Яна Гусева
Комплекс лечебной гимнастики для профилактики и коррекции плоскостопия
1.«Мишка косолапый» – ходьба на наружном крае стопы.
2. Ходьба:
по ребристой двускатной доске;
по жёстким камешкам;
по рифлёному коврику;
по гимнастической палке боком, так чтобы пяточки и пальчики касались пола;
вдоль гимнастической палки на внешних сторонах стоп, как бы обхватывая её стопами;
на носочках ;
приставным шагом правым (левым) боком;
«ёлочкой»;
3. Присесть на корточки, и пройти гусиным шагом.
Публикация «Комплекс лечебной гимнастики для профилактики и коррекции плоскостопия» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2016
4.«Крокодильчики» - держим ребёнка за ноги, а он идёт на руках.
5.«Строитель» (упражнение на дыхание). И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены, сцеплены «в замок». Поднять сцепленные руки вверх - вдох, при опускании вниз - медленный выдох с произношением «ух-х-х».
6. Собирание пальцами ног ткани. Попросите малыша захватить пальцами носовой платок или салфетку.
7. Сидение «по-турецки» очень хорошо корректирует неправильное положение стопы. Постарайтесь, чтобы ребенок полюбил это положение.
8. Подъем из положения «по-турецки». Поначалу помогайте ребенку встать, поддерживая его за руки. При этом его стопы должны оказаться в перекрещенном положении. Позу нужно менять, закладывая вперед то левую, то правую ногу, тогда подъем из описанного положения будет с опорой на разные ноги. Возможно, первое время стопы придется придерживать руками.
9. Приседания на полной стопе. При выполнении этого упражнения нужно следить за тем, чтобы стопы ребенка стояли на полу всей поверхностью и располагались параллельно друг другу. На первых порах можно помогать малышу, поддерживая его за руки или под мышки.
10. Подъем на носки. Это упражнение целесообразно объединить со знакомым упражнением «Стань маленьким – стань большим». В первом случае малыш должен потянуться вверх руками и подняться на носки, во втором – присесть на полную стопу.
11. «Велосипед» (лежа на коврике).
12. Сгибание стоп к себе и от себя.
13. Разведение стоп в стороны.
14. Поглаживание одной ногой другую, сидя на коврике.
15. Сидя на стуле:
Катания мячика ножками;
Собирать ткань пальчиками ног;
Поднимать с пола ногой мелкие предметы;
Катать скалку или палочку.
16. Спокойная ходьба по залу с восстановлением дыхания.
