Александра Капустина
Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками для старшей группы детского сада
1. И. п. – стойка ноги вместе, палка внизу.
1- Палка вперед
2- Палка вверх
3- Палка влево, левая на пятке
4- Приставить левую
5- Палка вправо, правая нога пятке
6- Приставить правую
7- Палка вперед
8- Палка вниз.
Выполнить 6-8 раз
2. И. п- стойка ноги врозь, палка перед собой.
1- скручивание вправо
2- и. п
3-скручивание влево
4- и. п
Выполнить 6-8 раз
3. И. П. –стойка ноги вместе, палка перед собой
Публикация «Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками для старшей группы детского сада» размещена в разделах
1- выпад вправо, палка вправо
2- присед, палка вверх
3- выпрямиться, палка перед собой
4- прыжком вернуться в и. п
Выполнить 6-8 раз
4. И. П. –стойка ноги вместе, палка внизу
1- подьем на носки, палка вверх
2- опуститься, палка вверху
3-наклон вперед, палку положитьна пол
4- упор присев
5- прыжком в «планку»
6-упор присев
7- взять палку
8-И. П.
Выполнить 6-8 раз
5. И. П. – стойка ноги вместе, палка внизу
1- мах правой в сторону
2- приставить, палка вниз
3-мах левой в сторону
4- приставить
5- мах правой назад, палка вверх
6- приставить, палка вниз
7-мах левой назад, палка вверх
8-И. П.
Выполнить 6-8 раз
6. И. П. - стойка ноги вместе,руки на поясе, палка на полу перед собой
1- прыжок на двух через палку вперд, руки на поясе
2- прыжок на двух через палку назад, руки на поясе
3- прыжок на левой через палку вперед, руки на поясе
4- прыжок на правой через палку назад, руки на поясе
7. И. П. - стойка ноги вмете, руки на поясе, правым боком к палке, палка на полу
1-пыжок на двух вправо через палку, руки на поясе
2-прыжок на двух через палку влево, руки на поясе
3-4- тоже
8. И. П. – стойка ноги врозь, палка внизу
1- палка вверх
2- выкрут палки назад
3-выкрут палки обратно
4- И. П.
Выполнить 6-8 раз (туда обратно это один раз)
9. И. П. - стойка ноги вместе, руки на поясе, палка на полу
1- 4- приставные шаги по палке
5-8- тоже в обратную сторону
Выполнить 6-8 раз
10. И. П. - стойка ноги вместе, руки на поясе.
На счет попеременная смена ног
