Ирина Емелина
Гимнастика после сна
Лечебно – оздоровительная гимнастика после сна
в группе раннего возраста
«Апрель».
• Упражнения для тренировки наружных мышц глаз:
«Поморгай глазами» (5-6 раз).
Частые моргания глазами.
«Поиграй с игрушкой» (2 раза).
Сидя, медленно посмотреть за игрушкой направо –налево.
• Потягивание:
Раз –подняться, потянуться, Потянулись
Два - согнуться, разогнуться, Прогнуть спинку, руки вверх.
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Три –в ладоши три хлопка, Хлопки в ладоши.
Головою три кивка. Движения головой.
На четыре – руки шире. Руки в стороны.
Пять –руками помахать. Махи руками.
Шесть –на место лечь опять. Лечь на спинку.
• Гимнастика для мелких мышечных групп:
«Лёгкий ветерок».
Руки на уровне лица, ладонями внутрь. Одновременное сгибание и разгибание пальцев рук.
• Массаж лица:
«Лепим брови».
С усилием рисовать изгиб бровей указательными пальцами. Хватательными движениями лепить густые брови от переносицы к вискам.
• Закаливание:
Воздушные ванны. Босоногохождение, ходьба по мокрому полотенцу, по «ребристой» доске. Ходьба и бег врассыпную.
• Основная часть.
1. «Растения оживают»
И. п. : о. с. руки внизу, голова опущена,
1-поднять голову и руки вверх,
2-и. п.
2. «Цветы поворачивают бутоны к солнцу»
И. п. то же,
1-поднимают руки вверх, наклоняются вправо –влево, делают кистями движения «фонарики»
2-и. п.
3. «Жуки шевелят лапками»
И. п. : лёжа на спине,
1-8-болтать в воздухе ногами и руками.
4. «Прыгает кузнечик» 8-10 прыжков, чередуя с ходьбой.
• Дыхательные упражнения:
1. «Играй в дудочку» (3-4 раза).
И. п. : узкая стойка, руки внизу.
1– вдох через нос;
2– подставить руки к губам, имитировать «игру на дудочке», произносить «ду-ду-ду».
2. «Подуй на листочек» (5-6 раз).
И. п. : произвольное.
Дуть на листочек, чтобы он качался.
3. «Вкусный пирожок» (5-6 раз).
И. п. : ноги врозь, руки внизу.
За стеклянными дверями
Стоит мишка с пирогами.
Здравствуй, мишенька-дружок,
Дай понюхать пирожок
(Три коротких «быстрых вдоха» по сигналу, медленный выдох).
4. «Мышка и мишка» (3-4 раза).
И. п. : узкая стойка, руки внизу.
1 - У мишки дом огромный - выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки - вдох
2 - У мышки – очень маленький- присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш.
3 - Мышка ходит в гости к мишке - походить на носочках – вдох.
4 - Он же к ней не попадёт – опуститься на всю стопу – выдох.
