Роднянская Юлиана Кирилловна
Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. Комплекс оздоровительной гимнастики с гимнастической палкой
Комплекс оздоровительной гимнастики с гимнастической палкой.
«Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия».
(для детей старшего возраста).
Материалы и оборудование:
Гимнастические палки, канат для ходьбы, «дорожка здоровья», полусферы, мяч большой (фитбол, тряпочки- платочки.
Разминка:
1. Ходьба на носках, на пятках;
Публикация «Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия, Комплекс оздоровительной гимнастики с гимнастической палкой» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
-дети идут по кругу на носках, руки тянутся к потолку;
дети идут на пятках, руки за спиной.
2. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед;
-прыжки по кругу, руки на поясе.
3. Бег на носочках, боковой галоп;
-легкий бег по кругу, переход на галоп, руки на поясе.
4. «Великаны- гномики»;
- переменная ходьба на носках (руки тянутся вверх, в группировке (руки на коленях).
5. Ходьба «змейкой» по «дорожкам здоровья», канату, по полусферам;
- дети идут друг за другом, руки в стороны.
Основная часть:
Дети встают на безопасном расстоянии друг от друга.
1. И. п. -палка в руках, ноги на ширине плеч;
1-2--подъём палки вверх;
3-4--опускаем палку за плечи;
5-6--подъём палки вверх;
7-8—возвращаемся в исходное положение. Повтор 6-8 раз.
2 И. п. -палка в руках, ноги на ширине плеч;
1-2—подъём палки вверх;
3-4—поворот корпуса вправо, руки вверху;
5-6—поворот влево;
7-8—поворот вправо;
1-2-- поворот влево;
3-4--поворот вправо;
5-6--поворот влево;
7-8—возвращаемся в исходное положение. Повтор 6-8 раз.
3 И. п. - палка в руках внизу, ноги на ширине плеч;
1-2-- подъём палки на верх;
3-4-- опускаем руки к носкам, колени вытянуты;
5-6-- подъём палки на верх;
7-8-- возвращаемся в исходное положение. Повтор 6-8 раз.
4 И. п. - палку держим в руках перпендикулярно полу, ноги на ширине плеч;
1-2-3-4—держась за палку, опускаем корпус вниз, руки передвигаем вниз по палке, колени вытянуты;
5-6-7-8—таким же способом поднимаемся вверх.
5. И. п. - Палку кладем на пол перед собой, одна нога на полу, другая на палке, руки на поясе;
1-8 Ступня лежит на палке,
прокатываем ступнёй палку вперед- назад;
6. И. п. - Палка лежит на полу, центр ступни находятся на палке, руки на поясе;
1-8 Перемещаемся по палке влево- вправо.
7. И. п. - сидя на полу, колени развернуты в стороны, ступни соединены и лежат на полу на внутренней стороне, палка стоит между ступней, руки поддерживают палку сверху;
1-8 вращаем палку стопами влево- вправо.
8. И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед, в руках держим палку;
1-2-3-4-5-6—отрываем руки и плечи от пола, удерживаем палку (мяч) на высоте перед собой;
7-8-- возвращаемся в исходное положение
Игра на укрепление мышц спины «Лежачий волейбол».
Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.
Игра на профилактику плоскостопия «Передай платочек».
Дети стоят плечо к плечу (в шеренгу). Перед первым ребенком на полу лежит платок. Пальцами ног он берет платок и передает следующему (и так до конца).
