Неботова Галина Николаевна
Формы проведения утренней гимнастики и разминки после сна
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 2 г. Дмитриева» Дмитриевского района Курской области
Формы проведения утренней гимнастики и разминки после сна
Подготовила
Неботова Г. Н.
Публикация «Формы проведения утренней гимнастики и разминки после сна» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Сценарии зимних развлечений
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Здоровье — это естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений, это возможность оптимально выполнять адекватные возрасту биологические и социальные функции. Для того чтобы совместно укреплять здоровье ребенка, необходимо четко знать: возрастные особенности физиологии детского организма на каждом этапе его развития и те мероприятия, необходимые для поддержания и улучшения его здоровья.
О пользе гимнастики знали уже в Древней Греции, да и не только там! Никто не спорит с утверждением, что малышам особенно необходимы физические упражнения. Гимнастикой наши ребята занимаются не только по утрам, чтобы получить заряд бодрости на весь день, это еще и комплекс упражнений после дневного сна.
Утренняя гимнастика непродолжительна по времени, однако она:
- оказывает огромное оздоровительное влияние, повышая возбудимость нервной системы;
- направлена на укрепление, повышение функционального уровня систем детского организма; развитие физических качеств и способностей детей; закрепление двигательных навыков;
- воспитывает, волевые качества ребенка: настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность;
- способствует хорошей организации начала дня.
У детей вырабатывается привычка каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.
Формы проведения утренней гимнастики :
- использование общеразвивающих упражнений;
- обыгрывание какого-нибудь сюжета: "На прогулке", "Воробышки", "Медвежата" и пр. ;
- игрового характера - из 3-4 подвижных игр "Карусели", "Затейники", "Мы тоже можем так".
- использование элементов ритмической гимнастики, танцевальных движений, хороводов;
- оздоровительный бег (проводится на участке в течение 3-5 мин с постепенным увеличением расстояния, интенсивности, времени).
Обычно комплекс общеразвивающих упражнений для УГ берется с физкультурных занятий и повторяется 1-2 недели. В гимнастику могут быть перенесены отдельные яркие, эпизоды с прогулки, занятия по развитию речи и др., которые восстанавливаются в представлении детей на основе использования имитации.
Комплекс выполняется в следующем порядке: название упр. (создание образности, исходное положение, проговаривание движений и их выполнение под счет; - для рук; - для плечевого пояса; - для туловища; - для ног; - бег.
Местом проведения УГ может быть физкультурно-музыкальный зал, групповая комната, участок детского сада. Необходимо соблюдать требования к одежде, обуви, месту проведения, оборудованию.
Часто в нашем детском саду проводится ритмическая гимнастика.
Ритмическая гимнастика представляет собой систему упражнений, выполняемых под музыку, она способствует развитию у детей мышечной свободы, выразительности, красоты, грациозности, ритмичности движений, развивает музыкальность, формирует чувство ритма. Для ритмичного сопровождения используются бубен, счет, хлопки, звукозапись, музыкальное сопровождение (пианино, баян, аккордеон).
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений.
Задачи
Формировать у детей жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие сохранению правильной осанки, стопы и исправлению искривлений позвоночника.
Способствовать гармоничному, пропорциональному развитию тела, формированию красивой осанки, грациозности.
Развивать двигательные способности ребенка, пластичность, выдержку, осознанность при сохранении правильной осанки.
Комплекс гимнастики состоит из нескольких частей:
1 Гимнастика в постели
2 Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия
3 Дыхательная гимнастика
4 Индивидуальные задания
5 Водные процедуры
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Воспитатель начинает её с уже проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели включает в себя потягивание, поочерёдное поднимание рук и ног, комплекс упражнений начиная с головы до ног. Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3минут.
Затем дети выполняют корригирующую гимнастику : ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, ходьба по корригирующим дорожкам. Важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Для заинтересованности детей можно использовать кубики, мячи, погремушки и т. д. Длительность этой части составляет 2-3 мин.
Затем выполняется дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика важна для восстановления сердечного ритма, снятия возбуждения, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Выполнение упражнения дыхательной гимнастики «Паровоз» : руки согнуты в локтях, ходить по игровой комнате делая попеременные движения руками и приговаривая: чух, чух, чух… увеличивать их дозировку нужно постепенно от 30 сек.
Затем проводится индивидуальная работа с детьми. Например, дать детям задание собирать жёлуди, камушки и т. п. поочерёдно правой и левой ногой. 2-3 мин.
Заканчивается гимнастика водными процедурами (умывание).
Таким образом, данная форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. В течение года используются разные варианты гимнастики.
Общая длительность гимнастики после дневного сна для малышей составляет 5-10 минут, для старших дошкольников 10-15 минут.
«Гимнастика после сна не должна быть долгой и утомительной. Главная ее задача: чтобы РЕБЕНОК проснулся в хорошем настроении.»
Все перечисленные формы очень популярны среди детей, положительно влияют на организм ребенка, являются необходимым условием укрепления здоровья и гармоничного развития детей.
Гимнастика после сна для младшей группы
Гимнастика в младшей группе требует точного выполнения простых упражнений. Воспитатель должен подробно объяснять детям, как и что делать, помогать, если потребуется.
В комплекс полезно включать пальчиковую и дыхательную гимнастику, упражнения на растягивание, ходьбу по массажным дорожкам, упражнения для профилактики осанки.
Упражнения выполняются сначала в кроватях, потом в прохладной комнате.
• «Колобок». Малыш лежит на спине, раскинув руки в стороны. Затем необходимо сгруппироваться — подтянуть колени к груди и обхватить их руками. После этого можно вернуться в исходное положение;
• «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Потом нужно поднять ноги и крутить воображаемые педали;
• «Кошечка». Попросите малыша встать на четвереньки.
Первая позиция: добрая киска (прогнуть спину вниз).
Вторая: киска сердится (выгнуть спину вверх).
В прохладной комнате дети ходят на носочках, несколько секунд бегут, потом — опять ходьба. После этого делаются упражнения, которые помогут малышам сохранить правильную осанку
• «Журавль». Встать, руки за голову, ноги вместе.
Попросите ребенка поднять правую ногу и держать ее на весу. Досчитайте до семи. На счет «восемь» малыш возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется для левой ноги;
• «Солнышко». Встать прямо, руки вниз.
Руки перед собой, соединить в круг. Подняться на носочки, сложенные кругом руки поднять над головой, потянуться.
Вернуться в исходное положение.
Найти другие упражнения для младшей группы можно в книге «Утренняя гимнастика в детском саду» (Т. Е. Харченко).
Гимнастика после сна для средней группы
Дети средней группы способны выполнять и более сложные упражнения. Им даже этого хочется — ведь совсем простые движения будут скучны. Комплекс должен включать пальчиковую гимнастику, дыхательную, упражнения на коврике. Упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха.
Обычно детям очень нравятся движения, имитирующие животных и предметы:
• «Рак». Проползти несколько шагов на четвереньках вперед. Потом назад;
• «Мостик». Исходное положение: сесть, руки за спину. Приподняться на руках и ногах. Снова сесть;
• «Я — машина». Легкий бег, держа руки вперед и имитируя вращение руля;
• «Я — самолет». Легкий бег, размахивая руками, как крыльями;
• «Я — паровоз». Легкий бег, руки попеременно сгибаются в локтях и выпрямляются перед собой.
Гимнастика после сна для старшей группы
Дети старшей группы готовы выполнять практически любые упражнения — ведь они уже достаточно хорошо владеют своим телом. Комплекс должен включать в себя упражнения на растягивание, на профилактику нарушения осанки, плоскостопия, дыхательную гимнастику, закаливающие процедуры.
• Ходьба оздоровительная для профилактики плоскостопия. Время: 2–3 минуты.
Ходьба на носочках (как лисички).
Ходьба на пяточках.
На внешней стороне стопы (как медведь).
Высоко поднимая колени (как лось).
Полу приседая (как ёжики).
• Упражнения на формирование правильной осанки. Спина должна быть прямой во всех упражнениях.
Исходное положение — встать прямо, руки сзади сплести в замок, ноги вместе.
Далее следуют наклоны вперед и назад, повороты туловища, приседания.
• Упражнения на тренажерах: можно висеть и подтягиваться на шведской стенке, лазить по канату, заниматься с обручем, мячом и т. д.
