Александра Бочкарева
Консультация для родителей «Осанка для дошкольника — это важно»
Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран, колени выпрямлены. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью.
К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка осанки. А между тем, хорошая, правильная осанка это не только красивый внешний вид, но и здоровье вашего ребенка. Правильное положение тела обеспечивает нормальную деятельность всех внутренних органов. Так, например, при искривлении позвоночника нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Кроме того, дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения.
Публикация «Консультация для родителей „Осанка для дошкольника — это важно“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста, а основная ответственность за формирование правильной осанки у дошкольника возлагается на родителей.
У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно не резко и не являются постоянными, а значит при должном внимании легко поддаются коррекции.
Наиболее частый дефект - вялая осанка, для которой характерны:
• чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника;
• слегка опущенная голова;
• опущенные и сдвинутые вперёд плечи;
• запавшая грудная клетка;
• отстающие от спины (крыловидные) лопатки;
• свисающий живот;
• нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах.
Так же признаками нарушения осанки являются, так называемые скрытые симптомы:
• Ребенок быстро устает, вялый, неуклюжий;
• Не любит подвижные игры;
• Жалуется, что у него болит голова или шея;
• После длительной прогулки хнычет, что у него болят ножки;
• Сидит, упираясь руками в сиденье стула;
• Не может длительно находиться в одном положении;
• «Хруст» в различных суставах при движениях у детей старше 2-х лет.
Причины образования отклонений в осанке : слабость мышечно-связочного аппарата позвоночника, недостаточное развитие мышц спины, живота. Поэтому, если вы заметили у своего ребенка один или несколько признаков нарушения осанки, первое на что вы должны обратить внимание это его двигательная активность - прогулки, спортивные кружки, плавание, занятия туризмом, танцами, да обычные занятия физкультуры и гимнастика будут всегда очень полезны.
Здоровый ребенок должен много двигаться.
Обязательно включите в утреннюю гимнастику небольшую, но регулярную физическую нагрузку для укрепления мышц спины и пресса.
Вот несколько простых, но эффективных упражнений:
1. «Подай мне мяч» : стоя друг напротив друга одновременно наклоняйтесь вперед на прямых ногах и передаем мяч партнеру, прогибаясь в пояснице и удерживая спину ровно, не округляя. Выполните по 10 повторений в медленном и быстром темпе.
2. «Лодочка» : лежа на живот, на вдохе поднимает прямые ноги вверх, одновременно отрывая от пола корпус и выпрямленные вперед руки. Нужно выполнить по 10 - 20 повторений и в конце при помощи мамы удержать положение наверху до 15 секунд.
3. «Качели» : лежа на спине, руки в замке за головой, колени согнуты. Задача - на выдохе подтянуть одновременно корпус и колени, напрягая пресс. Родитель помогает. Повторить движение 10 - 15 раз.
4. «Велосипед» : лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и «крутить педали». Проторяем 12-16 раз.
5. «Ножницы» : лежа на спине прямые ноги поднять на 45 градусов по отношению к полу и делать ими «режущие» движения, как ножницами. Повторить 6-8 раз.
6. «Каталки – прилипалки» : стоя спиной к стене, ребенок прижимает нижней частью спины мячик (средних размеров). Держа руки вдоль туловища, медленно приседает и опять встает. Повторить движение 10 - 15 раз.
После упражнений на спину выполните небольшую растяжку, пусть ребенок станет на шаг от стены, поднимет руки вверх и коснувшись руками стены прогнуться назад как можно сильнее, вернуться. Повторить 5-8 раз.
На что еще стоит обратить внимания для формирования правильной осанки :
1. Правильно подобранная мебель (стул, стол, кровать).
Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко над столом.
Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка – невысокой. .Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.
Диван или кресло могут быть сколь угодно мягкими, удобными и повторяющими форму тела, но, если ребенок, сидя в нем, сутулится, обязательно попросите его выпрямить спину. Смотреть телевизор тоже нужно либо лежа, либо сидя в правильном положении.
2. Правильное питание.
Ежедневно в детском меню обязательно должны быть молочные продукты (особенно полезны кисломолочные, фрукты, овощи, не менее пяти раз в неделю – мясные блюда и не менее двух – рыбные.
3. Хорошая освещенность в комнате.
Не только стол, но и вся комната ребенка должна быть равномерна освящена светом из окна днем и светильниками в темное время. При работе ребенка за столом свет на рабочее пространство должен падать слева для правшей и справа -для левшей.
4. Свежий воздух.
Ежедневные прогулки, а также закаливающие процедуры, так же благотворно влияют на формирование осанки. Где как не на улице ребенок может выплеснуть всю свою энергию, побегать вдоволь или поиграть в различные спортивные игры.
Уважаемые родители, постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправляйте его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно ее запомнить. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку. Помимо пользы для здоровья, это поможет ему сохранить нормальную самооценку в будущем.
Помните, осанка не является постоянной, она может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону, и в наши с вами силах сделать ее правильной.
