Кириченко Анастасия
Консультация «Давайте дышать правильно»
Консультация для родителей и педагогов
Проблема оздоровления детей будет всегда стоять остро, это связано с трендом ухудшения здоровья.
Для нас не секрет, что дыхание-главный источник жизни. Если без еды и воды человек может прожить несколько дней, а без воздуха нет не может.
У дыхательной гимнастики есть противопоказания как и во многих других оздоровительных методах, но всё же она имеет значительное приимущество:
1.
Сочетается со многими другими циклическим упражнениями: ходьба, бег.
Публикация «Консультация „Давайте дышать правильно“» размещена в разделах
2.
Это отличная профилактика болезней.
3.
Положительно влияет на весь организм в целом.
4.
Доступна всем.
5.
Не требует особенных усилий.
6.
Хорошо тренерует мышечную систему.
Её особенности
1. Под музыкальное сопровождение дети выполняют охотнее
2. Комплекс дыхательной гимнастики желательно проводить в виде игровой деятельности
3. Как и в любой деятельности детям нужна мотивация.
4. Только заниматься постоянно можно достичь успеха.
Как правильно дышать должен каждый знать:
При вдохе максимально наполнять воздухом легкие, а на выдохе легкие освобождать. Длительность упражнений 10-15 минут. При вдохе плечи не поднимать, щеки не раздувать их на первых занятиях можно придерживать руками, а выдох должен быть плавным и длительным.
Примерные комплексы дыхательной гимнастики:
"Воздушный шарик "
И. П. : на спине, руки на животе. На вдох медленно надуваем живот, а выдохе медленно сдуваем.
"Волна"
И. П. : на спине, руки вдоль туловища. На вдохе руки поднимаем вверх, а затем опускаеп за голову, на выдохе вернуть руки в И. П.
"Ветрянная мельница"
и. п. : стоя ноги на ширине плеч на вдох поворот в правом, на выдохе поворот в лево.
"Часики"
и. п. : стоя ноги на ширине плеч руки опущенны. Размахивая ручками влево вдох, вправо выдох, и произносят тик-так.
Таким образом могу сказать что в дыхание то же правила должны все знать.
