Клопова Ирина
Конспект ОД по физической культуре со степ-аэробикой в подготовительной группе
Конспект ОД по физической культуре
со степ - аэробикой
(подготовительная к школе группа)
Клопова И. М.
инструктор
по физкультуре
г. Поронайск
2021 г.
Задачи:
Публикация «Конспект ОД по физической культуре со степ-аэробикой в подготовительной группе» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Степ - аэробика для детей
- Темочки
1. Учить выполнять композицию «Я пою про этот ветер», силовые упражнения на степ – платформе с мячом. Закреплять умение выполнять шаги на степ – платформе. Упражнять в беге на скорость.
2. Развивать силу и выносливость.
3. Воспитывать чувство товарищества.
Ход:
Подготовительная часть (5 мин)
Степы расположены в шахматном порядке. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся в шеренгу. Ходьба, бег по залу, змейкой, противоходом, обходя степ-платформы. Встать перед степами.
- Одновременно с ходьбой перед степом выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
- Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади.
- Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.
- Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.
Речитатив «Дружные ребята»
Все ребята дружно встали 1-4 – Basic Step
И на месте зашагали. 5-8– March на месте
На ступеньке 1-2 – два шага на СП
потянулись 3-4 – встать на носки потянуться руки вверх
И опять 5-6- спуск со СП
назад вернулись 7-8 – March на месте
- Дыхательное упражнение «Часики» И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так».
Основная часть (20 мин)
Степ-аэробика (5 мин)
Basic step – «В» (бэйсик степ) 4 раза
И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
V-step – «V» (ви стэп) 4 раза
И. п. стоя перед СП 1шаг П вперед-вправо на СП 2 шаг Л вперед-влево на СП 3шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Step Tap – «ST» (стэп тэп) 4 раза
И. п. стоя перед СП 1 Касание платформы П 2 шаг П назад на пол
Back lift – «Bl» (бэк лифт) 4 раза
И. п. стоя перед СП 1 шаг П на СП 2 мах Л назад 3 шаг Л назад на пол, руки на пояс. 4 шаг П назад на пол. 1-4 То же с Л ноги.
Lift side – «Ls» (лифт сайд) 4 раза
И. п. стоя перед СП 1 шаг П на СП 2 вынос Л в сторону 3 шаг Л назад на пол, 4 шаг П назад на пол 1-4 повторить с левой ноги.
Step-cross – «Sc» (стэп крос) 4 раза
И. п. стоя перед СП. 1 шаг П на левый край СП. 2 шаг Л на СП скрестно перед П. 3 шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Композиция «Я пою про этот ветер» (10 мин)
1 куплет:
А я делать много-много дел могу
Я могу свистеть как ветер на бегу
March на месте перед степом
Как трава росту, как мячик прыгаю
Basic step – «В» (бэйсик степ) И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
И всегда пою-пою-пою
V-step – «V» (ви стэп) И. п. стоя перед СП 1шаг П вперед-вправо на СП 2 шаг Л вперед-влево на СП 3шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Я умею словно дождик слезы лить
Как ворона и лягушка говорить
March на месте перед степом
Даже и когда молчу я рыбою
Basic step – «В» (бэйсик степ) И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
Все равно пою-пою-пою
V-step – «V» (ви стэп) И. п. стоя перед СП 1шаг П вперед-вправо на СП 2 шаг Л вперед-влево на СП 3шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Даже и когда молчу я рыбою
Basic step – «В» (бэйсик степ) И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
Все равно пою-пою-пою
V-step – «V» (ви стэп) И. п. стоя перед СП 1шаг П вперед-вправо на СП 2 шаг Л вперед-влево на СП 3шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Припев:
Я пою про этот ветер
Про это солнце, что с неба светит
Step Tap – «ST» (стэп тэп)
И. п. стоя перед СП 1 Касание платформы П 2 шаг П назад на пол
Я пою про море счастья
Море песен пою
Обойти вокруг степа, March на месте перед степом
Я пою про этот ветер
Про это солнце, что с неба светит
Выпады вперед – и. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выпад правой ногой на степ-платформу 2 раза, руки в стороны, опустить правую стопу на пол. То же левой ногой.
Подпевают все на свете мне
Эту песню мою
Step Tap – «ST» (стэп тэп)
И. п. стоя перед СП 1 Касание платформы П 2 шаг П назад на пол
2 куплет
Мне охота знать куда бежит река
И куда спешат по небу облака
March на месте перед степом
Почему я никогда не устаю
Basic step – «В» (бэйсик степ) И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
От того, что я всегда пою
V-step – «V» (ви стэп) И. п. стоя перед СП 1шаг П вперед-вправо на СП 2 шаг Л вперед-влево на СП 3шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Я пою и никогда не устаю
От того, что я всегда пою
Step-cross – «Sc» (стэп крос) И. п. стоя перед СП. 1 шаг П на левый край СП. 2 шаг Л на СП скрестно перед П. 3 шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
Мне так много хочется всего узнать
Что порой не разберусь с него начать
March на месте перед степом
И про все, что я на свете узнаю
Basic step – «В» (бэйсик степ) И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
Я вот эту песенку пою
V-step – «V» (ви стэп) И. п. стоя перед СП 1шаг П вперед-вправо на СП 2 шаг Л вперед-влево на СП 3шаг П назад на пол 4 шаг Л назад на пол
И про все, что я на свете узнаю
Я вот эту песенку пою
Подъем с касанием – правой ногой встать на левый угол, левую ногу приставить за правой на носок, левую ногу опустить на пол, приставить правую. Левой ногой встать на правый угол, правую приставить за левой ногой на носок, опустить правую ногу, приставить левую.
Припев: то же повторить
Речитатив:
Много хочу, любопытство собрала.
Я не грущу, много не мало.
Чтобы чего-то не забыть в суете этой
Я ставлю строчки, строчки куплета
Круче будет больше песенки этой
Летящей кометы по белому свету
А все кто слышат, поют с нами вместе
Вместе всегда интересней!
Basic step – «В» (бэйсик степ И. п. стоя перед СП 1 подъем П на СП, правая рука вперед. 2 подъем Л на СП 3 шаг П на пол, правую руку вниз. 4 шаг Л на пол.
Проигрыш
Step Tap – «ST» (стэп тэп)
И. п. стоя перед СП 1 Касание платформы П 2 шаг П назад на пол
Припев: повторить
Силовая гимнастика на степ – платформе с мячом (5мин)
1. «Наклоны» 10 раз
И. п. сидя поперек степ – платформы, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 – 2 – наклониться вправо. Потянуться левой рукой к правой руке, мяч переложить в в левую руку. 3 – 4 – вернуться в и. п. То же влево.
2. «Покатай мяч» 10 раз
И. п. сидя на степ – платформе, ноги согнуты, стопы стоят на полу, колени соединены, мяч в обеих руках возле груди. 1 – развести колени в стороны и выпрямить ноги. 2 – наклониться вперед и потянуться. 3 – 6 – прокатить мяч от одной ноги к другой. 7 – выпрямиться, мяч к груди. 8 – вернуться в и. п.
3. «Достань носочек» 10 раз
И. п. лежа перед степ – платформой на спине, стопы стоят на ней, руки за головой, мяч в правой руке. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх, приподнять голову и плечи от пола, потянуться руками к носкам ног, переложить мяч в другую руку. 3 -4 – вернуться в и. п.
4. «Ноги выше» 10 раз
И. п. сидя на степ – платформе, ноги выпрямлены вперед, мяч на полу возле платформы под ногами, руки в упоре сзади на полу за степ – платформой. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх. 3 -4 – опустить ноги. 5 -6 – сесть на степ – платформу прямо, выпрямив спину. 7 – 8 – развести прямые ноги в стороны. 9 - - отбивать мяч, сидя на платформе, ноги в стороны, поочередно правой и левой рукой. 13 – 16 – положить мяч возле платформы и принять и. п.
5. «Коснись мяча» 10 раз
И. п. упор на ладони рук, локти разведены в стороны, ноги согнуты, колени лежат на краю степ – платформы, мяч под животом, лежит на полу. 1 -2 – согнуть локти, опуская тело вниз, коснуться животом мяча (отжимаясь). 3 -4 – вернуться в и. п.
6. «Ровная спина» 10 раз
И. п. сидя за степ – платформой, ноги вытянуты вперед, стопы лежат на степ – платформе, мяч у груди, спина прямая. 1 – развести ноги в стороны и положить их на пол рядом со степ – платформой, достать мячом носки ног. 2 – наклониться вперед, положить ладони на мяч, выпрямить спину. 3 – взять мяч в руки. Ноги положить на степ – платформу. 4 – вернуться в и. п.
7. «Передай мяч» 10 раз
И. п. лежа на спине перед степ – платформой, мяч зажат между стопами, стопы на степ – платформе, ноги прямые, руки положить назад на пол. 1 – 4 – поднять ноги вверх, зажав мяч стопами. 5 – 8 – сделать мах руками, приподняться и взять мяч. 9 – 10 – положить руки с мячом назад на пол. 11 – 12 – опустить ноги на платформу. Повторить то же, передавая мяч из рук в стопы.
Игра-эстафета «Вокруг кочек»
Дети строятся в две команды и бегут поочередно змейкой вокруг степ – платформ, которые стоят горизонтально на расстоянии 50 см друг от друга. Возвращаются бегом возле степ – платформ и передают эстафету.
Заключительная часть (5 мин)
Игра малой подвижности «У дядюшки Трифона»
Дети идут по кругу и произносят слова:
У дядюшки Трифона
Было семеро детей –
Семеро сыновей.
Они не пили, не ели,
На него все смотрели
И все дела вот так!
Дети повторяют упражнения стретчинга.
Стретчинг
1. «Смешной клоун» 5с 6-8 раз
И. п. сидя на ягодицах, ноги в стороны. 1 – выпрямить руки вверх. 2 – подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ногами. 3-4 – покачать головой вправо, влево, улыбнуться.
2. «Пирожок» 5с 6-8 раз
И. п. сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой, руки положить назад на тыльную часть ладоней. 1 – потянуться вверх, вытянуть позвоночник вверх, вдох. 2 – наклониться вперед, лбом прижаться к коленям, руки лежат на полу за спиной на тыльной стороне ладоней, выдох. Тянуться грудью к коленям.
3. «Веселый жеребенок» 5с 6-8 раз
И. п. стоя в упоре на ладонях и коленях. 1 – поднять вперед правую (левую) руку, потянуться за рукой, голова прямо. 2 – выпрямить назад левую (правую) ногу, сохранять равновесие, удерживая одновременно руку и ногу.
4. «Кошечка» 5с 6-8 раз
И. п. стоя в упоре на ладонях и коленях. 1 – прогнуться в пояснице, голову поднять вверх - вперед, вдох. 2 – округлить спину, голову опустить вниз, выдох.
