Замалова Эльвира Наилевна
Комплекс гимнастики после сна
Комплекс
гимнастики после сна в подготовительной группе
(Звучит спокойная музыка)
1. Упражнения в кроватке
1. «Потягушки».
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка».
И. п. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка».
Публикация «Комплекс гимнастики после сна» размещена в разделах
И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
4. «Бревнышко». И. п. : лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
2. Самомассаж
«Красивый лоб». И. п. лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 5 раз.
«Смеющиеся глаза». И. п. лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить 4 раза.
«Рисуем брови». И. п. лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 4 раза.
«Длинный нос». И. п. лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.
«Смешные уши». И. п. лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с).
3. Профилактика нарушений осанки. (у кроватки)
«У меня спина прямая». И. п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед) :
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом). Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!
4. Дыхательная гимнастика
«Подуем на плечо» И. п. : о. с, смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выпонить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой)- подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
5. Ходьба по дорожке здоровья
6. Профилактика плоскостопия
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка», на пятках («на траве роса, не замочите ноги», на внешней стороне стопы («медведь», с высоким подниманием колена («лось», в полуприсяде («ежик», по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
7. Водные процедуры
Умываться, не бояться,
Что холодная вода,
Постоянно закаляться
И в жару и в холода!
"ЗДОРОВЬЕ В ПОРЯДКЕ? СПАСИБО ЗАРЯДКЕ. "
