Юлия Халиман
Консультация для родителей «Полноценный сон для здоровья ребенка»
Самочувствие и поведение ребенка зависит от того, как расходуется его энергия, правильно ли чередуется сон и деятельность. Если ребенок хорошо выспался, вовремя отдохнул, он весел, жизнерадостен, бодр, готов к деятельности – играм, занятиям, посильному труду. Вот почему сон приобретает исключительное значение как защитная реакция организма, которая предохраняет нервные клетки от утомления и истощения. Во время сна отдыхает весь организм, расслабляются мышцы, реже дыхание, спокойнее работает сердце, замедляются все жизненные функции. Ребенок как бы накапливает энергию для предстоящей деятельности.
Публикация «Консультация для родителей „Полноценный сон для здоровья ребенка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
Дети дошкольного возраста должны спать днем 1,5- 2 часа. Чтобы правильно организовать полноценный сон ребенка, необходимо выполнять элементарные правила гигиены. С рождения ребенок должен иметь отдельную кровать. Если он спит вместе с родителями, с сестрой или братом, то они во сне неизбежно тревожат друг друга и, естественно полного отдыха не обеспечивается. Кроме того, ребенок дышит воздухом, загрязненным испарениями другого человека. А если один из них болен, то заражается и другой. Совместный сон может привести к преждевременному пробуждению полового чувства.
Нередко из- за боязни простуды родители укрывают ребенка несколькими одеялами, в результате чего он перегревается, раскрывается во сне, охлаждается и заболевает. Кровать лучше ставить подальше от батареи и других нагревательных приборов. Зимой ребенка надо укрывать шерстяным или ватным одеялом. В жаркие дни ему лучше спать под простыней, а весной – под байковым или тканевым одеялом.
Помещение перед сном нужно хорошо проветривать. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Кормить детей перед сном нельзя, ужин должен быть за час- полтора до сна. Мясо, рыбу, бульоны давать на ужин не рекомендуется. Они богаты белками, а белок возбуждает нервные клетки. Не следует также давать перед сном крепкий чай, кофе, шоколад. В их состав входит кофеин, который возбуждает организм.
Нельзя позволять детям укрываться с головой – это вредно, так как затрудняет доступ свежего воздуха. Ребенок дышит собственными испарениями. Лучше всего, если ребенок будет спать на спине, а не только на правом боку как требуют многие родители. Это не правильно, так как длительное пребывание в одном и том же положении может привести к деформации черепа, грудной клетки, позвоночника. Так же не следует разрешать детям спать, свернувшись «калачиком», поджимая бедра к животу. Такое положение затрудняет кровообращение.
Матрац, на котором спит ребенок, должен быть жестким, подушка небольшая, из мягкого пера. Постельное белье следует менять раз в 10 дней. Чтобы ребенок приучался аккуратно относится к своим вещам, около кровати можно поставить стульчик, на котором он будет складывать одежду. Спать дети должны в пижамах или длинных ночных рубашках.
Самого раннего возраста нужно приучать детей перед сном умываться и чистить зубы.
Не надо разрешать ребенку по утрам, после сна, долго лежать в постели, это расслабляет его, нарушает общий режим
