Наталья Елизарова
Консультация для родителей «Как правильно уложить ребенка спать»
Как известно, сразу после злополучной родительской фразы «Пора спать» на ребёнка нападают одновременно голод, жажда, охота поиграть, погулять, поговорить и даже сделать то, о чём его днём совершенно бесполезно просили,- например, убрать свои игрушки.
Самая распространенная сегодня проблема засыпания, как ни странно, вызван тем, что ребёнок за день… не устал. К сожалению, многим родителям проще всего избавиться от дневных забот, усадив малыша смотреть мультики или заниматься тихими домашними играми и творчеством. Но это неправильно! А как же активность? Ребёнок должен двигаться, гулять, играть на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует крепкому сну: если организм за день устал, ночью ему необходимо будет восстановиться, и никакими капризами эту необходимость ребёнок не переборет.
Публикация «Консультация для родителей „Как правильно уложить ребенка спать“» размещена в разделах
Вторая – такая же частая проблема – связана с нарушением режима дня. Это мы, взрослые, можем по будням вставать в семь утра, а в выходные спать до одиннадцати, а для ребёнка даже отклонение в полчаса уже существенно! Если сегодня он лёг в восемь вечера, а завтра ему разрешат посидеть до половины десятого, ребёнок получит и физиологический, и эмоциональный сбой. С одной стороны, сбиваются биологические часы в неокрепшем организме, с другой (и ещё неизвестно, что хуже) ,ребёнок понимает, что ложиться в восемь – это не абсолютный закон, и можно найти способы его обойти. И уж поверьте, он всеми силами попытается отыскать такие способы во что бы то ни стало, приложит все свои таланты, испытает все хитрости, а в придачу откроет ещё несколько новых методов манипулирования родителями.
Так в чём же дело? А в том, что у детей нет мотивации, чтобы отправиться в постель. Это нам, взрослым, после сумасшедшего дня добраться бы до подушки,а для ребёнка это – прекращение игр, перерыв в познании мира, расставание с мамой и папой, в общем, маленький конец света. Дети часто спрашивают : «А зачем мне нужно спать?» Они совершенно искренне не видят в этом никакого смысла. Поэтому важно заинтересовать ребёнка, придумать повод лечь в кроватку и отдохнуть.
Расскажите ему о снах, о том, что во сне всё возможно. Делитесь утром своими сновидениями, рассказывайте ему волшебные истории, которые вам снятся (и не важно, что на самом деле вы это всё придумали). Соревнуйтесь – кто увидит сон интереснее?
Придумайте ритуалы отхода ко сну - действия, которые будут повторяться изо дня в день. Это, например, чистка зубов, умывание, ванна. Но гораздо интереснее ребёнку будет идти спать, если добавить к перечисленному совместное чтение книг, прослушивание спокойной музыки, придумывание историй – всё что угодно, что успокоит ребёнка,но будет при этом ему интересно.
Также для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил.
• Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.
• За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.
• Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.
• Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для организма привычка.
• Полезны перед сном оздоровительные процедуры - теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).
• Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.
Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон. И не забудьте на ночь обнять своего малыша и пожелать спокойной ночи!
