Неводова Ирина
Исследовательская работа учащегося 4 класса «Современный взгляд школьника на здоровый образ жизни»
Тезисы к исследовательской работе по теме «Современный взгляд школьника на здоровый образ жизни»
Автор: Лапачков Ярослав Обучающийся 4 класса МОУ Нижнебузулинской СОШ
Руководитель:Неводова Ирина Ивановна Учитель начальных классов МОУ Нижнебузулинской СОШ
Публикация «Исследовательская работа учащегося 4 класса „Современный взгляд школьника на здоровый образ жизни“» размещена в разделах
- ЗОЖ в школе. Уроки здоровья, внеклассные и классные часы
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Исследовательская деятельность
- Начальная школа. 1-4 классы
- Начальная школа. 4 класс
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Школьные, ученические проекты, исследовательские работы
- Темочки
Человек — высший продукт земной природы. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным. Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
1. Цель исследования : выявить отношение учащихся к занятиям физической культурой и спортом, а также к режиму труда и отдыха путем мониторинга.
Задачи исследования :
2. Рассмотреть главное правило в культуре питания, в культуре сна, в культуре физических нагрузок.
3. Разработать рекомендации по формированию здорового образа жизни.
4. Провести анкетирование школьников.
5. Исследовать, отношение учащихся к занятиям физической культурой и спортом.
Актуальность данного исследования в том, что к сожалению, многие люди, а именно учащиеся, не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни, а здоровье школьника напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью.
Проведя данное исследование, мы выявили отношение учащихся к режиму труда и отдыха, к занятиям физкультурой и спортом. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что отношение к режиму труда и отдыха довольно негативное. Учащиеся неравномерно распределяют нагрузку в течение четверти, недели и дня, тем самым создавая чрезмерную нагрузку.
В целом отношение к занятиям физкультурой и спортом и собственно к своему здоровью стоит на довольно высоком уровне. Что же можно сказать в общем, обо всех учащихся, то они почти все ведут активный образ жизни. Физической культуре и спорту большинство испытуемых уделяет большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым, успешным и, конечно же, счастливым.
Оглавление
Введение
Глава I. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого
1. Рациональный режим труда и отдыха
2. Распорядок дня
3. Рациональное питание
4. Режим сна
5. Оптимальный двигательный режим
Глава II.Исследовательская работа : «Современный взгляд школьника на здоровый образ жизни»
1. Организация и методика проведения исследования
2. Анализ полученных результатов
3. Вывод
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Цель: выяснить, какую роль играет ЗОЖ в жизни учащихся МОУ Нижнебузулинской СОШ, способствовать формированию у них ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщению к занятиям физической культурой и спортом.
Задачи:
• изучить литературу по выбранной теме;
• провести анкетирование среди учащихся МОУ Нижнебузулинской СОШ с целью определения роли основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля их жизни;
• установить уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья, формирование основ здорового образа жизни современных школьников и успеваемость по школьным предметам.
Объект исследования : здоровый образ жизни учащихся МОУ Нижнебузулинской СОШ.
Гипотеза исследования : процесс формирования представлений учащихся о здоровом образе жизни будет эффективным, если учитывать:
• возрастные и индивидуальные особенности детей;
• организацию учебно-методической работы по содержанию здорового образа жизни;
• систематическую и целенаправленную пропаганду здорового образа жизни.
Научная новизна: заключается в том, что: получены объективные данные о взаимосвязи здоровья, физического развития и двигательной активности человека, теоретически и экспериментально обоснована значимость двигательной активности, для формирования навыков и умений здорового образа жизни.
Методы исследования :
• теоретические (изучение и анализ литературы по проблеме);
• эмпирические (наблюдение, анкетирование);
• аналитические
Школьные годы – один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период продолжается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Для того чтобы добиться этого, необходимо соблюдать здоровый образ жизни (ЗОЖ). Это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды; позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной деятельности школьника. Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма человека к внешним и внутренним, негативным факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности обучения и дальнейшей профессиональной деятельности. В школьные годы такая негативная тенденция опасна.
Глава I. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого.
1 Рациональный режим труда и отдыха
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе.
2 Распорядок дня
Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.
Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.
Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.
3 Рациональное питание
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, целому ряду других недугов.
Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:
- Прием пищи только при ощущениях голода (но соблюдая режим).
-Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре тела.
- Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.
Наиболее полезен для школьников трехразовый режим питания:
I завтрак — 30% суточного рациона
обед—45% суточного рациона
ужин —25% суточного рациона
Самым сытным должен быть обед. Ужинать полезно не позднее, чем за 1,5 ч до сна. Есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
4 Режим сна
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления.
Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение, нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.
5. Оптимальный двигательный режим
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств, способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Для учащихся систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.
Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом.
Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Обучение в школе требует от учащихся значительных интеллектуальных напряжений. Важнейшим фактором обеспечения высокого качества подготовки выпускников школы, является активная учебно-трудовая и познавательная деятельность учащихся. Эта деятельность представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:
1) Противоречия между большим объемом учебной и научной информации, дефицитом времени на ее освоение;
2) Между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ.
Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и физическом состоянии учащихся.
Школьный возраст является начальным этапом возрастного развития психофизиологических и двигательных возможностей организма. Трудности обучения в школе связаны не только с необходимостью творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных для будущей профессии умений и навыков, их практическим применением. Эти трудности явные. Но существуют еще и скрытые трудности, которые сказываются порой весьма существенно на учебе, психоэмоциональном состоянии учащихся.
Глава II. Учебно-исследовательская работа «Современный взгляд школьника на здоровый образ жизни»
Тема, которую предложили школьникам, не только интересна, но и актуальна для них – это исследование изменений состояния организма за период обучение.
1. Организация и методика проведения исследования.
Учебно-исследовательская работа ведё тся в несколько этапов:
I этап предусматривает приобретение теоретических знаний и умений исследовательской работы. Это достигается на занятиях со школьниками путём анкетирования для определения степени физической подготовки. В результате дают оценку своему телосложению и регистрируют данные в тетради самонаблюдения. Например: асимметрия осанки, х-образные ноги, I степень плоскостопия, снижена упитанность.
II этап на основе полученных данных разрабатывается комплекс физических упражнений с целью коррекции фигуры, предупреждения заболевания, улучшение работы функциональных систем и даются рекомендации по улучшению своего физического состояния.
III этап школьники нацелены на проведение анализа собственных исследований. По результатам оформляются работы для сообщения на классных часах. Именно во время проведения исследовательской работы у школьников вырабатывается главный мотив жизненной стратегии : ведение активного и здорового образа жизни или пассивного наблюдения.
2. Анализ полученных результатов
В исследовании принимало участие 25 человек, из них 15 мальчиков и 10 девочек в возрасте от 7 до 17 лет. Исследование проводилось при помощи анкеты. Всего было задано 17 вопросов. Составив анализ анкет, мы получили:
Диаграмма 1.1 Вовлеченность учащихся в занятия физической культурой и спортом.
Из диаграммы 1.1 видно, что наблюдается рост вовлеченности учащихся занятием физической культурой и спортом.
Диаграмма 1.2 Оцените состояние своего здоровья
Вывод: Из диаграммы 1.2 видно, что 42% считают, что они абсолютно здоровы; 37% считают, что их здоровье вполне хорошее; 11% - здоровье удовлетворительное; 7% - не могу похвастаться своим здоровьем; 3% - здоровье оставляет желать лучшего.
Диаграмма 1.3 Как вы относитесь к своему здоровью
Вывод: Анализ анкеты показал, что 70% - заботятся о своём здоровье, стремятся сохранить или улучшить его; а 20% - не заботятся, пока не почувствуют недомогание и 10% - не заботятся, так как не обращают внимание на легкие недомогания.
Вывод
Проведя данное исследование, мы выявили отношение учащихся к режиму труда и отдыха, к занятиям физкультурой и спортом. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что отношение к режиму труда и отдыха довольно негативное. Учащиеся неравномерно распределяют нагрузку в течение четверти, недели и дня, тем самым создавая чрезмерную нагрузку.
Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности учащихся, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:
1) Систематическое изучение учебных предметов.
2) Ритмичную и системную организацию умственного труда.
3) Постоянное поддержание эмоции и интереса
4) Совершенствование межличностных отношений учащихся между собой и учителями, воспитание чувств.
5) Организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха.
6) Физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности.
7) Обучение учащихся методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.
Каждому необходимо составить для себя распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна (7-9 ч, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Желательно начинать учиться, втягиваться в учебу с начала года, и не откладывать выполнение заданий на потом.
В целом отношение к занятиям физкультурой и спортом и собственно к своему здоровью стоит на довольно высоком уровне. Что же можно сказать в общем, обо всех учащихся, то они почти все ведут активный образ жизни. Физической культуре и спорту большинство испытуемых уделяет большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым, успешным и, конечно же, счастливым.
Заключение
Система основных ценностных представлений личности находится в тесной связи с системой собственных потребностей человека, так как последняя и определяет деятельность человека. И одна из научно - следовательских главных задач - помочь подрастающему поколению понять собственные потребности, помочь выбрать ценные для него и избавиться от вредных. Эта задача необходимая, но сложная. Она включает и осознание ребенком потребности здоровья и здорового образа жизни. Ведь недаром Геродот говорил: "Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и, следовательно, на продолжительность человеческой жизни.
Список использованной литературы.
1. Асеев В. Г. Мотивация поведения и формирование личности. - М., 2008.
2. Васильева О. С., Филатов Ф. Р. «Психология здоровья человека : эталоны, представления, установки» : Учебн. пособие учебных заведений. – М. : издательский центр «Академия», 2009 - 352 с.
3. Виноградов Д. А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М,2011г.
4. Выдрин В. М. «Методические проблемы теории физической культуры // Теория и практика физической культуры» - М. 2013г.
5. Гримак Л. П. «Резервы человеческой психики» - М, 2008г.
6. Гриненко М. Ф. С помощью движений. - М, 2012г.
7. Карташов Ю. М. «Сюрпризы оздоровительного бега» - М., ФиС - 2013г.
