Елена Чувилина
Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей 5–7 лет
Упражнения с гимнастической палкой для детей 5-7 лет
1. Палка на грудь
И. п. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо; 2-4 – и. п. То же влево.
2. Посмотри вперед
И. п. : ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед, ноги сгибать; 3-4-и. п.
3. А теперь врозь
И. п. : сидя, ноги скрестив, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь к концам палки; 3-4 – и. п.
4. Через палку
И. п. : лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку (стараться палку не сдвигать). Так же обратно.
5. Наклон
Публикация «Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей 5–7 лет» размещена в разделах
И. п. : ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1-2 – наклон вправо (влево, ноги не сгибать; 3-4- и. п.
6. Крепче ноги
И. п. : ноги шире плеч, палку за спиной, держать за концы от себя. 1-2 – наклон вперед, палку назад; 3-4- и. п. То же, наклон вниз.
7. Прокати
И. п. : сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 1-4 – наклон вперед, покатить палку подальше; 5-8- обратный путь.
8. Вдоль палки
Ходьба вокруг палки спиной вперед, с приставлением пятки к носку, и ходьба на месте.
9. Вокруг палки
И. п. : ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упирается, другой – в руке. Прыжки вокруг палки и ходьба на месте.
10. Палка поможет
И. п. : основная стойка., палка вертикально, один конец упирается в пол, другой - в руке. 1-2 – скользя руками вниз, присесть, разводя колени и поднимая пятки; 3-4- и. п. Спину держать все время прямо. То же, держаться одной рукой.
