Анастасия Кузнецова
Ходьба для здоровья нам нужна
Ходьба для здоровья нам нужна
Дошкольный возраст – самый важный период в жизни человека. В это время формируется характер человека, а именно его волевые, личностные, поведенческие и моральны качества, так же двигательные возможности и проявление интереса к занятиям по физической культуре. Движения – это потребность ребенка, с помощью которой он познает мир, формируется психика. Активные движения – это непременное условие для развития ребенка в целом. Это могут быть не только какие – то специальные упражнения, но и просто ходьба.
Публикация «Ходьба для здоровья нам нужна» размещена в разделах
Ходьба – первое движение который овладевает ребенок, после умения ползать. Среди циклических упражнений этот вид деятельности наиболее доступный, вовлекающий все мышцы в работу, способствующий тренировке таких систем организма как - сердечно-сосудистой и дыхательной. Оздоровительно-спортивная ходьба предназначена для всех, и детям в том числе, так как ее просто регламентировать исходя из состояния здоровья ребенка. Осваивать оздоровительно – спортивную ходьбу лучше в 2 этапа разграниченных этапа:
1 этап–это прогулочная ходьба, т. е. ходьба к которой привык ребенок. В темпе привычном для детей. На первом этапе нагрузка дозируется только по продолжительности, начинать нужно с 15 минут (оптимальное время) и доводя до часу.
2 этап – оздоровительная ходьба. После того как дети начинаю без напряжения ходить час прогулочным шагом, нужно переходить ко второму этапу, увеличивать скорость ходьбы, дыхание должно быть произвольно, через нос. Для контроля, можно использовать секундомер, но нужно соблюдать одну и ту же дистанцию и маршрут.
Переходить на оздоровительную ходьбу нужно постепенно, внедряя сначала некоторые элементы оздоровительной ходьбы, на ту же скорость и дистанцию, а затем уже можно увеличивать.
Так дети дошкольного возраста приобретают такие физические качества как - гибкость, выносливость и подвижность.
