ЕЛЕНА КОЛЕДА
Консультация для родителей; «Как сделать сон ребенка сладким и крепким»
В наше время невозможно удивить кого-то информацией о том, что человек испытывает проблемы со сном. К сожалению, даже тем, кто совершенно не жалуется на здоровье, уснуть все сложнее.
Ситуация в мире все время меняется, а, значит, увеличивается количество стрессов, и эти стрессы которые испытывают родители очень сильно отражаются на ребенке, на спокойной повседневной деятельности ребенка и даже сна. Кстати, не стоит забывать и том, что большинство людей настолько привязались к своим гаджетам, и даже то время, которое они могли бы тратить на здоровый и крепкий сон, они используют на телефоны, ноутбуки и так далее.
Публикация «Консультация для родителей; „Как сделать сон ребенка сладким и крепким“» размещена в разделах
Третьим нарушителем сна является шум. Все сложнее становится заснуть жителям мегаполисов, так как шум большого города, машин заводов и так далее негативно сказывается не только на возможности заснуть, но и на качестве сна. Как же быть? Вот 8 советов, которые могут помочь.
Совет № 1: меняем режим жизни
Конечно, некоторым проще использовать специальные лекарства, которые влияют на выделение особых ферментов в головном мозге и желание спать возникает в течение короткого промежутка времени. Но такой сон нельзя назвать качественным, так как он вызван искусственно.
Возьмите себе за привычку ложиться спать вам и ребенку, в одно и то же время. Нашему организму привычнее работать по графику и вопрос о том, как же уснуть как можно быстрее отпадет сам собой.
Совет № 2: дела до сна
Минимум за 20 минут до сна постарайтесь создать максимально тихую обстановку в доме. Для этого отключите мобильные устройства, компьютер, телевизор и так далее. Если и оставить какой-то звук, то это могут быть звуки природы или моря.
Занять себя можно тем, что вас успокаивает. Например, почитайте скучную книгу философской или научной направленности, займитесь рукоделием.
Совет № 3: жидкости
Перед сном можно дать выпить ребенку через соломинку небольшими глотками молоко с медом или травяной чай без сахара. Не менее эффективным считается употребление свежевыжатых соков, которые сочетают в себе много витаминов.
Многим помогает яблочный сок. Некоторые даже утверждают, что после него сны становятся гораздо красочнее.
Совет № 4: обстановка
Учеными давно установлен факт, что организм лучше расслабляется в помещении, температура в котором колеблется от 15 до 18 градусов. Поэтому перед сном стоит проветрить комнату и наполнить ее свежим, прохладным воздухом.
Некоторым помогают советы восточной философии – фэншуй. Например, они могут быть следующими:
Напротив спального места не должно быть зеркал.
Форма мебели в спальне должна быть правильной.
Кровать не должна стоять ногами к выходу или в углу.
Совет № 5: прелюдия ко сну
Перед сном не стоит заниматься ритмичной деятельностью. Минимум полчаса до сна должны пройти в спокойствии. Можно принять расслабляющую ванную или сделать несколько процедур для тела. Одним словом, сделать все, чтоб тело стало максимально расслабленным.
Некоторые родители перед сном устраивают небольшую прогулку с ребенком. Это тоже очень полезно для сна.
Совет № 6: кровать
На неудобной кровати сна никакого не будет. Важно, чтоб ваше постель была немягкой, а достаточно плотной и твердой. Избавьтесь от синтетического постельного, оно может раздражать рецепторы кожи и организм не сможет до конца расслабиться, а, следовательно, отправится в состояние сна.
Совет № 7: сосредоточьтесь
Ребенок должен расслабиться, сосредоточиться на сне, прочтите ребенку любимую сказку,можно вместе полежать и даже погрузиться в сон.
