Гимнастика пробуждения

Лариса Швыдкая
Гимнастика пробуждения

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ

Уважаемые коллеги предлагаю вам комплекс упражнений после сна.

Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, а также способствует профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика после сна позволяет пробудить организм, нормализовать кровообращение, снять вялость и сонливость, быстрее перейти в бодрое состояние и улучшает настроение.

Проснувшись, дети улыбаются. Затем, лежа на спине, откинув одеяло и подушку, они растирают ладони, поглаживают руки от кистей вверх, ладонями растирают ушные раковины, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживают живот. Затем плавно переходят к выполнению различных упражнений лежа в постели (темп медленный или средний).

Примерные комплексы гимнастики пробуждения

Комплекс 1.

1. И. п. - лежа на спине (без подушки) руки вдоль туловища. Спокойно сделать глубокий вдох-выдох. (Произвольное кол-во раз.)

2. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться руками вверх. (2 раза.)

3. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки за голову. (2 раза.)

4. И. п. - лежа на спине. Повернуться на правый бок, затем на левый бок. Руки вверх. (2 раза.)

5. И. п. - лежа на спине, руки под голову. Потянуть правую (левую) ногу пяткой вперед, носок на себя. (По 4 раза.)

6. И. п. - лежа на спине, руки вверх. Опустить руки вдоль туловища? вернуться в И. п. (5 раз.)

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить руками согнутое колено. Вернуться в и. п. Повторить другой ногой. (По 3 раза.)

8. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить руками согнутые в коленях ноги, подбородком коснуться колен. Сделать несколько покачиваний – «Орешек». (4 раза.)

9. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Спокойный вдох-выдох. (3 раза.)

Комплекс 2.

1. И. п. - лежа на спине, руки под головой, ноги прямые. Отведение стоп в стороны и приведение в и. п. (6-8 раз.)

2. И. п. - лежа на спине, руки под головой, ноги прямые. Попеременное отведение стоп в стороны. (По 5 раз.)

3. И. п. - лежа на спине, руки под головой, ноги прямые. Поднять прямую правую ногу вверх и оттянуть носок. И. п. Поднять прямую левую ногу вверх и оттянуть носок. и. п. (По 5 раз.)

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на руки и пятки, выгнуться животом вверх. (6 раз.)

5. И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять правую (левую) прямую ногу вверх и оттянуть носок. (По 3 раза.)

6. И. п. - лежа на животе, руки вверх. Поднять одновременно руки и ноги вверх – «лодочка» держать 10 сек. (4 раза.)

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, опустить руки – выдох. (6 раз.)

Комплекс 3.

1. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, опустить руки – выдох. (6 раз.)

2. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Сгруппироваться (обхватить руками колени, подбородок прижать к коленям). Вернуться в и. П. (6 раз.)

3. И. п. - лежа на спине, руки за головой. Скрестные махи прямыми ногами и оттянутым носком «ножницы» - 10 сек., отдых - 5 сек. (4 раза.)

4. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опустить колени вправо (влево). (По 6 раз.)

5. И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполнить упражнение «коробочка». (4 раза.)

6. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, опустить руки – выдох. (6 раз.)

Публикации по теме:

Гимнастика пробуждения и методы закаливания (младшая группа) Интеграция образовательных областей: «Физическое развитие», «Социально-коммуникативное развитие», «Речевое развитие», «Познавательное развитие».

Массажный коврик своими рукамиМассажный коврик своими руками Елена Миронова «Гимнастика пробуждения» — массажный коврик своими руками. В нашей группе ежедневно проводитится утренняя гимнастика, а.

Фонетическая гимнастика Фонетическая гимнастика Гласные звуки Рот откроем широко: А-а-а услышим далеко. -У-у-у услышать захочу- Губы трубочкой сложу, Голосочек.

Гимнастика пробуждения после дневного сна Комплексы корригирующей гимнастики после сна. 1. Разминка на кроватке: 1. И. п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться,.

Гимнастика пробуждения после дневного сна ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ МЛАДШИЕ ГРУППЫ С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ «Мы проснулись». 1. «Веселые ручки».

Комплекс гимнастики для пробуждения после дневного сна для второй младшей группы СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя 1. А) Потягивание в кроватях. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и. п. 6 раз. Б).

Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна в средней группе Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна в средней группе. [/b] Выполнила:Прохорова Анастасия Леонидовна, воспитатель МБДОУ № 196.

Методика проведения гимнастики пробуждения в детском саду Гимнастика после сна. Дети просыпаются под музыку. Время проведения: Для младшего возраста - 5-10 мин., для старшего – 10-15 мин. Состоит.

Перспективный план. Гимнастика пробуждения для детей раннего и Младшего возраста. Образовательная область: Физическая культура ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН. Гимнастика пробуждения ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО И МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА. [/b][/b] Образовательная область: Физическая культура Область.

Советы родителям. Гимнастика пробуждения для всей семьи. Советы родителям. Гимнастика пробуждения для всей семьи. Я много лет работаю с детьми разных возрастов в детском саду. Хотела бы предложить.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Спорт и физкультура
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
Автор публикации:
Гимнастика пробуждения
Опубликовано: 19 октября 2016 в 18:52
+11Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 8.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
«Съедобные кормушки для птиц»
Зимой на деревьях часто можно увидеть кормушки для птиц. Из чего их только не делают! Мастера сколачивают из досок домики, дети вырезают из разных коробок и...
Фотоэтюд «Прелесть зимушки-зимы в рисунках детей»
Зима – это всегда праздник для детей. Это и зимние каникулы , и катание на санках, и лепка снеговиков, и игры в снежки, и, конечно же, новогодние праздники с...
Книжка-малышка для эстетического восприятия и раскрашивания «Зимующие птицы»
Цель: Создания необычной и привлекательной для детей «книжки-малышки» на тему Зимующие птицы Задачи: • Совершенствовать технику аппликации; • Закреплять...
Дидактическое пособие «Четыре времени года»
Особое место в развитии ребенка дошкольного возраста занимает дидактическая игра, она имеет большое значение для воспитания в целом. Она способствует...
НОД в младшей группе «Знакомство с насекомыми»
Муниципальное казенное образовательное учреждение детский сад №16 «Ромашка» с. Ростовановское Курского муниципального района Ставропольского края Текст к...