Лучший педагог года

Гимнастика после дневного сна. Карточки средней и старшей групп

Ирина Переверзева
Гимнастика после дневного сна. Карточки средней и старшей групп

Карточка № 1

Гимнастика после дневного сна.

инструктор по ФИЗО Переверзева И. С.

Сентябрь 4-5 года.

1-15

Петушок

1. "Петушок спит"

И. п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок; 2-И. п.

2. "Петушок ищет зернышки"

И. п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1 - наклон головы влево;

2-Ил. ;

3 - наклон головы вперед;

4-И. п.

То же вправо.

Публикация «Гимнастика после дневного сна, Карточки средней и старшей групп» размещена в разделах

3. "Петушок пьет водичку"

И. п. сидя на пятках, руки опущены.

1 - встать на колени, руки вверх;

2 - наклониться вперед вниз с ВЫТЯНУТЫМИ руками;

3 - выпрямится, руки вверх;

4-И. п.

4. "Петушок поехал на велосипеде"

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.

5. "Петушок прыгает"

И. п. носки вместе, руки на поясе.

6. Упражнения на дыхание

7. Закаливание.

Карточка № 3

Комплекс упражнений после дневного сна.

Октябрь 4-5 года

1 -15

1- "Наклоны головы" И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 — наклон вправо;

2-И. п.

3 — наклон влево;

4-И. п.

2. "Покажи ладони"

И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1 - руки вперед, ладонями кверху. 2-И. п.

3 - руки в стороны, ладони к верху,

4 - И. п.

3. "Кошка добрая, злая"

И. п. встать на четвереньки. Вып: - выгнуть, прогнуть спину.

4. "Поднимись на носочки"

И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып: 1 - 2 подняться высоко на носки, 3- 4 И. п.

5. "Прыжки на месте"

6. Упражнение на дыхание

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 4

Комплекс гимнастики после дневного сна.

Октябрь 4-5 года.

15-30

1. И. п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища.

Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой,

вернуться в и. п.

2. "И. п. - ноги на ширине ступени, руки на поясе. Присесть,

положить руки на колени, вернуться в и. п.

3. "И. п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища.

Поднять руки в стороны, вернуться в И. п.

4. "И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на

двух ногах в чередовании с небольшой паузой

5. Упражнения на дыхание

6. Закаливающие процедуры.

Карточка № 5

Комплекс упражнений после дневного сна.

Ноябрь 4-5 года

1-15

1. "Делаем дружно"

И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 - руки в стороны, ноги врозь;

2-И. п. ;

3 - руки вверх, ноги вверх;

4 - И. п.

2. "Дружно повернулись"

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо;

2-И. п. ;

3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

4-И. п. ;

5 - 8 - то же в левую сторону.

3. "Дружно наклонились"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1 - руки через стороны вверх;

2 - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться

кровати;

3 - выпрямиться, руки вверх;

4-И. п.

4. "Велосипед"

И. п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5. "Прыгали дружно"

И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.

6. "Дружно подышали"

И. п. о. с.

1 - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,

прогнуться вдох;

2 - И. п. выдох;

3 - 4 - то же левой ногой.

Карточка № 6

Комплекс упражнений после дневного сна.

Ноябрь 4-5 года

15-30

1. "Котята проснулись"

И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты.

1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;

2 - И. п.

2. "Котятки ищут мышку"

И. п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2-И. п.

3 - 4 - то же в правую сторону.

3. "Лапки - царапки"

И. п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. 1 - вытянуть руки вперед; 2-И. п.

4. "Котятки спрятались"

И. п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;

1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками,

наклонить голову, "спрятались";

2-И. п.

5. "Котятки прыгают"

И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.

6. Упражнения на дыхание

7. Закаливание.

Карточка № 7

Комплекс упражнений после дневного сна.

Декабрь 4-5 года

1-15

1. "Потянулись"

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись; 2-И. п.

2. "Наклоны"

И. п. стоя на коленях, руки на голове. 1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2-И. п.

3. "Ракушка открывается"

И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1 - выпрямить ноги, руки вниз; 2-И. п.

4. "Улитка ползет"

И. п. лежа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.

1 - руки в стороны, ноги врозь;

2 - И. п.

5. "Повернись на бочок"

И. п. лежа на спине, руки вверх.

1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.

6. "Прыжки"

И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.

7. Упражнение на дыхание

8. Закаливание

Карточка № 8

Комплекс упражнений после дневного сна.

Декабрь

15-30 4-5 года

1. "Потянемся"

И. п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 - руки вверх;

2 - а) ноги вверх,

б) руками коснуться носков ног;

3 - ноги опустить, руки за голову;

4 - И. п.

2. "Наклоны головы"

И. п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1 - наклон головы вправо;

2 - И. п.

3 - наклон влево

4-И. п.

3. "Повороты туловища"

И. п. - то же.

1 - поворот туловища вправо, руки в стороны;

2 - И. п.

3 - 4 - то же влево

4. "Ножницы"

И. п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.

5. "Кошка добрая и злая"

И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.

6. "Прыжки"

И. п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.

7. Упражнение на дыхание

8. Закаливание.

Карточка № 9

Комплекс упражнений после дневного сна.

Январь

1-15 4-5 года.

1. "Достать ушко"

И. п. сидя на кровати руки опущены.

1 - поднять левое плечо, опустить левое ухо на него;

2-Ил. ;

3 - 4 - то же вправо.

2. "Локти вместе"

И. п. локти вместе, руки к плечам.

1 - соединить локти;

2-Ил. ;

3 — 4 — то же.

3. "Наклон туловища"

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо левая рука над головой;

2 - И. п.

3 - 4 - то же в левую сторону

4. "Достать колени"

Ил. сидя на кровати руки за головой.

1 — наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать.

2-Ил.

5. "Велосипедист"

И. п. лежа на кровати, ноги прижать к животу. 1 - вращение ногами, езда на велосипеде.

6. Прыжки + упражнения на дыхания; подтягивание вверх на

осанку.

Карточка № 10

Комплекс упражнений после дневного сна.

Январь 4-5 года

15-30

S. "Локти вперед"

И,п. - сидя, руки пяткам, локти в стороны. 1 - наклон головы вперед и локти

2. "Локти скрестно"

И. п. ноги скрестно, руки за головой.

1 - наклон вперед, правым локтем, достать левое колено;

2-И. п.

3 - 4 - наоборот

3. "Поочередное сгибание рук и ног"

И. п. лежа на спине одна нога согнута в колене, рука к плечу.

1 - поменять положение рук и ног;

2 - Другой рукой и ногой.

4. "Ногу назад"

И. п. лежа на животе, руки у подбородка.

1 - поднять назад правую ногу;

2 - и. п. ;

3 - 4 - левой ногой.

5. "Потянулись вверх"

Сидя на пятках руки опущены медленно поднимитесь с пяток, руки вверх вдох, опуститься выдох.

6. "Прыжки"

Прыгать на 2 - х ногах, на 1 одной, на 2 - х, на 1 - ой.

7. Упражнение на дыхание

8. Закаливание.

Карточка № 11

Комплекс упражнений после дневного сна.

Февраль 4-5 года

1 -15

1. "Котята проснулись"

И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза

закрыты.

1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;

2-И. п.

2. "Котятки ИЩУТ МЫШКУ"

И. п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе.

1 — поворот головы влево;

2-И. п.

3 - 4 - то же в правую сторону.

3. "Лапки - царапки"

И. п. сидя, ноги вместе, руки за спиной.

1 — вытянуть руки вперед;

2 - И. п.

4. "Котятки спрятались"

И. п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;

1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками,

наклонить голову, "спрятались";

2 - И. п.

5. "Котятки прыгают"

И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.

6. Упражнения на дыхание

7. Закаливание.

Карточка № 12

Комплекс упражнений после дневного сна.

Февраль 4-5 года

15 - 28

1- "Покачивание головой"

И. п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.

1 - наклон головы вправо;

2 - влево.

2. "Повороты туловища"

И. п. тоже. Повороты туловищем вправо, влево.

3. "Ножницы"

И. п. лежа на спине, руки за головой. 1 - приподнять ноги, развести в стороны; 2, 3, 4, 5 - "ножницы"; 6 - И. п.

4. "Хлопок"

И. п. тоже, руки вдоль туловища.

1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом;

2 - И. п. ;

3 — то же левой ногой.

5. "Кошка добрая и злая"

И. п. стоя на четвереньках, на кровати.

1 — прогнуться;

2 - вытянуть спину.

6. "Подтягивание вверх"

подскоки + упражнения на дыхания.

7. Закаливающие процедуры

Карточка № 13

Комплекс упражнений после дневного сна.

Март 4-5 года

1 -15

Хлопушки

1. "Хлопушки вверху"

И. п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1 - хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2-И. п.

2. "Хлопок за ногой"

И. п. тоже

1 - поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; 2-И. п.

3. "Хлопок за спиной"

И. п. сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1 - встать на колени, хлопнуть в ладоши за спиной;

2-И. п.

4. "Хлопок перед собой"

И. п. то же

1 - наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2-И. п.

5. "Прыгаем хлопая"

И. п. стоя около кровати, руки вдоль туловища.

1 - прыжки, руки вверх, хлопок в ладоши;

2 - И. п.

6. Дыхательные упражнения

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 14

Комплекс упражнений после дневного сна.

Март 4-5 года

15 - 30

Комплекс упражнений после дневного сна.

С 15-30 марта Возраст 4-5 года

Потянемся

1. "Прогнись"

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища

1 - потянулись, прогнули спину, руки вверх;

2 - И. п.

2. "Достань носки"

И. п. - сели, ноги прямые, руки на поясе.

1 - наклонились, достали руками кончики пальцев;

2-И. п.

3. "Качалка"

И. п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться.

1 - выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме;

2 - И. п. отдых в удобной позе.

4. "Велосипед"

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз

1 - характерные вращательные движения ногами;

2 - отдых в удобной позе.

5. "Достать ладошки"

И. п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны.

1 - наклон туловища вперед достать ладошки "встретились";

2-И. п.

6. Дыхательные упражнения

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 15

Комплекс упражнений после дневного сна.

Апрель 4-5 года

1 -15

Наши ножки хороши

1. "Потянулись"

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - потянулись, руки вверх; 2-И. п.

2. "Наши коленки хороши"

И. п. лежа на спине, руки вверх.

1 - согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать

колено;

2 - И. п.

3. "Наши пятки хороши"

И. п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.

1 - достать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в

колене "крестик";

2 - И. п.

4. "Наши носочки хороши"

И. п. о. с. стоя, руки на поясе.

1 - наклон туловища вперед, достать носки ног;

2 - И. п.

5. "Нашим ножкам весело"

Прыжки на 2 - х ногах с сигналом "стоп".

6. Дыхательные упражнения

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 16

Комплекс упражнений после дневного сна.

Апрель 4-5 года

15 - 30

Обезьянки

1. "У обезьянок большие уши"

И. п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1 - повороты туловища вправо, влево ("показывают свои ушки друг другу")

2. "У обезьянок чешется спинка"

И. п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову.

3. "Обезьянки ловкие"

И. п. сидя достать ногой до уха. То одно, то другое.

4. "Обезьянки акробаты"

И. п. лежа на спине, перекаты вправо, влево (с боку на бок) (кто может вперед назад)

5. "Обезьянки бегуны"

Бег на месте

6. Упражнения на дыхания

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 17

Комплекс упражнений после дневного сна.

Май 4-5 года

1 -15

Собачки

1. "Собачка просыпается"

И. п. лежа подтягивающие движения.

2. "Собачка умывается"

И. п. упор ног и рук на кровати на четвереньках.

1 - вращения головой в правую сторону от ладошки к плечу, и

то же в левую (имитация облизывания)

3. "Собачка радуется"

И. п. то же.

1 - прогнуть спину, ногу поднять к верху, голову задрать

вверх, высунуть язык;

2-И. п.

3 - то же другой ногой.

4. "Собачка служит"

1 _ из И. п. положения принять положения стойки на коленях,

руки перед грудью;

2 - И. п.

5. "Собачка прыгает"

Прыжки на 2х ногах, руки перед грудью.

6. Дыхательные упражнения

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 18

Комплекс упражнений после дневного сна.

Май 4 года

15 - 30

1. "Тик-так"

И. п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо - влево.

2. "Мы - сильные"

И. п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1-е силой, руки в стороны; 2-И. п.

3. "Покажи пятки"

И. п. лежа на спине, руки за головой.

1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;

2 - поднять левую ногу;

3 - опустить правую ногу;

4 - опустить левую ногу.

4. "Кошка добрая и злая"

И. п. встать на четвереньки.

1 - выгнуть спину;

2 - прогнуть спину.

5. "Наклонись"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;

2-И. п.

3 - наклон туловища влево, правая рука вверх;

4 - И. п.

6. "Поднимись на носочки"

И. п. о. с. руки на поясе.

1 - 2 - подняться высоко на носки; 3 - 4 - вернуться в и. п.

7. "Прыжки"

И. п. о. с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.

8. Упражнение на дыхание

9. Закаливание.

Карточка № 2

Комплекс упражнений после дневного сна.

Сентябрь 4 года

15 - 30

1. "Покачивание головой". И. п. : стоя, руки на

поясе.

' 1 - 3 — покачивание головой в лево, вправо;

2 — 4 — И. п. Повторить 4 — 5 раз.

2. "Повороты туловища".

И. п. : - 3 — повороты туловища влево, вправо с

одновременным выпрямлением рук в стороны;

1 - 4 — И. п. Повторить 4-5 раз.

3. "Ножницы".

И. п. : лежа на спине руки за головой.

1 - 4 - приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. Повторить 5-6 раз.

4. "Хлопок". И. п. : то же, руки вдоль туловища.

1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом; 2-И. п. ;

5. "Подтягивание вверх".

И. п. о. с. - потянуться вверх - вдох;

1 — опустить руки вниз — выдох.

6. Упражнение на дыхание

7. Закаливание

Публикации по теме:

Фотоотчёт «Гимнастика после дневного сна»Фотоотчёт «Гимнастика после дневного сна» Гимнастика после дневного сна. Цель : постепенный переход нашего организма от сна к просыпанию. Развивать внимание. Воспитывать у детей.

Анализ взаимопосещения режимного момента: гимнастика после дневного сна Дата: 30 октября 2017 года Педагог: Смоловская Е. Г. Возрастная группа: подготовительная группа № 5 Количество детей: 21 человек Проверяющий:.

Гимнастика после дневного сна с использованием здоровьесберегающих технологий и игрового стретчинга для детей 4–5 летГимнастика после дневного сна с использованием здоровьесберегающих технологий и игрового стретчинга для детей 4–5 лет Конспект открытого режимного момента " Гимнастика после дневного сна с использованием здоровьесберегающих технологий и игрового стретчинга.

Гимнастика после дневного сна в средней группе «Путешествие сосновой шишки». Гимнастика после дневного сна «Путешествие сосновой шишки». Цели: обучать детей приёмам самомассажа, расслаблению и напряжению мышц лица,.

Гимнастика после дневного сна во второй младшей группе с массажными мячиками Задачи: 1. Способствовать закаливанию организма детей. 2. Способствовать развитию мелкой моторики рук, координации движений. 1 часть. Пробуждение.

Гимнастика пробуждения после дневного сна по возрастам Пока дети спят,педагог готовит условия для контрастного закаливания детей: проветривание группы,готовит коврики. Гимнастика в постели направлена.

Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна.Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна. Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна. Лечебная гимнастика способствует исправлению имеющихся нарушений опорно-двигательного.

Гимнастика после дневного сна (подготовительная группа) Гимнастика после дневного сна (Подготовительная группа) Карточка № 1 Комплекс упражнений после дневного сна. 1-15 сентября возраст 6-7.

Фотоотчет «Гимнастика после дневного сна»Фотоотчет «Гимнастика после дневного сна» Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ.

Проект «Оздоровительная гимнастика после дневного сна» в младших группах Тип проекта: Спортивно-оздоровительный; Участники проекта: дети младшего дошкольного возраста, родители, воспитатель; Продолжительность.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Гимнастика после дневного сна. Карточки средней и старшей групп
Опубликовано: 28 ноября 2017 в 11:23
+4Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 2.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
1 апреля. День смеха. Передвижка «Смех в жизни ребенка»

1 апреля отмечаем День смеха — праздник шуток и розыгрышей. Чувство юмора не врожденное качество, его можно и нужно развивать с самого детства.

31 марта. День рождения К.И.Чуковского. Папка-передвижка «К.И.Чуковский»

Сегодня исполняется 142 года со дня рождения большого друга детей, сочинившего для них множество красочных захватывающих и остроумных сказок, Корнея Ивановича Чуковского.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД