Консультация для родителей «Как предупредить весенний авитаминоз»

Полянская Наталья Владимировна
Консультация для родителей «Как предупредить весенний авитаминоз»

Как предупредить весенний авитаминоз.

Консультация для родителей

Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от

подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, да и

сил не остается почти ни на что. Знакомая картина?

Знакомьтесь – его величество Авитаминоз. И, к огромному

Публикация «Консультация для родителей „Как предупредить весенний авитаминоз“» размещена в разделах

• Весенние консультации для родителей
• Весна. Все материалы на весеннюю тему
• Витамины, авитаминоз. Консультации
• Консультации для родителей
• Темочки

сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление

не менее распространенное, чем у взрослых.

И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не

придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм

интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А

недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма

негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех

органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими

осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз.

Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае,

если они обнаружат у ребенка такие проблемы, как:

Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители

обязательно заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все

время норовит прилечь. У детей постарше могут начаться

проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность внимания,

ухудшение памяти.

Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями

сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у

других – бессонница.

Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком

авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны. Причем в

тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и

даже на мягкой пище. В этом случае родители должны как можно

быстрее обратиться за медицинской помощью.

Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает

часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны

задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто

болезненность ребенка родители списывают на ослабленный

иммунитет. И никто не связывает эти два понятия – авитаминоз и

ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря. Кстати говоря

– именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы

иммунной системы.

Некоторые другие заболевания. В том случае, если в организме

ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие

заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной

железы, нервной системы, конъюнктивита. И точно установить

причину, которая спровоцировала развитие этих заболеваний,

практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее стараться

предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.

Малый вес и рост ребенка. Конечно же, природные и

наследственные факторы играют огромную роль. Но в том случае,

если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет,

обязательно задумайтесь – а нет ли у крохи авитаминоза?

И помните о том, что в весеннее время проблема авитаминоза стоит

особенно остро. Поэтому и проявления могут развиться крайне

быстро. Позаботьтесь о профилактике авитаминоза своевременно.

Причем и про всю остальную семью забывать, также не стоит.

Витаминно-минеральные комплексы

Конечно же, решение этой проблемы есть, и оно совсем рядом.

Современная фармакология предлагает многообразие самых

различных витаминных комплексов. В принципе, витаминноминеральные комплексы стали доступными людям относительно

недавно – примерно 50 лет назад. Именно этим и оперируют

противники фармакологических витаминных препаратов: «ведь

жили же раньше люди без витаминов, и ничего! И такого слова, как

авитаминоз, не было в арсенале медиков тех времен априори».

И действительно – понятия «авитаминоз» не было. Зато была такая

страшная болезнь, как цинга. Обязательными спутниками

подобного заболевания были сильнейший упадок сил, вялость,

потеря зубов, различные массовые кровотечения, а как печальный

итог – смерть человека. А ведь цинга есть не что иное, как

последняя стадия авитаминоза.

Поэтому не стоит отвергать достижения современной

фармакологии. Однако в другую крайность впадать также не стоит

– витамины не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в коем случае

нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского

организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные

комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач – педиатр,

который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его

индивидуальных особенностях организма.

Правильный рацион питания

Однако витаминно-минеральные комплексы – это не единственная

панацея. Очень важно правильно сбалансировать рацион питания

ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в

большом количестве содержат витамины и микроэлементами, так

необходимые малышу. Детские врачи-диетологи советуют обратить

особо пристальное внимание на меню малыша.

Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего

рациона питания крохи. Причем актуальны все молочные продукты

– молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты. Разумеется, следует

отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных

красителей. В молоке содержится большое количество кальция,

который способствует усвоению всех остальных витаминов.

Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания

малыша было достаточное количество животного белка. Он просто

необходим для полноценного развития ребенка и

функционирования его организма. Но не забывайте о том, что все

мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную

термическую обработку.

Кладовые природы

Очень многие родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза,

стараются покупать ему как можно больше различных овощей и

фруктов. Конечно же, это весьма похвально. Но решить проблему

того, как предупредить весенний авитаминоз, таким способом вряд

ли удастся. Ведь к весеннему периоду в привозных фруктах и

овощах практически не остается никаких витаминов. Поэтому

ничего полезного, кроме клетчатки, ребенок не получит.

И вот тут самое-то время вспомнить о том, что нам может

предложить природа. Зачастую народные способы того, как

предупредить весенний авитаминоз у детей, гораздо эффективнее,

чем импортные фрукты и самые дорогие поливитаминные

комплексы.

Всевозможные сухофрукты

Все сухофрукты очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2,

В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также достаточно много –

это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты

достаточно сладкие, поэтому их любят практически все дети без

исключения. Вряд ли у вас возникнет проблема с тем, как заставить

больше. Поэтому постарайтесь покупать именно их, если, конечно

же, позволяет ваш бюджет. Ведь здоровье ребенка – это явно не тот

пункт, на котором стоит экономить семейный бюджет.

Ребенок может кушать сухофрукты просто так, но гораздо разумнее

приготовить ему витаминную смесь. Готовится она следующим

образом: возьмите равные части чернослива, изюма, инжира и кураги.

Пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные доли

меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в

стеклянную емкость, которую нужно хранить в холодильнике.

В том случае, если ребенок склонен к частым простудным

заболеваниям, к получившейся витаминной смеси можно добавить

либо одну часть листьев алоэ, либо одну ампулу экстракта алоэ.

Смесь можно давать ребенку просто ложками, а можно намазывать

на хлеб или печенье – эффект будет одинаковым. В день ребенок

должен съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на

каждые десять килограмм веса.

Сырая свекла и морская капуста

Практически бесценными источниками йода для ребенка могут

стать морская капуста и сырая свекла. Конечно же, эти продукты

имеют весьма своеобразный вкус, и заставить съесть маленького

ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной. Однако

можно все же попробовать. Да и для взрослых детей этот вариант

может оказаться оптимальным.

Шиповник

Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в

нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C. Кроме того, в

шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла,

лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же, в

шиповнике содержится огромное количество незаменимого

витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне.

Конечно же, в весеннее время свежий шиповник не найти, но

практически в любой аптеке можно купить сухие плоды. Вы

можете заваривать шиповник как чай, а можете варить из него

отвары – и ваш ребенок наверняка получит все необходимые ему

витамины. Если вы завариваете шиповник как простой чай, то

просто измельчите его и поместите в заварной чайник, словно

обычную заварку.

Если же вы решили приготовить отвар, это также не займет много

времени. Поместите в эмалированную посуду 5 столовых ложек

сухих плодов шиповника, залейте их одним литром воды и

доведите до кипения. После этого огонь уменьшите, накройте

кастрюлю крышкой и кипятите на протяжении 30 минут. Учитывая,

что отвар готовится для ребенка, обязательно добавьте туда 5

столовых ложек сахара.

В том случае, если отвар шиповника предназначен для детей более

старшего возраста, сахар можно заменить медом. Разумеется, в том

случае, если у ребенка нет аллергических реакций на мед. Готовый

отвар оберните махровым полотенцем и оставьте настаиваться на

несколько часов. После этого процедите отвар при помощи

марлевой ткани.

Рябина

Также ни в коем случае нельзя забывать о такой полезной ягоде,

как рябина. В принципе, сушеные плоды рябины можно найти в

аптеках, но это не так уж просто. Поэтому о заготовке рябины

стоит подумать еще зимой. Сушится она очень просто – достаточно

разложить плоды рябины на ровную поверхность в сухом и темном

месте. Примерно за неделю ягоды рябины высохнут.

В ягодах рябины содержится огромное количество каротина –

больше чем в моркови. Да и витаминов группы В там очень и очень

много. Из рябины также готовятся как чаи, так и отвары. Рецепт

приготовления точно такой же, как и отвара шиповника. Но

обратите внимание – отвар рябины можно готовить только для

детей старше семи лет. Кроме того, не стоит давать отвар рябины

детям, страдающим от каких- либо заболеваний желудочнокишечного тракта.

Однако помните о том, не стоит принимать поливитаминные

комплексы и витаминные отвары одновременно, без согласия и

одобрения врача. В противном случае возможен переизбыток тех

или иных витаминов. Будьте здоровы и радуйтесь весне!