Ольга Белошейкина
Комплекс упражнений для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата
I.Упражнения для формирования навыка правильной осанки.
Основная стойка у стены, касаясь затылком, спиной, ягодицами, икрами, пятками.
1. Исходное положение :основная стойка, 1-2 подняться на носки, 3-4 - Исходное положение
2. Исходное положение: основная стойка, 1-2 руки через стороны вверх, 3-4 вернули в Исходное положение
3. Исходное положение: принять правильную осанку. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением всех мышц.
II. Упражнения для профилактики плоскостопия.
Разные виды ходьбы по залу:
На носках (руки вверх)
Публикация «Комплекс упражнений для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата» размещена в разделах
- Нарушение опорно-двигательного аппарата (НОДА, ДЦП)
- Работа с Особыми детьми. Дети с особыми возможностями здоровья (ОВЗ)
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2017
На пятках (руки за голову)
На внешней стороне стопы (руки в стороны)
Гусиным шагом
Бег высоким поднятием колен
Шагом пройти к коврикам.
III.Упражнения на ковриках
Для укрепления мышц спины, лёжа на животе.
1. «Лодочка» поднять голову, плечевой пояс, прямые руки за спиной сцеплены в замок, одновременно поднять ноги. Задержать 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение.
2. «Рыбка» поднять голову, плечевой пояс, руки вывести вперед, с одновременным поднятием ног. Задержать 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение.
3. «Самолет» поднять голову, плечевой пояс, руки в стороны, ноги лежат на полу.
Задержать 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение.
4. «Лягушка» поднять голову, плечевой пояс, руки в крылышки, с одновременным поднятием ног, согнутых в коленях и приподняты. Задержать 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение.
5. «Корзиночка» тело прогнуто в поясничном отделе, захват руками голеностопного сустава. Задержать 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение.
Для укрепления мышц живота, лёжа на спине
1. «Уголок» руки за голову, поднять ноги на 45 градусов, задержать 3-4 секунды.
2. «Велосипед» руки за голову, вращения ногами, имитируя езду на велосипеде, 4 подхода по 8-10 повторений, в чередовании с дыхательным упражнением.
3. «Пистолет» руки за головой, согнуть нога в колене под прямым углом, задержать 3-4 секунды, то же самое другой ногой.
4. «Ножницы» руки за головой, поднять ноги на 45 градусов, развести ноги в стороны, затем скрестить их таким образом, чтобы правая нога оказалась сверху, затем развести и скрестить, левую сверху. 4 подхода по 8-10 повторений.
5. «Звезда» руки вверх и в стороны, ноги развести, расслабиться. 2-3 минуты.
После выполнения всех упражнений обязательно подвижная игра!
