Гимнастика пробуждения

Лариса Швыдкая
Гимнастика пробуждения

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ

Уважаемые коллеги предлагаю вам комплекс упражнений после сна.

Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, а также способствует профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика после сна позволяет пробудить организм, нормализовать кровообращение, снять вялость и сонливость, быстрее перейти в бодрое состояние и улучшает настроение.

Проснувшись, дети улыбаются. Затем, лежа на спине, откинув одеяло и подушку, они растирают ладони, поглаживают руки от кистей вверх, ладонями растирают ушные раковины, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживают живот. Затем плавно переходят к выполнению различных упражнений лежа в постели (темп медленный или средний).

Примерные комплексы гимнастики пробуждения

Комплекс 1.

1. И. п. - лежа на спине (без подушки) руки вдоль туловища. Спокойно сделать глубокий вдох-выдох. (Произвольное кол-во раз.)

2. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться руками вверх. (2 раза.)

3. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки за голову. (2 раза.)

4. И. п. - лежа на спине. Повернуться на правый бок, затем на левый бок. Руки вверх. (2 раза.)

5. И. п. - лежа на спине, руки под голову. Потянуть правую (левую) ногу пяткой вперед, носок на себя. (По 4 раза.)

6. И. п. - лежа на спине, руки вверх. Опустить руки вдоль туловища? вернуться в И. п. (5 раз.)

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить руками согнутое колено. Вернуться в и. п. Повторить другой ногой. (По 3 раза.)

8. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить руками согнутые в коленях ноги, подбородком коснуться колен. Сделать несколько покачиваний – «Орешек». (4 раза.)

9. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Спокойный вдох-выдох. (3 раза.)

Комплекс 2.

1. И. п. - лежа на спине, руки под головой, ноги прямые. Отведение стоп в стороны и приведение в и. п. (6-8 раз.)

2. И. п. - лежа на спине, руки под головой, ноги прямые. Попеременное отведение стоп в стороны. (По 5 раз.)

3. И. п. - лежа на спине, руки под головой, ноги прямые. Поднять прямую правую ногу вверх и оттянуть носок. И. п. Поднять прямую левую ногу вверх и оттянуть носок. и. п. (По 5 раз.)

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на руки и пятки, выгнуться животом вверх. (6 раз.)

5. И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять правую (левую) прямую ногу вверх и оттянуть носок. (По 3 раза.)

6. И. п. - лежа на животе, руки вверх. Поднять одновременно руки и ноги вверх – «лодочка» держать 10 сек. (4 раза.)

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, опустить руки – выдох. (6 раз.)

Комплекс 3.

1. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, опустить руки – выдох. (6 раз.)

2. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Сгруппироваться (обхватить руками колени, подбородок прижать к коленям). Вернуться в и. П. (6 раз.)

3. И. п. - лежа на спине, руки за головой. Скрестные махи прямыми ногами и оттянутым носком «ножницы» - 10 сек., отдых - 5 сек. (4 раза.)

4. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опустить колени вправо (влево). (По 6 раз.)

5. И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполнить упражнение «коробочка». (4 раза.)

6. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, опустить руки – выдох. (6 раз.)

Публикации по теме:

Гимнастика пробуждения и методы закаливания (младшая группа) Интеграция образовательных областей: «Физическое развитие», «Социально-коммуникативное развитие», «Речевое развитие», «Познавательное развитие».

Массажный коврик своими рукамиМассажный коврик своими руками Елена Миронова «Гимнастика пробуждения» — массажный коврик своими руками. В нашей группе ежедневно проводитится утренняя гимнастика, а.

Фонетическая гимнастика Фонетическая гимнастика Гласные звуки Рот откроем широко: А-а-а услышим далеко. -У-у-у услышать захочу- Губы трубочкой сложу, Голосочек.

Гимнастика пробуждения после дневного сна Комплексы корригирующей гимнастики после сна. 1. Разминка на кроватке: 1. И. п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться,.

Гимнастика пробуждения после дневного сна ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ МЛАДШИЕ ГРУППЫ С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ «Мы проснулись». 1. «Веселые ручки».

Комплекс гимнастики для пробуждения после дневного сна для второй младшей группы СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя 1. А) Потягивание в кроватях. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и. п. 6 раз. Б).

Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна в средней группе Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна в средней группе. [/b] Выполнила:Прохорова Анастасия Леонидовна, воспитатель МБДОУ № 196.

Методика проведения гимнастики пробуждения в детском саду Гимнастика после сна. Дети просыпаются под музыку. Время проведения: Для младшего возраста - 5-10 мин., для старшего – 10-15 мин. Состоит.

Перспективный план. Гимнастика пробуждения для детей раннего и Младшего возраста. Образовательная область: Физическая культура ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН. Гимнастика пробуждения ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО И МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА. [/b][/b] Образовательная область: Физическая культура Область.

Советы родителям. Гимнастика пробуждения для всей семьи. Советы родителям. Гимнастика пробуждения для всей семьи. Я много лет работаю с детьми разных возрастов в детском саду. Хотела бы предложить.

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Тело, организм, эмоции
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Гимнастика пробуждения
Опубликовано: 19 октября 2016 в 18:52
+11Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 8.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
26 сентября. День перышка на МААМ

Перьям и пуху, этой птичьей «одежде», посвящен очередной тематический день. Воспользуйтесь нашей подборкой интересных игр и занятий, чтобы расширить знания детей об оперении птиц и увлечь творчеством с...

26 сентября. Международный день кролика

В последнюю субботу сентября отмечается праздник всех кролиководов. Эти милые животные всегда привлекают к себе особое внимание детей – и в домашнем хозяйстве, и в контактных зоопарках, которые работают в...

Экспресс-поделка для островка ПДД «Светофор-матрёшка»
Всё началось с того, что пустые тубы от клея-карандаша не захотелось выбрасывать: «А вдруг пригодятся? » И дружная компания «карандашей» отправилась на...
Закладка для книги «Кролик» в технике оригами пошагово с фото для детей
Оригами из бумаги: закладка для книги «Кролик» пошагово с фото для детей Автор: Сейитмедова Оксана Сейтиевна, воспитатель, ГБОУ Гимназия №1503...
Фотоотчёт о тематическом дне в разновозрастной группе ДОУ «Символика России»
Цель:Продолжать знакомить дошкольников с государственной символикой РФ, развивать чувство патриотизма и любви к своей Родине. У каждой страны есть своя...