НАТАЛЬЯ ВАСИНА
Физкультурное занятие по методу круговой тренировки «Чтобы стать олимпийским чемпионом»
Цель: укреплять здоровье детей и совершенствовать двигательные умения и навыки, используя
метод круговой тренировки.
Задачи:
• совершенствовать навыки бега и различные виды ходьбы;
• отрабатывать умение самостоятельной работы на тренажерах для тренировки различных групп мышц.
• развивать и укреплять мышцы спины, рук, формировать правильную осанку;
• способствовать развитию психофизических качеств: силы, ловкости, выносливости, координационных способностей;
Публикация «Физкультурное занятие по методу круговой тренировки „Чтобы стать олимпийским чемпионом“» размещена в разделах
- Геометрические фигуры. Конспекты занятий по математике
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Олимпиада, олимпийские игры для детей
- Олимпиада. Конспекты занятий, НОД на олимпийскую тему
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
• учить самостоятельно следить за состоянием физкультурного инвентаря, воспитывать выдержку, организованность, самостоятельность;
• поддерживать интерес к физической культуре, приобщать к здоровому образу жизни.
Оборудование: беговая дорожка, диск «Здоровья»,кольцеброс, гантели, батут, экспандер грудной, велотренажер, коврики для ОРУ, свисток.
Предварительная работа : знакомство с тренажерами, правилами безопасности при работе на тренажерах.
I .Вводная часть.
Построение в одну шеренгу. Равнение в затылок. Повороты направо, налево, переступанием, по разделениям, кругом. Перестроение из одной шеренги в две, перестроение в одну шеренгу. Ходьба в колонне обычная, изменение направления, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба на носках, ходьба приставным шагом в право, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Бег обычный, бег змейкой, бег обычный, ходьба обычная. Упражнение для восстановления дыхания. Перестроение в 3 колонны.
II. Основная часть
1. Общеразвивающие упражнения.
1. «Наклоны головы вправо и влево с руками». И. п. ноги вместе, руки на поясе, 1- наклон вправо, поднять правую руку, 2- и. п. 3- наклон влево поднять левую руку, 4 и. п. Повторить 6 р.
2. «Наклон туловища». И. п. ноги слегка расставлены Руки на поясе. 1- руки вперед перед грудью наклон вперед, 2- коснуться ладонями пола наклон вниз, 3- наклон вперед руки перед грудью, 4 – и. п. Повтор 6 раз.
3. «Бревнышко». И. п. лежа на спине ноги вместе, руки прямые над головой. 1- повернуться на живот, 2- и. п. Повтор 6 раз.
4. «Корзиночка» И. П. лежа на животе руки согнуты в локтях, ноги вместе. 1- ноги приподнять согнутые в коленях и коснуться затылка, 2- вернуться в и. п.
5. «Перекаты» И. п. сидя, руки делают «замочек» на коленях. Повторение 6 раз.
6. «Перекаты с прямыми ногами» И. п. лежа на спине руки вдоль туловища. 1- коснуться носками ног пола над головой, руки прямые вдоль туловища. 2- и. п. Повторить 6 раз.
7. «Березка»
8. «Мостик» И. п. Лежа на спине, запрокинуть руки вперед, прогнуть спинку, ноги поставить на носочки. Удержаться 10 сек.
9. Прыжки «ноги скрестно» на месте в чередовании с ходьбой 30 * 3 раза.
Перестроение в колонну по одному.
Убрать коврики.
- Беговая дорожка. Бег.
- Диски «Здоровья». Стоя на диске двумя ногами, вращаться влево - вправо, стараться смотреть в одну точку.
- Кольцеброс. Метание в вертикальную цель.
- Гантели.
- «Перекати поле». Развитие вестибулярного аппарата.
- Батуты. Прыжки с хлопками сзади себя.
- Экспандер грудной. Сжимание и разжимание экспандера - развитие силы плечевого пояса, грудной клетки.
- Велотренажеры (напряжение педалей максимальное).
- Экспандер кистевой. Сжимание и разжимание экспандера- развитие силы кистей рук.
Упражнения выполняются по 1 минуте на каждом тренажере методом круговой тренировки.
3. Подвижная игра.
Подвижная игра «Порядок - беспорядок».
Порядок. Бег на носках.
Беспорядок. Бег с высоким подниманием колен.
Порядок. Бег спиной вперед.
Беспорядок. Обычная ходьба.
Порядок. Галопом.
Беспорядок. Бег с отведением назад согнутой в колени ногой.
Порядок. Бег на носочках.
Беспорядок. Обычная ходьба.
Порядок. Бег галопом в правую сторону. В левую сторону.
Беспорядок. Бег с высоким подниманием колен.
Порядок Обычная ходьба по залу за направляющим.
Ш. Заключительная часть.
- В колонну по два через центр марш!
(дошли до середины зала)
- В колонну по 1 направо и налево в обход марш.
(дошли встретились на противоположной стороне).
- В колонну по 1 через цент – марш!
Ходьба широким шагом марш, обычная ходьба, ходьба гимнастическим шагом, обычная ходьба, ходьба скрестным шагом марш, обычная ходьба.
Итог занятия.
Воспитатель: Вот и закончилась тренировка. Устали?
Воспитатель: Я вижу, вы очень старались! Уверена, что если будите так заниматься каждый день, непременно добьетесь успеха и прославите нашу Родину своими победами!
