Комплекс упражнений гимнастики после сна, с элементами оздоровительной системы М. С. Норбекова

альбина садыкова
Комплекс упражнений гимнастики после сна, с элементами оздоровительной системы М. С. Норбекова

1. «Ладошки»

Мы ладошки разотрем

Силу пальчикам вернем.

И. п.: лежа на спине, растираем ладошки. 3-4 раза.

Подготовка организма к факторам внешней среды, профилактика и лечение ОРВИ.

2. «Чистка перышек».

Подбородок отпускаем,

И перышки мы подчищаем.

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2-подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена.

3-4-и. п. 5-6 раз.

Укрепление шейных позвонков.

3. «Стопы»

Говорить не могут ноги –

Им положено молчать.

Hоги могут по дороге,

За грибами в лес шагать.

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-6- вращение вовнутрь.

7-12-вращение кнаружи. 5-6 раз.

Улучшение кровообращения нижних конечностей.

4. «Паровоз».

Паровоз, Паровоз,

Что в подарок нам привёз?

- Я привёз цветные книжки.

Пусть читают ребятишки!

Я привёз карандаши,

Пусть рисуют малыши!

И. п.: сидя, руки к плечам.

1-6- круговые движения, вперед, в плечевых суставах, но при этом работает и позвоночник.

7-12- тоже назад. 5-6 раз.

Укрепление мышечного корсета позвоночника.

5. «Нахмуренный ежик»

Ёж пыхтит и морщится,

Что, я вам уборщица!

Лес никак не подмету,

Соблюдайте чистоту!

И. п.: сидя, плечи – вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти).

Подбородком тянемся к груди. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперед - навстречу друг другу. 3-4 раза.

Упражнение на гибкость.

Публикации по теме:

Конспект занятия по плаванию (на суше) «Знакомство с царством воды и его обитателями» (ранний возраст)Конспект занятия по плаванию (на суше) «Знакомство с царством воды и его обитателями» (ранний возраст) Задачи: 1. а) Учить задерживать дыхание. б) Учить выполнять выдох в воду через трубочку. 2. Развитие дыхательной мускулатуры. 3. Воспитывать.

Пальчиковая игра «Белочка» Игра «Белочка» Рекомендации к работе: 1. Взрослый рассказывает стихотворение «Белочка», сопровождая движениями. Ребёнок повторяет движения.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Макеты своими руками. Шаблоны макетов на МААМ
  • Космос
Автор публикации:
Комплекс упражнений гимнастики после сна, с элементами оздоровительной системы М. С. Норбекова
Опубликовано: 27 апреля 2014 в 16:06
+6Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
9 мая. День Победы

«И вот пришел победный Май, великий, долгожданный» — очередной тематический день посвящен священному для нашей страны празднику, Дню Победы. Воспользуйтесь этой специальной подборкой игр и занятий, чтобы...

9 мая. День салюта Победы на МААМ

В этот майский день вся наша огромная страна с радостью отмечает праздник Победы. Один из главных его символов и многолетняя традиция – это праздничный салют. Ему мы и посвящаем наш очередной тематический...


Горячие темочки