Ольга Чурикова
Конспект занятия по методике игрового стретчинга «Просто так»
Задачи: Обучать культуре движений, раскованному владению своим телом, укреплять мышцы детей, повышать двигательную активность, выносливость.
Развивать гибкость и активность. Формировать потребность в здоровом образе жизни.
Ход занятия
Сегодня я расскажу вам про одного мальчика.
Жил на свете один маленький мальчик, жил он в тропическом лесу, где много разных зверей. Однажды проснулся мальчик, встало
«Солнышко»
И. п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.
Публикация «Конспект занятия по методике игрового стретчинга „Просто так“» размещена в разделах
1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.
2) И. п.
Пробираясь сквозь густые заросли
«Дуб»
И. п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.
2) Руки опустить, расслабиться – выдох.
Вышел мальчик к крутой горе и осторожно начал спускаться, но гора была крутая и он быстро побежал вниз.
«Гора»
И. п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.
1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.
2) Выдох – и. п.
Спустился с горы, и увидел на полянке очень красивые цветы, так понравились они ему, нарвал букетик
«Наклоны»
А навстречу идет медвежонок грустный-грустный
«Медведь»
И. п. сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.
1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.
2. Вернуться в и. п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.
Посмотрел на него мальчик, жалко ему стало медвежонка. И отдал он ему свой букетик цветов, который на полянке насобирал.
Это мне? – удивился медвежонок. – А за что? Просто так. – ответил мальчик и дальше пошел.
А медвежонку сразу стало весело, ведь так приятно, когда что-то дарят, а особенно цветы. Весело подпрыгивая медвежонок побежал дальше. И увидел вдруг под деревом злого
«Носорог»
И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая е в колене. Стараться коленом коснуться носа
Не испугался его медвежонок, подошел и протянул букет. Ведь не только
получать подарки приятно, но и дарить тоже. Удивился носорог: За что ты мне цветы даришь?
Просто так! – ответил медвежонок и, довольный, пошел дальше
«Ходьба на внешний стороне ступни».
А носорог сразу перестал злиться. Да и как можно злиться, если тебе цветы подарили? Он весело огляделся и тут увидел удава, который поднял голову и о чем-то думал
«Змея»
И. п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.
2) И. п.
Носорогу очень захотелось кого-нибудь порадовать. И он протянул удаву цветы. Тот вначале начале удивился, а потом поблагодарил носорога, так как был очень вежливым удавом.
Ползет удав по лесу и букет в пасти держит. Вдруг видит
«Волк»
И. п. : сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и поместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.
1. Поднять руки вверх, потянуться.
2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.
3. И. п.
Подарил ему удав цветы, а волк от счастья даже подпрыгнул (радостно подпрыгнуть, ведь ему еще никогда цветов не дарили. Потом он схватил букет в и побежал, долго бегал он по лесу, ничего вокруг не замечая от радости, да вдруг
слышит: плачет кто-то. А это зайчишка от мамы убежал и потерялся. Сидит под кустиком, всхлипывает
«Зайчик»
И. п. : встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.
2. Вернуться в и. п.
Подарил ему волк цветы, и пошли они вместе зайкину маму разыскивать.
Шли, шли и увидели печального слона. Стоит слон, хобот колечком свернул, не смотрит ни на кого, только вздыхает
«Слоник»
И. п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.
1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.
2) И. п. Но после того, как зайчик и волк подарили ему букет, он очень
развеселился и начал водой из хобота своих новых друзей поливать, чтобы им жарко не было.
Всю эту историю мне рассказала цапля, которая увидела как можно радовать всех!
«Цапля»
И. п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.
1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.
2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.
3) И. п.
Ольга Чурикова | Все публикации
