Анастасия Дедкова
Формирование здорового образа жизни у детей
Ни для кого не является секретом, что здоровый и активный образ жизни прививается с детских лет жизни. Безусловно все родители желают видеть своих подрастающих чад энергичными и бодрыми. Особенно это важно в школьные годы, когда у ребенка формируется организм и собственные взгляды на правильный образ жизни. Нельзя не учитывать учебную нагрузку в школе, а также занятия в кружках.
Так как же сформировать здоровый образ жизни у детей?
1. Один из главных критериев является психологический климат в семье. Только доброе взаимноуважительное отношение между родителями, другими родными и ребенком.
Публикация «Формирование здорового образа жизни у детей» размещена в разделах
2. Взрослые - это пример для подрастающего поколения. Трудно понять ребенку о вреде курения, если вокруг "заражены" этой вредной привычкой.
3. Правильное и здоровое питание для всей семьи, где соблюдается режим питания. Но не стоит заставлять ребенка кушать что ему не нравится, например манную кашу. Другие каши не менее полезны и если дитя с удовольствием соглашается кушать гречневую или рисовую и др., то можно пойти на компромисс.
4. Рациональный режим дня. Учитывается индивидуальная особенность, возраст, характер физической нагрузки от потребностей ребенка, здоровый сон. Бывает так, что один из периодов ребенок чувствует утомление. В таких случаях лучше снизить учебную и дополнительную нагрузку.
5. Простое закаливание. Утренняя зарядка при открытой форточке. Вначале выбирается температура комфортная для ребенка. Потом снижается постепенно в разумных пределах. Ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. После зарядки можно проводить умывание лица руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи. Вначале теплой водой, а когда привыкнет сделать воду попрохладнее. Перед сном проветривайте комнату ребенка, если нет сквозняков оставляйте форточку на ночь открытой.
6. Соблюдение гигиенических норм. Родители с раннего возраста прививают ребенку уход за полостью рта и тела. Следят за чистотой одежды и постельного белья, объясняют о правилах использования предметов личной гигиены. Если определенные процедуры выполнять постоянно и регулярно, то это войдет в привычку у детей.
