Оксана Пантина
Консультация для родителей «Основные правила ЗОЖ»
Основные правила здорового образа жизни (режим, свежий воздух, здоровое питание, физкультура и спорт, психологическая атмосфера, отдых и др).
Восприимчивый организм ребенка при неблагоприятных условиях может быть подвержен различным функциональным расстройствам и заболеваниям. При нарушениях режима, недостаточной длительности сна и т. п. дети сравнительно быстро утомляются, что ухудшает общее состояние организма, снижает его естественные защитные реакции, отрицательно сказывается на умственном и физическом развитии. Для рациональной деятельности детей, прежде всего, необходимо соблюдение режима. Четкий распорядок дня создает предпосылки для поддержания на оптимальном уровне всех жизненно важных функций организма ребенка, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Нужно знать, что организм ребенка очень чувствителен к недостатку кислорода. Понижение содержания его в воздухе, наличие большого количества углекислоты, вредных примесей отрицательно сказывается на самочувствии детей. Они становятся вялыми, малоактивными, сонливыми, плаксивыми. Необходимо регулярное проветривание и влажная уборка помещения. Так же не будем забывать известную истину, чтобы ребенок проводил как можно больше времени на свежем воздухе. Под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца в коже человека происходит выработка витамина D, который не только укрепляет кости, но и является хорошим средством от депрессии.
Публикация «Консультация для родителей „Основные правила ЗОЖ“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Уничтожение болезнетворных микроорганизмов – это еще один из положительных аспектов воздействия солнечного света. В старину, до появления антибиотиков, солнечный свет активно использовали для лечения различных гнойничковых заболеваний кожи. Кроме этого солнечный свет оказывает благотворное влияние на психику человека, вызывая положительные эмоции, которые также благоприятно воздействуют на общее самочувствие. Свежий воздух, насыщенный отрицательно заряженными ионами и кислородом, также благотворно влияет на общее состояние организма. Тугие пояса на талии и привычка дышать верхней частью грудной клетки, а также застойный воздух в помещении могут вызвать головную боль, нарушение сна, раздражительность, агрессивность, снижение концентрации внимание и ухудшение мыслительных способностей. Иногда для ясности мысли достаточно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
Врачи утверждают, что прогулки необходимы ребенку с первого месяца жизни. При этом с одними детьми рекомендуют гулять в любую погоду, с другими - выбирать определенные часы, но все, же гулять надо обязательно. Вопрос о прогулках с детьми заслуживает пристального внимания родителей. Во время них дошкольник обогащается новыми знаниями, расширяется его кругозор. Ни в коем случае нельзя забывать и о духовной пище детей: поиграйте с ребенком, поговорите с ним на прогулке, научите замечать красивое, порадуйтесь его открытиям. Такие хлопоты окупятся сторицей.
Памятки для родителей «Секреты здорового питания ребенка»
Физические упражнения. Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ.
Но какой, же вид спорта для ребенка выбрать? С какого возраста начинать занятия, о плюсах и минусах вам расскажут наши памятки.
Памятки для родителей, «Какой вид спорта выбрать»
Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.
Как показали многочисленные исследования, при прочих равных условиях число долгожителей выше там, где сохраняется традиция жить большой семьей в нескольких поколениях, а состояние здоровья более крепкое у тех, чья культура предполагает взаимную заботу и поддержку.
И, напоследок, самое главное. Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.
«Какой вид спорта выбрать»
Командные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и др.)
Возраст: с 5-6 лет.
Плюсы:
• способствуют развитию выносливости, быстроты, хорошей реакции;
• укрепляют зрительный и опорно-двигательный аппараты, улучшают работу легких и сердца;
• позволяют выплескивать эмоции и агрессию;
• учат работе в команде и мирному решению конфликтов в коллективе;
• недорогое снаряжение (кроме хоккея).
Минусы: относительно высокий уровень травматизма.
Кому подойдут: подвижным, разговорчивым, коммуникабельным детям-холерикам без ярко выраженного стремления к индивидуальному превосходству, любящим командные игры.
Противопоказания: неустойчивость шейных позвонков; плоскостопие; язвенная болезнь; астма.
Достойный пример. Знаменитые футболисты Андрей Аршавин и Игорь Акинфеев поступили в секцию футбола в 7 лет (оба полюбили этот вид спорта с более раннего возраста). Хоккеист Павел Буре попал в детскую команду по хоккею в 6-летнем возрасте. В дальнейшем эти спортсмены перешли в профессиональный спорт и добились в нем значительных успехов.
Боевые искусства (карате, айкидо, бокс, тхэквондо, самбо, дзюдо и др.)
Возраст: с 5-6 лет.
Плюсы:
• способствуют развитию выносливости, точности движений, гибкости, хорошей реакции;
• вырабатывают навыки самозащиты, необходимые любому мужчине;
• позволяют выплескивать эмоции и агрессию;
• учат — как ни парадоксально, но это относится к большинству восточных единоборств — мирному решению конфликтов и самоконтролю;
• оказывают оздоровительное действие на организм;
• относительно недорогое снаряжение.
Минусы: вероятность травмы.
Кому подойдут: практически любому ребенку — как мальчику, так и девочке — с любым характером, т. к. на этих занятиях каждый ребенок находит что-то свое. Впрочем, с большой вероятностью боевые искусства подойдут ребенку-индивидуалисту, ведь во время них "каждый сам за себя".
Противопоказания:
• любые обострившиеся болезни;
• хронические заболевания позвоночника;
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Достойный пример. Известный актер, а также чемпион Европы по карате Жан-Клод Ван-Дамм пришел в секцию карате в 11 лет из балетного кружка, в котором занимался с 5 лет и который оказался очень полезным для дальнейшего прогресса в боевых искусствах. А хорошее владение карате и кикбоксингом предоставило Ван-Дамму возможность занять свою нишу в рядах героев голливудских боевиков.
Гимнастика (спортивная или художественная, спортивные танцы
Возраст: с 3-4 лет.
Плюсы:
• способствуют развитию грациозности, гибкости, выносливости и точности движений;
• формируют стройную, подтянутую фигуру и правильную осанку;
• позволяют проявить творческий потенциал;
• относительно недорогое снаряжение.
Минусы: вероятность травмы (при занятиях танцами она гораздо меньше).
Кому подойдут: практически любому ребенку — как мальчику, так и девочке — с любым характером и темпераментом, но желательно — артистичному.
Противопоказания: близорукость; сколиоз; некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Достойный пример. Чемпионку мира и многократную чемпионку Европы по гимнастике Алину Кабаеву родители привели в гимнастическую секцию в возрасте 3,5 лет.
Плавание
Возраст: с 3-4 лет.
Плюсы:
• способствуют укреплению костно-мышечной системы, улучшению кровообращения;
• улучшают работу нервной системы;
• оказывают закаливающее воздействие;
• недорогое снаряжение;
• очень полезны при близорукости, сахарном диабете, сколиозе, ожирении.
Минусы: практически нет, если не считать возможную реакцию на качество воды в плавательном бассейне.
Кому подойдут: любому ребенку, который любит возиться с водой (а таких большинство); а также тем, кому по психологическим причинам или противопоказаниям, связанным со здоровьем, нельзя заниматься другими видами спорта.
Противопоказания: некоторые болезни глаз; склонность к частым отитам; кожные заболевания.
Достойный пример. Многократный олимпийский призер Александр Попов пришел в секцию по плаванию еще в школе, и хотя первые результаты были неважными, полюбил этот вид спорта и не отказывался тренироваться дальше. Жизнь показывает, что не напрасно.
Легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, метание копья, прыжки в длину и в высоту и др.)
Возраст: с 5-6 лет.
Плюсы:
• способствуют укреплению костно-мышечной системы;
• формируют ловкость, быстроту, силу, выносливость и волю к победе;
• недорогое снаряжение.
Минусы: не всегда интересны детям.
Кому подойдут: ребенку, который этими видами спорта действительно интересуется — тогда ему все по плечу!
Противопоказания:
• некоторые болезни сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания почек;
• сахарный диабет;
• прогрессирующая близорукость.
Достойный пример. Спортсмен-легкоатлет по прыжкам с шестом, 35 раз установивший мировые рекорды в своем виде спорта, Сергей Бубка поступил в спортивную школу в 11 лет и до 37 лет успешно участвовал в различных соревнованиях, из раза в раз одерживая победы.
Фигурное катание и лыжный спорт
Возраст: с 4-5 и 7-8 лет соответственно.
Плюсы:
• улучшают работу сердечно сосудистой системы;
• укрепляют опорно-двигательный аппарат;
• развивают выносливость и (фигурное катание) грациозность, артистизм;
• оказывают закаливающее воздействие на организм;
• полезны детям с остеохондрозом, нарушениями обмена веществ, сколиозом.
Минусы: относительно дорогое снаряжение; травматизм; желательна стабильная снежная зима в регионе проживания.
Кому подойдут: детям, любящим зиму и зимние забавы; легко переносящим холод; активным и подвижным; в случае с фигурным катанием — артистичным.
Противопоказания: некоторые заболевания легких; астма; близорукость.
Достойный пример. Известные российские фигуристы Алексей Ягудин и Евгений Плющенко пришли в секции фигурного катания в возрасте 4 лет и с тех пор завоевали для России множество побед и медалей.
Большой теннис
Возраст: с 5 лет.
Плюсы:
• вырабатывает ловкость, силу и быстроту реакции;
• формирует волю к победе и умение побеждать;
• улучшает координацию и работу дыхательной системы;
• большие призовые деньги при победе на престижных чемпионатах;
• полезны детям с нарушениями обмена веществ и остеохондрозом.
Минусы: высокая стоимость занятий.
Кому подойдут: амбициозным, подвижным и хорошо "скоординированным" детям.
Противопоказания: астма; близорукость; нестабильность шейных позвонков; плоскостопие.
Достойный пример. "Первая ракетка мира" по итогам 2012 года Мария Шарапова пришла на корт в возрасте 4 лет и, несмотря на тихий и спокойный характер, оказалась — по словам тренера — настоящим бойцом, и даже переезд в другую страну в дальнейшем не испугал будущую спортивную звезду.
Верховая езда
Возраст: с 10 лет.
Плюсы:
• не предполагает серьезных физических нагрузок, но заставляет активно работать мышцы спины и ног;
• лечит психические расстройства и полезна при ДЦП;
• дарит яркие эмоции от общения с животными.
Минусы: возможны травмы.
Кому подойдут: нервным, беспокойным, не уверенным в себе детям; а также детям с любыми характерами и темпераментами, но особенно — любящим животных.
Противопоказания:
• астма;
• аллергия на шерсть, пот и перхоть лошадей;
• нестабильность шейных позвонков;
• сколиоз;
• врожденная ломкость костей.
Достойный пример. Знаменитый наездник, участник соревнований по прыжкам на лошадях Родриго Пессоа сел на лошадь в раннем возрасте и участвовал в своих первых соревнования, когда ему было 9 лет. С тех пор он победил в 50 гран-при и выиграл денежные призы на сумму около 6 миллионов евро.
Какую бы спортивную секцию вы ни выбрали для своего ребенка, помните: важно в дальнейшем предоставить ему возможность самому решать, станет ли спорт его карьерой и призванием, или просто поможет вырасти сильным и уверенным в себе человеком.
