Елена Колодина
Конспект занятия по валеологии «Гимнастика пробуждения»
Цель: Формирование привычки к здоровому образу жизни; развивать желание самостоятельно проводить закаливание дома; воспитывать физическую культуру (соблюдать гигиену тела, умение делать точечный массаж, правильно пробуждать после сна).
Оборудование: коврики.
Ход занятия.
1. Самовытяжение: Лежа на кровати.
Публикация «Конспект занятия по валеологии „Гимнастика пробуждения“» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Осанка. Конспекты занятий
- Темочки
Воспитатель: Ребята, вставать пора. Просыпайтесь, детвора, Одеяла в сторону, Пусть вам не мешают. Ведь гимнастика вам всем, Расти помогает. Выполняем упражненье, Потянитесь поскорей. Потянитесь, улыбнитесь, И запомните, друзья – Без улыбки упражненья. Делать ну никак нельзя.
1) И. п. : Руки в замок. Поднять руки вверх за голову, потянуться. (Темп медленный, 6-8 раз тянуть носки)
2) И. п. : Руки на живот. Поднимаем правую ногу вверх, затем левую,6раз, прижимая спину к кровати, напрячь мышцы живота. Опускать ноги вместе. (Ноги в коленях не сгибать)
3) И. п. то же: Поднимать сразу обе ноги. (Темп средний- 6 раз, держать ноги прямыми 2-3 сек.)
4) И. п. : Руки вдоль туловища. Поднять правое колено к груди, затем левое, опустить вместе обе ноги, и. п. (Темп средний-8 раз, держать ноги прямыми 2-3 сек.)
2. Точечный массаж: Сидя на кровати.
Воспитатель: Я прошу вниманье. Точки будем нажимать, Четко, точно, аккуратно. И прошу не отставать.
1) Точка на грудине (на мягкое не попадать, при массаже этой зоны уменьшается кашель)
2) Около яремной впадины (регулирует иммунные функции организма)
3) Под мочкой ушей (контролирует химический состав крови)
4) Точка расположена в области седьмого шейного позвонка.
5) Около крыльев носа (улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа)
6) Лобные точки (улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга)
7) Ухо: козелок. Нажимать около него.
8) Между большим и указательным пальцами (нормализует многие функции организма)
Каждое упражнение делать по 3 сек. (9 раз по часовой стрелке, 9 раз против часовой стрелки)
3. Пробуждение организма : Стоя. Массаж пальцев рук: большой палец - мозг, указательный - желудок, средний - печень, безымянный - почки, мизинец - сердце.
4. Дыхательные упражнения.
Воспитатель: Гимнастика дыхания, Одна из самых важных. Эти упражнения для самых отважных.
1) Упражнение «Ладошки» (разминочное) И. п. : стоя, показать ладошки «зрителю», опустить локти, руки далеко от тела не уводить. Делаем короткий шумный, активный вздох – носом и одновременно сжимаем ладошки в кулачки. Выдох через нос или рот, кулачки разжимаются (пальцы не растопыривать) – 8 раз.
2) Упражнение «Кошка» И. п. : стоя, руки опущены. Поворот вправо, слегка присели. Кисти рук на уровне тела – вдох. Колени выпрямили – выдох. Поворот влево, слегка присели – вдох. Сразу после этого колени выпрямили, воздух ушел абсолютно пассивно при выпрямлении – 8 раз.
3) Упражнение «Обними плечи» И. п. : стоя, руки согнуты в локтях на уровне плеч. Короткий, шумный вдох носом, бросаем руки навстречу друг другу, обнимаем плечи (руки параллельно). Выдох, руки в и. п. – 8 раз.
4) Упражнение «Ежики». И. п. : Стоя прямо. Справа – (поворот головы) вдох. Слева – вдох. Выдох уходит в промежуток между вдохами.
5. Ходьба босиком по ребристой доске, по «следам», по шершавой доске.
Воспитатель: Закаляться всем нам нужно. Босиком проходим дружно. Спинка ровная прямая. Улыбайтесь наступая. Чтобы вырасти здоровым, Нужно помнить, Нужно знать, Что зарядку пробужденья, Ежедневно выполнять.
6. Водные процедуры (умывание лица рук)
Воспитатель: Почему мы не болеем? Почему мы здоровы?
Дети: Потому, что утром рано, Заниматься гимнастикой не лень. Потому, что водой из-под крана, Обливаться нам не лень.
