Картотека утренней гимнастики для детей старшей группы

Наталья Рыбалко
Картотека утренней гимнастики для детей старшей группы

Картотека утренней гимнастики для детей старшей группы

Инструктор по ф/к Рыбалко Н. Н.

Комплекс № 1 ст. гр. «Спортсмены».

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, ходьба на пятках. Бег в среднем темпе. Обычная ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

1. «Штангист» - поднимание рук вверх. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак.

1- согнуть руки в локтях, кисти к плечам.

2- выпрямить руки вверх, посмотреть на них – вдох.

3- согнуть руки к плечам

4- опустить руки в и. п. – выдох. Повторить 8 раз.

2. «Лыжник» - наклоны туловища вперёд с движением рук. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вперёд, пальцы сжаты в кулак.

1- полуприседание с наклоном туловища вперёд, мах руками вниз-назад – выдох.

2- вернуться в и. п. – вдох. Повторить 8-10 раз.

3. «Боксёр» - выпрямление рук вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, пальцы сжаты в кулак.

1- поворот туловища вправо, энергично выпрямить левую руку вперёд, выполнить удар.

2- согнуть руку в и. п. (то же правой рукой). 8-10 раз.

4. «Гимнаст» - поднимание туловища вперёд. И. п. - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на полу.

1-2 поднять туловище вверх, прогнуться в пояснице (мостик)

3-4 вернуться в и. п. Повторить 8 раз в медл. темпе.

5. «Велосипедист» - круговые движения ногами. И. п. – упор лёжа на спине, ноги согнуты.

1-3 круговые движения ногами, поочерёдно сгибая и разгибая их (плечи и голову не поднимать). Повторить 3-4 раза.

6. «Ныряльщик» - приседание. И. п. – о. с., руки опущены вниз.

1-2 приседание, обхватить руками колени - выдох.

3-4 подняться в и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

7. «Бегун» - бег на месте (20-25сек). Ходьба по кругу.

Комплекс №2 ст. гр. С гимнастической палкой.

Ходьба на носках с палкой за спиной (палку держать параллельно полу под локтями). Ходьба на пятках, палку держать внизу – сзади, чуть отвести от спины. Бег змейкой.

1. Поднимание палки вверх. И. п. – о. с., руки опущены, палку держать немного шире плеч.

1- поднять палку к груди.

2- поднять палку вверх над головой – вдох.

3- опустить палку к груди.

4- опустить палку вниз – выдох. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища в стороны. И. п. – стойка ноги врозь, палка за головой на плечах.

1- наклон туловища вправо (влево) – выдох.

2- вернуться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

3. Перешагивание через палку. И. п. – о. с., палка внизу в обеих руках.

1-2 перешагнуть через палку правой, затем левой ногой и выпрямиться (палка за спиной).

3-4 вернуться в и. п. (палка впереди). Повторить 8 раз

4. Приседание. И. п. – о. с., палка за головой на плечах.

1-2 приседание на носках – выдох (спина прямая).

3-4 подняться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

5. Повороты туловища. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены, палку держать за концы.

1- поворот туловища вправо, поднять палку вверх над головой – вдох.

2- Вернуться в и. п. – выдох (то же влево). Повт. 6-8 р.

6. Прыжки через палку. И. п. – о. с., руки на поясе, палка на полу перед ногами.

1- прыжок вперёд (правым и левым боком) через палку, отталкиваясь обеими ногами.

2- Прыжок назад через палку (прыгать мягко на носках, дыхание равномерное). Повторить 8-10 раз. Чередовать с ходьбой.

Бег в медленном и среднем темпе, ходьба с постепенным замедлением темпа на носках (как «лисички»).

Комплекс №3 ст. гр. С малым мячом.

Ходьба с хлопками в ладони перед грудью под шаг левой ноги, под шаг правой ноги – руки вниз. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Бег со сменой направления.

1. Поочерёдное поднимание рук вверх. И. п. – о. с., руки с мячом перед грудью.

1- поднять правую руку с мячом вверх, посмотреть на мяч, левую опустить вниз и отвести назад – вдох.

2- вернуться в и. п., переложить мяч в левую руку – выдох.

3-4 то же выполнить левой рукой. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, мяч держать обеими руками, поднятыми вверх.

1- наклон туловища вперёд (ноги не сгибать, положить мяч на пол между ног – выдох.

2- выпрямиться в и. п. – вдох.

3- наклон туловища вперёд, взять мяч – выдох.

4- выпрямиться в и. п. – вдох. Повторить 4-5 раз.

3. Поочерёдное поднимание ног вверх. И. п. – сесть на пол, руки в стороны, мяч в правой руке.

1- поднять прямую правую ногу вверх, руки вперёд, переложить мяч в левую руку под ногой – выдох.

2- опустить ногу на пол, руки в стороны – вдох.

3-4 то же выполнить с левой ноги. Повторить 6-8 раз.

4. Поочерёдное отведение рук в стороны. И. п. – упор стоя на коленях, мяч между руками на полу.

1- взять мяч правой рукой, поднять его в сторону вверх, одновременно поворачивая туловище и голову вправо – вдох.

2- опустить руку в и. п. – выдох (то же левой рукой). 8раз.

5. Удары мячом об пол. И. п. – о. с., руки с мячом внизу.

1-2 бросать мяч об пол правой (левой) рукой и ловить его.

6. Прыжки. И. п. – о. с., руки на поясе, мяч на полу сбоку от левой ноги.

1-3 выполнить 3 прыжка на обеих ногах на месте.

3- перепрыгнуть через мяч влево (то же вправо). 2-3 раза.

Бег в медлен. темпе; ходьба с движениями рук вверх и вниз.

Комплекс №4 ст. гр. С флажками.

Ходьба в среднем темпе, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба по-медвежьи. Бег между предметами.

1. Поочерёдное поднимание флажков вверх. И. п. – о. с., руки с флажками внизу.

1- поднять левую руку через сторону вверх.

2- поднять правую руку вверх (посмотреть на флажки).

3- опустить левую руку через сторону вниз.

4- опустить правую руку вниз. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, руки с флажками внизу.

1- наклон туловища вперёд, положить флажки на пол – выдох.

2- выпрямить в и. п. – вдох.

3- наклон туловища вперёд, взять флажки – выдох.

4- выпрямиться в и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

3. Поднимание флажков вверх с махом ноги в сторону. И. п. – о. с., руки с флажками внизу.

1- поднять флажки через стороны вверх, мах правой ногой в сторону – вдох.

2- вернуться в и. п. (то же левой ногой) – выдох. Повт. 8раз.

4. Приседание. И. п. - то же самое.

1- приседание на носках руки в стороны – выдох.

2- подняться в и. п. – вдох.

3- приседание на носках руки вперёд – выдох.

4- подняться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

5. Повороты туловища. И. п. – стойка ноги врозь, руки с флажками в стороны.

1- поворот туловища вправо, поднять флажки вверх – вдох.

2- вернуться в и. п. – выдох (то же влево). Повторить 8 раз.

6. Прыжки. И. п. – о. с., руки с флажками внизу.

1- прыжок ноги врозь, руки с флажками в стороны.

2- прыжок ноги вместе, руки вниз. Повторить 10 раз.

Бег в медленном темпе, ходьба с постепенным замедлением темпа с подниманием рук вверх и опусканием вниз.

Комплекс №5 ст. гр. С обручем.

Ходьба в прямом направлении шеренгой от одной стены до другой с поворотом кругом (2 раза). Энергичная ходьба врассыпную. Бег по кругу с выбрасыванием прямых ног вперёд.

1. Поднимание и опускание обруча. И. п. – о. с., руки с обручем вверху.

1- опустить обруч на плечи, продев в него голову – выдох.

2- поднять руки вверх, держа обруч над головой – вдох. 8р

2. Наклоны в стороны. И. п. – ноги на ширине плеч, руки отвести назад, держа обруч за спиной.

1- наклон туловища вправо (влево, руки с обручем влево.

2- выпрямиться. Повторить 6-8 раз.

3. Наклоны вперёд. И. п. – стоя прямо, ноги слегка расставить, руки поднять вперёд, держа в них обруч.

1- наклонить туловище вперёд, положить обруч на пол – выдох.

2- выпрямиться – вдох.

3- наклониться вперёд и взять обруч – выдох.

4- выпрямиться – вдох. Повторить 6 раз.

4. Приседания. И. п. – стоя на коленях в обруче, руки на поясе.

1- сесть на пол вправо (влево, руки вперёд – выдох.

2- выпрямиться в и. п. – вдох. Повторить по 4 раза.

5. Прыжки. И. п. – о. с., руки на поясе, обруч на полу.

1- впрыгнуть в обруч боком.

2- выпрыгнуть из обруча боком. Повторить 10 раз.

6. Ходьба боком по обручу вправо и влево. И. п. встать на обруч, ноги вместе, руки на поясе.

1-8 ходьба вправо.

9-16 ходьба влево.

Бег врассыпную по залу с остановкой по сигналу.

Ходьба по кругу большими и маленькими шагами.

Комплекс №6 ст. гр. С гимнастической палкой.

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, руки с палкой вверху; ходьба на пятках, палка сзади на локтях. Бег с высоким подниманием колена, руки с палкой вытянуты вперёд (достать коленом палку, обычный бег.

1. Поднимание палки вверх. И. п. – о. с., руки с палкой внизу.

1- поднять палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад на носок – вдох.

2- опустить палку вниз, приставить ногу – выдох. 8 раз.

2. Поднимание и опускание палки. И. п. – то же.

1- поднять палку вверх.

2- опустить палку на плечи.

3- поднять палку вверх.

4- опустить вниз перед собой. Повторить 8 раз.

3. Повороты в сторону. И. п. – о. с, палка за плечами.

1- поворот вправо (влево) – выдох.

2- принять и. п. – вдох. Повторить по 6 раз.

4. Наклоны. И. п. – стоя ноги слегка расставить, палка внизу.

1- поднять палку вверх – вдох.

2- наклониться, палкой тянуться к полу – выдох.

3- выпрямиться, руки прямые вверх - вдох.

4- опустить руки с палкой вниз – выдох. Повторить 8 раз.

5. Приседания. И. п. – о. с., палка внизу.

1- присесть, руки с палкой вперёд – выдох.

2- встать, руки внизу – вдох.

3- присесть, руки вверх – выдох.

4- встать, руки внизу – вдох. Повторить 6-8 раз.

6. Приставной шаг. И. п. – встать ногами на палку, лежащую на полу.

1-4 ходьба приставным шагом по палке правым (левым) боком, руки на поясе.

7. Прыжки. И. п. – встать боком к палке, лежащей на полу.

1- прыжок правым боком через палку на двух ногах.

2- прыжок левым боком. Повторить 10 раз.

Лёгкий бег на носках.

Спокойная ходьба с движениями рук вперёд, вверх, за голову.

Комплекс №7 ст. гр.

Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба с высоким подниманием ног. Медленный бег, бег с выбрасыванием прямых ног вперёд. Спокойная ходьба и перестроение в колонны.

1. И. п. – о. с., руки на поясе.

1- поднять прямую ногу вперёд.

2- махом отвести назад (сохранять равновесие).

3- снова вперёд.

4- вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.

2. И. п. – о. с.

1- резко опустить подбородок на грудь – выдох.

2- поднять голову вверх – вдох. Повторить 6 раз.

3. И. п. – о. с., руки на поясе.

1- отвести локти назад до сведения лопаток.

2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

4. И. п. – о. с.

1- вдох через одну ноздрю

2- выдох через другую. Повторить по 5-6 раз.

5. И. п. – о. с.

1-2 присесть, колени врозь, руки за голову.

3-4 вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

6. И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1- наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком под коленом.

2- выпрямиться.

3-4 то же к другой ноге. Повторить 4 раза.

7. Прыжки с поворотом на 90 гр. После 8 прыжков ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Бег врассыпную, с остановкой по сигналу.

Комплекс №8 ст. гр.

Ходьба по кругу, ходьба на носках, пятках, на наружном своде стопы с разным положением рук. «По-медвежьи», как «паучки».

Медленный бег, по сигналу бег в другую сторону.

1. «Окошечки». И. п. – ноги на ширине плеч, пальцы рук в «замок».

1- поднять руки вверх над головой – посмотреть в «окошечко» - вдох

2- опустить руки вниз, не размыкая пальцев – выдох. 5 раз.

2. «Пловец». И. п. – ноги на ширине ступни.

1- слегка наклонить туловище вперёд, руки прямые также вытянуть вперёд – выдох

2- выпрямиться, развести руки в стороны – вдох. 5 раз.

3. «Лягушонок». И. п. – о. с.

1- присесть, разводя колени в стороны, руки в «большие крылышки» - выдох (ква-ква-ква)

2- встать – вдох. 5 раз.

4. «Самолёт». И. п. – ноги слегка расставить, руки в стороны.

1- наклон туловища вправо (влево) – выдох

2- выпрямиться – вдох. 6 раз.

5. «Зайчонок». И. п. – о. с., руки согнуты в локтях, кисти опустить.

1-3 лёгкие прыжки

4- подпрыгнуть как можно выше. Чередовать с ходьбой.

6. «Дровосек». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в «замке».

1- поднять рук вверх – вдох

2- наклониться вперёд и опустить руки между коленями, произнести – «ух!». 5-8 раз.

Ходьба на носках, стараясь тянуться головой и туловищем вверх. Обыкновенная ходьба. Медленный бег змейкой.

Комплекс №9 ст. гр. В парах.

Чередовать ходьбу парами и врассыпную. Парами боковой галоп. Лёгкий бег в парах.

1. И. п. – о. с. лицом друг к другу, взявшись за руки.

1-2 через стороны руки вверх – вдох

3-4 через стороны руки вниз – выдох. 6 раз.

То же, поднимаясь на носки или, стоя спиной друг к другу.

2. И. п. – стоя спиной друг к другу под руки.

1-2 один ребёнок наклоняется вперёд, другой прогибается назад

3-4 наоборот (ноги от пола не отрывать). 3-4 раза.

3. И. п. – о. с. стоя на коленях, держась за руки.

1- правую (левую) ногу в сторону

2- принять и. п. 4 раза.

4. И. п. – один ребёнок лежит на животе, руки прямые вперёд, другой, присев перед ним, держит его за руки.

1-2 медленно поднимая руки вверх, лежащий ребёнок прогибается с помощью партнёра

3-4 принять и. п. По 4 раза каждый.

5. И. п. – сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади.

1-3 поочерёдно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же приподняв ноги. 6-8 раз.

6. И. п. – стоя лицом друг к другу, руки вниз.

1-2 хлопнуть в ладоши партнёра двумя руками

3- хлопнуть правой рукой

4- хлопнуть левой рукой. 6-8 раз

То же в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук.

7. И. п. – о. с.

Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в сторону на правой ноге

5 прыжков в сторону на левой ноге

Чередовать с ходьбой и упражнениями на дыхание. 3 раза.

Ходьба в разном темпе. Игра «Карлики и великаны».

Бег между предметами.

Комплекс №10 ст. гр. С гимнастической скамейкой.

Обычная ходьба, ходьба с высоким подниманием колена и хлопком под ногой, ходьба приставным шагом правым и левым боком. Бег с ускорением, лёгкий бег.

1. И. п. – сидя верхом, ноги согнуты, руки в замок за головой.

1- поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх – вдох

2- и. п. – выдох. 6-8 раз.

2. И. п. – сидя, руки вверх.

1- опустить руки за спину, коснуться ладонями лопаток

2- и. п. 6 раз.

3. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

1- поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад – вдох

2- и. п. – выдох (то же в другую сторону). По 4 раза.

4. И. п. – то же, ноги прямые, руки на поясе.

1- поднять вверх обе ноги одновременно.

2- и. п. 5-6 раз.

5. И. п. – стоя на коленях, руки за спину.

1- опустить руки на пол – выдох

2- и. п. – вдох. 5 раз.

6. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки на пояс.

1- присесть, разводя колени, руками коснуться скамейки – выдох

2- и. п. – вдох. 6 раз.

7. И. п. – ноги слегка расставить, руки вниз.

10 подпрыгиваний на правой ноге

10 – на левой ноге

10 – на двух ногах

Чередовать с ходьбой на месте и упражнениями на дыхание.

Бег по залу со сменой ведущего.

Комплекс №11 ст. гр. Со скакалкой.

Ходьба по залу со сменой направления, ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и наружном своде стопы. Бег на носках и с забрасыванием голени назад.

1. И. п. – вдвое сложенная скакалка в опущенных руках.

1- руки с натянутой скакалкой к груди

2- руки вверх

3- руки к груди

4- и. п. 6-8 раз.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной.

1-3 пружинящий поворот в сторону – выдох

4- и. п. – вдох. По 4-5 раз.

3. И. п. – о. с., руки со скакалкой внизу.

1- присесть, разводя колени, руки вверх

2- и. п. 6-8 раз.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках.

1- резкий наклон вперёд, отводя руки назад-вверх - выдох

2- и. п. – вдох. 6-8 раз.

5. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках.

1-2 перенести одну ногу через натянутую скакалку

3-4 перенести другую ногу

5-8 в обратном порядке. По 3-4 раза.

6. И. п. – о. с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1-2 поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной

3-4 обратное движение. 5-6 раз.

7. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через неё.

Ходьба на месте. Ходьба по кругу с выполнением движений руками – поднимать их через стороны вверх и вниз.

Бег с остановкой по сигналу.

Комплекс №12 ст. гр.

Ходьба со сменой ведущего, ходьба с высоким подниманием колена, приставным шагом правым и левым боком. Бег, по сигналу поворот на 360гр., лёгкий бег на носках.

1. И. п. – о. с.

1- поднять плечи вверх

2- и. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. – о. с.

1- повернуть голову вправо

2- прямо

3- влево

4- прямо. Темп от медленного до быстрого. 4-5 раз.

3. И. п. – ноги шире плеч, руки вверх.

1- наклон вперёд, коснуться руками пяток с внутренней стороны

2- и. п. 8 раз

4. И. п. – о. с., руки на пояс.

1- поднять прямую ногу вперёд

2- махом отвести назад

3- снова вперёд

4- и. п. (то же другой ногой). 4 раза.

5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

1- наклон вправо

2- и. п. (то же влево) 4-5 раз.

6. И. п. – о. с., руки на пояс.

1- присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову

2- и. п. 6-8 раз.

7. И. п. – о. с.

1- правая рука вперёд

2- левая рука вперёд

3- правая рука вверх

4- левая рука вверх (обратное движение в том же порядке) 4-5 раз.

8. И. п. – ноги слегка расставлены.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, ходьба на месте

Комплекс №13 ст. гр. С мячом.

Ходьба по залу: обычная, на носках, на пятках, выполняя движения руками – вперёд, вверх, в стороны, вниз. Бег с ускорением.

1. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1- мяч вверх, посмотреть на него – вдох

2- опустить мяч на лопатки – выдох

3- снова мяч вверх

4- и. п. 8-10 раз.

2. И. п. – ноги врозь, мяч внизу.

1- поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч.

2- И. п. (то же в другую сторону). 5-6 раз.

3. И. п. – о. с., мяч на полу.

1-4 поставить ступню на мяч, катать его вперёд-назад, не отпуская

5-8 другой ногой. 3-4 раза.

4. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч вверху.

1-3 пружинящий наклон вперёд, тянуться мячом к пальцам ног

4- и. п. 3-4 раза.

5. И. п. – о. с.

1- быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол

2- быстро встать, поймать отскочивший мяч. 8раз.

6. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. 10-12 раз.

7. И. п. – о. с., мяч внизу.

1- прыжок – ноги в стороны, руки с мячом вверх - вдох

2- прыжок – ноги вместе, руки с мячом вниз – выдох.

10 раз. Чередовать с ходьбой на месте.

Бег с высоким подниманием коленей.

Упражнение на дыхание.

1- руки вверх, подняться на носочки – вдох через нос

2- пауза

3- руки опустить вниз и опуститься – выдох через рот

Комплекс №14 ст. гр.

Ходьба между предметами, гимнастическая ходьба (тянуть носок) – руки на пояс, ходьба скрестным шагом. Бег между предметами.

1. И. п. – о. с.

1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки

2- и. п. 6-8 раз.

2. И. п. – о. с.

1- повернуть голову вправо

2- влево

3- поднять вверх

4- опустить вниз до касания подбородком груди. 5 раз.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.

1- наклон вперёд с одновременным отведением рук назад - выдох

2- и. п. – вдох. 6-8 раз.

4. И. п. – о. с., руки на пояс.

1- поднять согнутую ногу

2- отвести колено в сторону

3- колено вперёд

4- и. п. (то же другой ногой). 4 раза.

5. И. п. – сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.

1-2 поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову назад

3-4 и. п. 5-6 раз.

6. И. п. – то же.

1- сгибая ноги, подтянуть к груди

2- и. п. 5-6 раз.

7. И. п. – о. с.

1- правую руку и ногу в сторону

2- и. п.

3- левую руку и ногу в сторону

4- и. п. 4-5 раз. (Убыстряя темп).

8. И. п. – о. с.

Прыжки ноги в стороны, скрестно. Чередовать с ходьбой.

Комплекс №15 ст. гр. С лентами.

Ходьба по диагонали, ходьба на носках, пятках с разным положением рук. Ходьба по-медвежьи, по-паучьи. Бег на носках, с выбрасыванием прямых ног вперёд.

1. И. п. – о. с., ленты в опущенных руках.

1- поднять руки в стороны

2- поднять руки вверх

3-4 два круга прямой рукой в боковой плоскости

5-6 другой рукой

7- руки в стороны

8- руки вниз. 4-5 раз.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, левой рукой коснуться правой

2- и. п. (то же влево). 6 раз.

3. И. п. – о. с., руки в стороны.

1- махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз-скрестно

2- и. п. (то же в другую сторону). 4-5 раз.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-3 медленный наклон, вперёд прогнувшись, прямые руки вперёд – выдох

4- резко выпрямиться, отводя руки назад. 8 раз.

5. И. п. – о. с., руки прямые назад.

1- поднимая согнутую в колене ногу вперёд, одновременно махом прямые руки вверх

2- и. п. (то же другой ногой). 5-6 раз.

6. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-4 круговое движение корпусом. По 4-5 раз в каждую сторону.

7. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вниз.

1- прыжок – правая нога вперёд, левая рука вверх; левая нога назад, а правая рука вниз

2- наоборот. 10 раз.

Ходьба на месте.

Лёгкий бег.

Комплекс №16 ст. гр. В парах с обручем.

Ходьба на носках, руки в замок над головой; ходьба – руки в стороны: одна согнута, другая прямая; ходьба в полуприседе, руки в замке вверху. Бег на носках, по сигналу бег в другую сторону.

1. И. п. – о. с., лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч.

1- поднять обруч вправо на уровне плеч

2- вверх

3- влево

4- вниз. Повторить 6 раз.

2. И. п. – ноги врозь, обруч вверху горизонтально.

1- наклон вправо (влево) – выдох

2- и. п. – вдох (то же в другую сторону). По 4 раза.

3. И. п. – о. с. обруч в прямых руках на уровне груди.

1-2 поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180гр.

3-4 и. п. (обратное движение). 4-6 раз.

4. И. п. – сидя, ноги врозь; обруч на уровне груди хватом сверху.

1-2 один ребёнок, наклоняясь вперёд, даёт возможность другому лечь на спину.

3-4 и. п. 5 раз.

5. И. п. – о. с. лицом друг к другу, обруч хватом снизу.

1- поднять обруч, сделав правой ногой шаг вперёд.

2- и. п.

3- шаг назад

4- и. п. Повторить по 4 раза.

6. И. п. – о. с., лицом друг к другу, обруч на полу, руки на пояс.

1-4 пройти боком по ободу обруча в одну сторону

5-7 в другую сторону. 3-4 раза.

7. И. п. – о. с., руки на пояс, обруч на полу.

1- один ребёнок запрыгивает в обруч, а другой – выпрыгивает (вперёд или боком)

2- наоборот

Ходьба с движениями рук: в стороны, вверх, в стороны, вниз.

Комплекс №17 ст. гр.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, приставным шагом. Бег змейкой.

1. И. п. – о. с. руки к плечам, локти опущены.

1- поднять локти вверх – вдох

2- опустить локти вниз – выдох. 6 раз.

2. И. п. – о. с.

1-4 вращение головы вправо

5-8 вращение головы влево. По 2 раза.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком между ног - выдох

2- и. п. – вдох (то же к левой ноге). 6 раз.

4. И. п. – о. с. руки на пояс.

1- отставить вперёд ногу на носок

2- в сторону

3- назад

4- и. п. (то же другой ногой). 4 раза.

5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину

2- и. п. (в другую сторону). 4-5 раз.

6. И. п. – ноги скрестно, руки на пояс.

1-2 медленно сесть на пол

3-4 встать, не меняя положения ног и не опираясь на руки. Повторить 4-5 раз.

7. И. п. – о. с.

1- правые руку и ногу вперёд

2- и. п.

3- левые руку и ногу вперёд

4- и. п. 4-5 раз.

8. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперёд, 4 прыжка назад. Повторить 5-6 раз.

Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба по залу.

Комплекс №18 ст. гр.

Ходьба со сменой ведущего по сигналу, ходьба по-гусиному, по-медвежьи. Бег со сменой темпа, с остановкой по сигналу.

1. И. п. – о. с. руки к плечам, локти в стороны.

1- свести локти перед грудью – выдох

2- локти в стороны до сведения лопаток – вдох (то же из и. п. сидя, лёжа на спине, из и. п. руки за головой). 6 раз.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, руки за спину – выдох

2- и. п. – вдох (то же в другую сторону). 6 раз.

3. И. п. – ноги на ширине ступни.

1- присесть, колени вперёд

2- опуститься на колени

3- снова принять положение присед

4- и. п. 5-6 раз.

4. И. п. – упор на коленях.

1-2 выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь

3-4 и. п. голову вверх, спину прогнуть. 5-6 раз.

5. И. п. – стоя на коленях, руки на пояс или за головой.

1-2 сесть на пол справа

3-4 и. п. (то же в другую сторону). 4-5 раз.

6. И. п. – сидя, руки на пояс.

1-2 наклон вперёд, коснуться руками ступней ног – выдох

3-4 и. п. – вдох. 5-6 раз.

7. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1-3 подпрыгивание на двух ногах на месте

4- поворот на 180гр. 10 раз.

Упражнение на дыхание:

1- потянуться вверх – вдох

2- пауза

3- наклон вперёд – выдох – «у-у-ух».

Ходьба обычная, лёгкий бег.

Комплекс №19 ст. гр. С гимнастической палкой.

Ходьба с выполнением движений руками на каждый шаг, по сигналу – присесть, прыжки с продвижением вперёд. Бег со сменой направления.

1. И. п. – о. с. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё

2- и. п. 6-8 раз.

2. И. п. – о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

1- быстро поднять руки вверх с хлопком над головой

2- и. п. 6-8 раз (делать быстро, не дать палке упасть).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, палка внизу.

1-2 наклон вперёд смотреть на руки (тянуться) – выдох

3-4 и. п. – вдох. 6-8 раз.

4. И. п. – о. с. руки вверх, палка горизонтально.

1- поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено

2- и. п. 3 раза сделать одной ногой, затем другой.

Вариант: и. п. лёжа на спине.

5. И. п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1- прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох

2- и. п. – вдох. 5-6 раз.

6. И. п. – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади.

1- перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох

2- и. п. – выдох. 5-6 раз.

7. И. п. стоя боком у конца палки, лежащей на полу.

Прыжки боком через палку, продвигаясь вперёд и назад. Повторить 5 раз.

Упражнение на дыхание:

1- руки вверх – вдох через нос

2- пауза

3- руки вниз – выдох – «с-с-с» (отрывисто, а потом плавно).

Ходьба по залу.

Комплекс №20 ст. гр. С мячом.

Ходьба в колонне по одному: сделать 2 шага, остановиться, притопнуть левой ногой, 2 раза ударить по бёдрам, похлопать в ладоши (повтор. 6 раз). Бег приставным шагом правым и левым боком.

1. И. п. – о. с., мяч внизу.

1- Руки с мячом вперёд

2- руки верх

3- руки вперёд

4- и. п. повтор. 6 раз.

2. И. п. – о. с. руки вверх.

1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох

2- и. п. – вдох. Повтор. 6 раз.

3. И. п. – стоя на коленях, мяч внизу.

1-2 поворот вправо (влево, положить мяч на ноги – выдох

3-4 и. п. – вдох

5-6 поворот вправо (влево, взять мяч – выдох

7-8 и. п. – вдох. Повтор. по 4 раза в каждую сторону.

4. И. п. – сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног.

1-2 поднять мяч прямыми ногами вверх – выдох

3-4 вернуться в и. п. – вдох. Повтор. 4-5 раз.

5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-3 пружинящий наклон вниз, коснуться пола – выдох

4- и. п. – вдох. Повтор. 5-6 раз.

6. И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- ударить мячом о пол

2- поймать мяч, не наклоняясь вперёд и не сходя с места. 6 раз.

7. И. п. – стоя, мяч между ступнями ног.

1-4 подпрыгивать вверх, не роняя мяча. Повторить 3-4 раза по 10-15 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Лёгкий бег на носках «змейкой». Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

Публикации по теме:

Картотека. Комплекс утренней гимнастики (вторая младшая группа) СЕНТЯБРЬ Неделя 1-2 Комплекс утренней гимнастики №1. «Мы-зайки» (без предметов). Возраст с 3 – 4 лет. Ходьба и бег стайкой за воспитателем.

Картотека комплексов утренней гимнастики для всех групп Сюжетные, стихотворные-по 5 Картотека комплексов утренней гимнастики Младшая группа Сюжетные: 1. Комплекс ОРУ «Дружная семья» 1. И. п. :.

Картотека утренней гимнастики в старшей группе Комплексы утренней гимнастики в старшей группе Карточка № 1 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне.

Картотека утренней гимнастики для подготовительной группы Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы Годовые задачи: 1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь.

Картотека утренней гимнастики для детей 5–6 лет Сентябрь 1-2 неделя Комплекс №1 (с обручем) I. Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий.

Картотека утренней гимнастики март-август подготовительная группа Март 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба.

Картотека утренней гимнастики (старшая группа) КОМПЛЕКС № 1 СТ. ГР. «СПОРТСМЕНЫ» Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, ходьба на пятках. Бег в среднем темпе. Обычная ходьба, упражнение.

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы (сентябрь — май) СЕНТЯБРЬ Комплекс №1 (без предметов) 1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу – смена направления, с заданиями для рук. 2. Бег обычный,.

Конспект утренней гимнастики с элементами дыхательной гимнастики Стрельниковой для подгруппы детей из логопедической группы Конспект утренней гимнастики с элементами дыхательной гимнастики Стрельниковой для подгруппы детей из логопедической группы «Дышите правильно,.

Конспект утренней гимнастики для старшей группы Конспект утренней гимнастики для старшей группы. Место проведения – спортивный зал. Длительность – 10 минут. Цель:- способствовать укреплению.

Библиотека изображений:
  • Цветы
  • Головоломки
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Картотека утренней гимнастики для детей старшей группы
Опубликовано: 23 января 2018 в 21:24
+11Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 6.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Огородная сказка
Жили-были дед и баба. Не любили они на печи лежать да в окошко глядеть. А любили трудиться, радость и любовь людям дарить. А огород у них был волшебный,...
Фотоотчет «Снеговик»
Младший дошкольный возраст характеризуется высокой интенсивностью физического и психического развития. Повышается активность ребенка, усиливается ее...
Подарок папам на 23 февраля
Вот какие замечательные открытки сделали мои ребята из средней группы. Мы старались, мы старались, Может быть не получалось, Мы ревели и...
Наш фотоотчёт об экоуроке
В рамках проведения Всероссийских экологических уроков и с целью повышения уровня экологической культуры дошкольников, в подготовительной группе «Солнышко»...
Конспект занятия по развитию речи. Рассказывание сказки «Колобок» с использованием...
Конспект занятия по развитию речи во второй группе раннего возраста. Рассказывание сказки «Колобок» ( с использованием метода моделирования. Задачи:...