Комплексы утренней гимнастики

Наталья Саидова
Комплексы утренней гимнастики

Утренняя гимнастика

на основе ритмической гимнастики для детей старшего дошкольного возраста.

Цели: стимулирование желания детей заниматься утренней гимнастикой, создавать радостное настроение, воздействовать на физическое и психологическое состояние ребенка; развивать чувство ритма, красоту движений, пластичность, устойчивость внимания и собранность. В игровой форме с помощью ОРУ, развивать основные двигательные навыки, воздействуя на все мышцы тела.

Комплекс № 1

Публикация «Комплексы утренней гимнастики» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

1. И. п. ноги вместе, руки согнуты в локтях у груди. Под музыку выпрямлять попеременно правую левую руку, сгибая левую правую ногу в колене.

2. И. п. ноги вместе, руки вдоль туловища. Шаг правой ногой-руки врозь, приставить левую ногу –хлопок. Тоже в другую сторону. Усложнение: Шаг правой ногой-руки врозь, приставить левую ногу- наклон туловища в сторону. Тоже в другую сторону.

3. И. п. ноги на ширине плеч, руки вверх. Поднять ногу, согнутую в колене. Одновременно опустить руки вниз.

4. И. п. Ноги на ширине плеч, руки в сторону. Наклоны туловища назад, одновременно тянуться правой рукой к пятке. Тоже в другую сторону.

5. Приседание.

6. Прыжки в танцевальной форме.

Музыкальное сопровождение: Элвин и Бурундуки - Crazy Talk

Комплекс № 2

1. И. п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Пружинящие движения локтями в сторону (5раз). Выпрямляем руки и продолжаем пружинящие движения прямыми руками (5 раз). Одна рука вверх, другая-вниз-продолжать ритмичные движения. (выполнять пока не закончится первая подборка)

2. И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения головой в одну и другую сторону (повторять 6 раз). Руки в сторону, упражнение «покачивание на волнах»

3. И. п. ноги на ширине плеч. Наклоны туловища сначала вбок, пружиня по два раза, затем наклоны туловища вперед и назад.

4. И. п. Руки на поясе. Отводим одну левую руку вправо, правая на поясе, Правую руку влево, левую на поясе.

5. И. п. Руки вверх, ноги на ширине плеч. Тянемся двумя руками к правой ноге. И. п. Тянемся к левой ноге. И. п.

6. Движения робота.

7. Приседания.

8. Прыжки в танцевальной форме.

Музыкальная композиция : музыкальная подборка поднимающая настроение

Примечание: Детям настолько нравятся фрагменты из их любимых мультфильмов, что этот комплекс они просят повторять еще и еще раз.

Комплекс № 3.

Комплекс утренней гимнастики с обручами.

1. И. п. Вращаем обруч, стоящий на полу, попеременно одной и другой рукой.

2. И. п. ноги вместе. Поднимаемся на носочки и поднимаем обруч над головой - вдох; опускаемся на всю стопу, обруч заводим за голову, на лопатки, локти в сторону-выдох.

3. И. п. ноги вместе, руки с обручем вверх. Наклоны туловища в бок. Усложнение: при наклонах потряхиваем обручем как веером.

4. И. п. Руки вверх, ноги вместе. Поднимаем попеременно правую и левую ноги, опуская руки с обручем к ноге.

5. И. п. сидя на полу на коленях. Поднимаемся на коленях, отводим ногу в сторону, в эту же сторону наклон туловища, обруч над головой. Вернуться в исходное положение. Тоже в другую сторону.

6. Дыхательные упражнения «Надуваем фонарик».

Примечание: Вся гимнастика делается медленно, движения плавные. Особое внимание обращаем на дыхание.

Музыкальная композиция : Китайская музыка для утренней зарядки.

Комплекс №4

Комплекс утренней гимнастики с гантелями

1. И. п. ноги на ширине плеч, руки с гантелями вниз. На раз поднять руки, согнутые в локтях к плечам, на два-поднять руки вверх, на три-четыре-вернуться в исходное положение

2. И. п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. На раз наклон туловища вправо, на два –вернуться в исходное положение.

3. И. п. то же. Поворот туловища вправо и влево, руки с гантелями не отпускать.

4. И. п. Ноги широко расставлены, руки вверх. На раз наклон туловища вперед, руки отводим за спину. На два-вернуться в исходное положение.

5. Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса.

6. «Лодочка» -упражнение на укрепление спины.

7. Приседание. При приседании мальчики поднимают руки вверх, девочки –вперед

8. Прыжки через гантели, разложенные в виде «мостика на полу».

Музыкальное сопровождение попурри из музыкальных композиций.

Комплекс № 3.

Комплекс утренней гимнастики с обручами.

1. И. п. Вращаем обруч, стоящий на полу, попеременно одной и другой рукой.

2. И. п. ноги вместе. Поднимаемся на носочки и поднимаем обруч над головой - вдох; опускаемся на всю стопу, обруч заводим за голову, на лопатки, локти в сторону-выдох.

3. И. п. ноги вместе, руки с обручем вверх. Наклоны туловища в бок. Усложнение: при наклонах потряхиваем обручем как веером.

4. И. п. Руки вверх, ноги вместе. Поднимаем попеременно правую и левую ноги, опуская руки с обручем к ноге.

5. И. п. сидя на полу на коленях. Поднимаемся на коленях, отводим ногу в сторону, в эту же сторону наклон туловища, обруч над головой. Вернуться в исходное положение. Тоже в другую сторону.

6. Дыхательные упражнения «Надуваем фонарик».

Примечание: Вся гимнастика делается медленно, движения плавные. Особое внимание обращаем на дыхание.

Музыкальная композиция : Китайская музыка для утренней зарядки.

Комплекс №4

Комплекс утренней гимнастики с гантелями

1. И. п. ноги на ширине плеч, руки с гантелями вниз. На раз поднять руки, согнутые в локтях к плечам, на два-поднять руки вверх, на три-четыре-вернуться в исходное положение

2. И. п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. На раз наклон туловища вправо, на два –вернуться в исходное положение.

3. И. п. то же. Поворот туловища вправо и влево, руки с гантелями не отпускать.

4. И. п. Ноги широко расставлены, руки вверх. На раз наклон туловища вперед, руки отводим за спину. На два-вернуться в исходное положение.

5. Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса.

6. «Лодочка» -упражнение на укрепление спины.

7. Приседание. При приседании мальчики поднимают руки вверх, девочки –вперед

8. Прыжки через гантели, разложенные в виде «мостика на полу».

Музыкальное сопровождение попурри из музыкальных композиций.