НАТАЛЬЯ ПАВЛОВА
Хатха-йога — нетрадиционный метод оздоровления дошкольников
Каждый человек хочет быть здоровым. Осознание того, что здоровье – самая большая ценность, приходит к человеку иногда слишком поздно. А ведь ещё Сократ сказал: «Здоровье-это еще не всё, но всё без здоровья – ничего». Основы развития здорового образа жизни закладываются в детском возрасте, когда ребенок приобретает многие привычки, в том числе и навыки выполнения жизненно необходимых движений, существенно влияющих на работу органов и систем организма. С недавних пор, в нашем детском саду мы с детьми начали заниматься по системе хатха-йога (куда входят физические упражнения – асаны, самомассаж, пальчиковая гимнастика) и используем элементы дыхательной гимнастики (пранаямы).
Публикация «Хатха-йога — нетрадиционный метод оздоровления дошкольников» размещена в разделах
Что же такое хатха – йога? Хатха-йога – специальная йога для детей, основанная на позах животных и окружающих предметах, доступных дошкольникам. «Ха» - обозначает солнце, символ тепла, активности и энергии. «Тха» - луна, холод, пассивность и торможение. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха - йоги, основное внимание - статическое поддержание поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Хатха - йога – сочетание физических упражнений (асаны) и дыхательной гимнастики (пранаямы). Упражнения в хатха-йоге копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Весь комплекс целесообразно сопровождать специально подобранной музыкой. Йога – это полноценная гимнастика, развивающая и укрепляющая все мышцы тела, прекрасное средство борьбы с нарушением осанки и способ стать гибким. Соединения движения и дыхание в процессе выполнения поз является дополнительным средством оздоровления организма. Релаксация в конце занятия помогает открыть детям удовольствие от покоя тишины. Йога дает возможность для безграничной фантазии ребенка.
Одежда детей во время занятий должна быть облегченной: майка и шорты, ноги босые.
-Позы всегда следует выполнять после дыхательных упражнений.
-Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения стоя, сидя, затем - лежа.
-Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку. Это разогреет мышцы и подготовит организм к статической нагрузке.
-При овладении позами необходимо соблюдать принцип постепенности: избегать перенапряжения у детей.
-При разучивании комплекса Хатха-йоги необходим четкий показ упражнений.
-Основным критерием правильности выполнения поз является ощущение бодрости и хорошего настроения.
Поза "Дерево"
Поза "Бабочка"
Поза " Бабочка села на цветок"
Поза " Змея"
Поза " Ласковая кошечка"
Поза " Плуг"
НАТАЛЬЯ ПАВЛОВА | Все публикации
