Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

Наталия Моденова
Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

Без предметов

Комплекс № 1

1. И. п. : основная стойка. 1 – наклонить голову вправо, 2 – прямо, 3 – влево, 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.

2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 – пружинящие наклоны вперед – выдох, 4 – и. п. – вдох. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – подняться на носки, 2-3 – постоять, сохраняя равновесие, 4 – и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. : ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги, 3-4 – и. п. То же к другой ноге. Повторить 4-5 раз.

Публикация «Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Старшая группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

5. И. п. : основная стойка, руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад, 2 – и. п. сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

6. И. п. : основная стойка. 1 – правую руку в сторону, 2 – левую в сторону, 3 – правую вниз, 4 – левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.

7. И. п. : основная стойка. Прыжки на месте (десять прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Комплекс № 2

1. И. п. : основная стойка. 1 – поднять плечи вверх, 2 – и. п. Повторить упражнение 8-10 раз.

2. И. п. : основная стойка. 1 – повернуть голову вправо, 2 – прямо, 3 – влево, 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. : ноги шире плеч, руки вверх. 1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны, 2 – и. п. Повторить 8 раз.

4. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – поднять прямую ногу вперед, 2 – махом отвести назад, 3 – снова вперед, 4 - и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон вправо, одновременно руки поднять вверх, 2 – и. п., 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. : основная стойка. 1 – присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову, 2 – и. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. : основная стойка. 1 – правая рука вперед, 2 – левая вперед, 3 – правая вверх, 4 – левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз, меняя темп.

8. И. п. : ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.

Комплекс № 3

1. И. п. : основная стойка. 1 – резко опустить подбородок на грудь – выдох, 2 – поднять голову вверх – вдох. Повторить 6 раз.

2. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – отвести локти назад до сведения лопаток, 2 – и. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, 2 – и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – отставить ногу вперед на носок, 2 – поднять ее вверх, 3 – на носок, 4 – и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, руки за спину – выдох, 2 – и. п. – вдох, 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 6 раз.

6. И. п. : стоя на коленях, руки на пояс. 1 – сесть на пятки – выдох, 2 – и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – руки к плечам, 2 – руки вверх, 3 – к плечам, 4 – и. п. упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз.

8. И. п. : основная стойка. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4-5 раз.

Комплекс № 4

1. И. п. : основная стойка. 1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки, 2 – и. п. повторить 6-8 раз.

2. И. п. : основная стойка. 1 – повернуть голову вправо, 2 – влево, 3 – поднять вверх, 4 – опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 – наклон вперед с одновременным отведением рук назад, 2 – и. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – поднять согнутую ногу, 2 – отвести колено в сторону, 3 – колено вперед, 4 – и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. : сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 – поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад, 3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. : то же. 1 – сгибая ноги, подтянуть к груди, 2 – и. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. : основная стойка. 1 – правую руку и ногу в сторону, 2 – и. п., 3 – левые руку и ногу в сторону, 4 – и. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

Комплекс № 5

1. И. п. : основная стойка, руки к плечам, локти опущены. 1 – поднять локти вверх – вдох, 2 – опустить вниз – выдох. Повторить 3 раза.

2. И. п. : основная стойка. 1-4 – вращение головой вправо, затем влево. Повторить 2-3 раза.

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног, 2 – и. п., 3-4 – то же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. : основная стойка, руки на пояс. 1 – отставить вперед ногу на носок, 2 – в сторону, 3 – назад, 4 – и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину, 2 – и. п., 3-4 – в другую сторону. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. : ноги скрестно, руки на пояс. 1-2 – медленно сесть на пол, 3-4 – встать, не меняя положения ног и не опираясь на руки. Повторить 4-5 раз.

7. И. п. : основная стойка. 1 – правые руку и ногу вперед, 2 – и. п., 3 – левые руку и ногу вперед, 4 – и. п. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз.

8. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперед, 4 прыжка назад. Повторить 5-6 раз.