Фёдорова Анна Александровна
Комплекс закаливания для старшей группы. Март-май
МАРТ
1 неделя.
Художественное слово.
Начинаем просыпаться
И зарядкой заниматься.
Руки вверх, набрали воздух,
Выпускаем на счет три
1. Упражнения в кроватках.
«Жучки греются на солнышке».
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на живот. 2 – поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.
«Жучки готовятся к прогулке».
И. п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.
2. Разогрев стопы
Публикация «Комплекс закаливания для старшей группы, Март-май» размещена в разделах
И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой ногой.
3. Основные движения.
«Посмотри вокруг – какая красота!»
И. П. у. с. руки на пояс.
1. поворот головы в правую сторону.
2. поворот головы в левую сторону.
4. Дорожка «Здоровья»
Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
5. Подвижная игра.
Сбей мяч.
2 неделя.
Художественное слово.
Начинаем просыпаться
И зарядкой заниматься.
Руки вверх, набрали воздух,
Выпускаем на счет три
1. Упражнения в кроватках.
И. п. : лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Вернуться в и. п. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колено влево (скручивание). Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо).
2. Разогрев стопы
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз)
«Весёлые ножки» : выставить одну ногу вперёд на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5 раз)
3. Основные движения.
«Ближе к солнышку»
И. П. о. с руки в низу.
1. подняться на носки, руки вверх, переложить мяч в другую руку.
2. вернуться в и. п.
3-4. повторить.
4. Дорожка «Здоровья»
Ходьба боком по толстому шнуру.
5. Подвижная игра
Кто летает?
3 неделя
Художественное слово.
Начинаем просыпаться
И зарядкой заниматься.
Руки вверх, набрали воздух,
Выпускаем на счет три
1. Упражнения в кроватках.
И. п. - лёжа на животе руки вверху на полу. Поочерёдное поднимание прямых ног назад.
2. Разогрев стопы
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз)
«Весёлые ножки» : выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5- раз)
3. Основные движения.
«На старте»
И. П. о. с. руки вдоль туловища.
1. присесть. Руки через стороны вверх, хлопок над головой.
2. вернуться в и. п.
3-4. повторить.
4. Дорожка «Здоровья»
Идти друг за другом, держа на плече обруч)
5. Подвижная игра
Свободное место.
4 неделя
Художественное слово.
Начинаем просыпаться
И зарядкой заниматься.
Руки вверх, набрали воздух,
Выпускаем на счет три
1. Упражнения в кроватках.
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное поднимание согнутой ноги к груди.
2. Разогрев стопы
И. п. : стоя у кровати, руки вдоль туловища. Ходьба на месте, потом бег на месте.
3. Основные движения.
«Теплый дождик»
И. П. о. с. руки за спину.
1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху.
2. вернуться в и. п.
3-4. повторить с левой рукой.
4. Дорожка «Здоровья»
Встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)
5. Подвижная игра
Солнышко и дождик
АПРЕЛЬ
1 неделя.
1. Упражнения в кроватках.
И. п. - ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди (не поднимая голову, носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.
2. Разогрев стопы
Стояние на носках, руки вверх; на одной ноге, вторая согнута в колене перед собой или в сторону, руки на поясе.
3. Основные движения.
И. п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и. п. ; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у»
4. Дорожка «Здоровья»
Ходьба с плоской игрушкой лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая. Пройти не уронив игрушку.
5. Подвижная игра
Пробеги тихо
2 неделя.
Художественное слово.
Солнце уж не спит давно,
Смотрит к нам оно в окно.
Хорошо вам отдыхать,
Но пора уже вставать.
1. Упражнения в кроватках.
И. п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а-а».
2. Разогрев стопы
Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает» воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.
3. Основные движения.
«Будем ноги поднимать»
И. П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1. будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5.
Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.
4. Дорожка «Здоровья»
Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»
5. Подвижная игра
Воробушки и автомобиль.
3 неделя
Художественное слово.
Солнце уж не спит давно,
Смотрит к нам оно в окно.
Хорошо вам отдыхать,
Но пора уже вставать.
1. Упражнения в кроватках.
И. п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Разогрев стопы
Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
3. Основные движения.
«Деревья качаются»
И. п. – ноги слегка расставлены, руки вверх
В. Помахать руками
«Мельница»
И. п. ноги слегка расставлены, руки в стороны. В. Вращать туловищем влево, вправо
4. Дорожка «Здоровья»
Хождение босиком по ребристой доске.
5. Подвижная игра
Наседка и цыплята
4 неделя
Художественное слово.
Солнце уж не спит давно,
Смотрит к нам оно в окно.
Хорошо вам отдыхать,
Но пора уже вставать.
1. Упражнения в кроватках.
Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
Пошевелите пальцами рук и ног.
Сожмите пальцами в кулаки.
2. Разогрев стопы
Потяните правую ногу пяткой, носок на себя. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя. Потяните две ноги вместе.
3. Основные движения.
«Просыпается природа»
И. П. сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить ноги.
1. поднять руки верх, опустить ноги.
2. вернуться в и. п.
4. Дорожка «Здоровья»
Ходьба босиком по «дорожкам здоровья».
5. Подвижная игра.
- Игра на внимание «Тропинка». По команде воспитателя «тропинка», дети становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть-чуть вниз. По команде «Кочка», дети направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх. На слово «Кочки», дети приседают, положив руки на голову.
Художественное слово.
Солнце уж не спит давно,
Смотрит к нам оно в окно.
Хорошо вам отдыхать,
Но пора уже вставать.
МАЙ
1 неделя.
Художественное слово.
Тихо – тихо колокольчик позвени,
Всех мальчишек и девчонок разбуди,
Все проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись.
1. Упражнения в кроватках.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. (3-4раз)
2. Разогрев стопы
Стойка на одной ноге, другая отведена назад. Наклоны вперед, руки в стороны.
3. Основные движения.
И. п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и. п. ; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;
И. п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
4. Дорожка «Здоровья»
- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
5. Подвижная игра.
Найди свой домик
2 неделя.
Художественное слово.
Тихо – тихо колокольчик позвени,
Всех мальчишек и девчонок разбуди,
Все проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись.
1. Упражнения в кроватках.
- И. п. - лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И. п. (3-4 раз)
2. Разогрев стопы
И. п. - сидя на стульчиках. «Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)
3. Основные движения.
И. п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и. п. ; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;
И. п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
4. Дорожка «Здоровья»
- Ходьба друг за другом (босиком)
5. Подвижная игра
Кролики
3 неделя
Художественное слово.
Тихо – тихо колокольчик позвени,
Всех мальчишек и девчонок разбуди,
Все проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись.
1. Упражнения в кроватках.
- И. п. :-лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди (не поднимая головы, носки потянуть на себя; 2- и. п. (3-4 раз)
2. Разогрев стопы
- И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз)
3. Основные движения.
Ножки мы подняли На педали встали Быстрей педали я кручу, И качу, качу, качу.
И. п. : лёжа на спине. Руки за головой.
4. Дорожка «Здоровья»
Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)
5. Подвижная игра
Где звенит колокольчик?
4 неделя
Художественное слово.
Тихо – тихо колокольчик позвени,
Всех мальчишек и девчонок разбуди,
Все проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись.
1. Упражнения в кроватках.
Потягивание поочередно на правом и левом боку
Руки перед собой, ладони вместе, показ махов.
2. Разогрев стопы
Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола.
3. Основные движения.
Зашагали ножки, топ-топ-топ.
Прямо по дорожке, топ-топ-топ.
Ну-ка веселее, вот как мы умеем, топ-топ-топ!
И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.
4. Дорожка «Здоровья»
Бесшумная ходьба на цыпочках
5. Подвижная игра
Где постучали?
