7. «Лабиринт»
Ходьба с изменением направления движения (произвольным, за педагогом, по команде педагога).
8. «Спешащие прохожие»
Спортивная ходьба друг за другом.
9. Подвижная игра: «Самолеты»
Дети строятся в колонны в разных местах площадки, они изображают летчиков. По сигналу они готовятся к полету – заводят мотор, поднимают руки в стороны и летят врассыпную по площадке. По сигналу «На посадку!» - самолеты находят свои места и приземляются: строятся в колонны.
Занятие по физкультуре на улице на январьрь (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки»
ПОДР: Ходьбовый
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Отжималочка»
Из исходного положения упор руками на возвышении (кубе, скамейке, бревне, колесе) – выполнение отжиманий.
2. «Самолетики»
Сохранять равновесие на месте на ограниченной опоре (кубе, бревне, пеньке, и т. д.).
3. «Чудо – башмачки»
Из и. п. стоя, выпад одной ногой в сторону, руки на поясе – перемещение тяжести тела с одной ноги на другую.
4. «Развороты»
Из и. п. стойка, ноги на ширине плеч – повороты туловища в обе стороны.
5. «Высокие сугробы»
Ходьба на месте с высоким подниманием колен.
6. «Прогулка в лесу»
Ходьба друг за другом по кругу, с имитацией способов передвижения различных животных.
7. «Снежный лабиринт»
Ходьба по кривой траектории, с переменой темпа шагов.
8. «Ножки – плясуны»
Бег с выбрасыванием прямых ног вперед.
9. «В погоне за недостижимым»
Бег в среднем темпе в колонну по одному, держась за руки, с постепенным переходом на ходьбу.
10. Подвижная игра ««Мороз Красный нос»
На противоположных сторонах площадки обозначаются два дома, играющие располагаются в одном из них. Мороз Красный нос становится посредине площадки лицом к играющим и говорит:
Я – Мороз Красный нос.
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?
Играющие хором отвечают:
Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз.
После произнесения слова «мороз» дети перебегают через площадку в другой дом, а водящий догоняет их, стараясь коснуться рукой – заморозить. Замороженные останавливаются на том месте, где до них дотронулся водящий, и до окончания перебежки стоят, не двигаясь. Педагог вместе с Морозом подсчитывают количество замороженных. После каждой перебежки выбирают нового Мороза.
Занятие по физкультуре на улице на февраль (по методике Н. Н. Ефименко)
«Забавные физкультуринки 1»
ПОДР: Беговой
Возраст: 4-5 лет
Автор: Киржаева О. М.
1. «Приседалочка»
Приседание – вставание, руки при этом выполняют различные движения.
2. «Стоечка»
Сохранять равновесие на месте на ограниченной опоре (кубе, бревне, пеньке).
3. «Флюгер»
Исходное положение – основная стойка: выполнять различные движения руками, сохраняя равновесие.
4. «Волчьи ямы»
Ходьба выпадами со сменой направления передвижения.
5. «Путаем следы»
Бег в легком темпе, в колонну по одному, взявшись за руки и меняя при этом направление передвижения.
6. «По сугробам»
Бег с высоким подниманием бедер, имитируя передвижение по сугробам.
7. «Спасаемся от лисы»
Бег спиной вперед, изображая руками, как зайцы отмахиваются от лисы.
8. «По кочкам»
Подскоки с ноги на ногу.
9. «Отдыхаем»
Ходьба в колонну по одному по периметру площадки, держась за руки.
10. Мало - подвижная игра: «Мы топаем ногами»
Дети становятся в круг и делают то, о чем говорится в стихотворении:
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой,
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем.
С этими словами дети берутся за руки, образуя круг:
И бегаем кругом,
И бегаем кругом.
Через некоторое время говорит: «Стой». Все останавливаются. Затем по желанию игра повторяется.
Олеся Киржаева | Все публикации
