Галина Фортуна
Консультация для родителей «Правильное питание детей»
Воспитатель Фортуна Г. В.
Человек рождается здоровым,
а все болезни приходят к нему через рот.
Гиппократ
Публикация «Консультация для родителей „Правильное питание детей“» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- Консультации для родителей
- Правильное питание ребенка. Консультации
- Продукты питания
- Темочки
Питание- это необходимая потребность организма для существования человека. Но только при правильном питании можно сохранить здоровье. И на самом деле, мы чаще питаемся тем, что нам нравится по вкусовым качествам, то к чему мы привыкли и, самое главное, что можно быстрее и без труда приготовить.
Через определенное время организм начинает реагировать на не очень хорошее к нему отношение различными заболеваниями. Чтобы этого не произошло, очень важно вовремя начать рационально питаться. А тем более, если в вашей семье маленькие дети и ваш пример будет основой правильного питания ваших детей.
Именно родители формируют первые вкусовые нормы, привычки и пристрастия, то есть всецело ребенок и его здоровье зависит от вас родителей.
Детский организм развивается очень быстро, и он чувствительнее к воздействиям внешней среды, поэтому очень важно организовать правильное питание детей, учитывая возрастные физиологические особенности.
Особенно важен режим питания, т. к. нерегулярное питание создает дополнительные нагрузки, и возникают различного рода нарушения как физического, так и психического развития детей.
Очень важно разнообразие пищи, т. к. нехватка того или иного вещества приведет к серьезным сбоям в организме. Поэтому в рацион детей нужно включать мясные, молочные, рыбные, растительные продукты питания.
Еда должна быть разнообразна не только в течение недели, но и в течение дня. Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей и непереносимость каких-либо продуктов. Помогите ребенку «распробовать» вкус разных блюд.
Объем потребляемой пищи зависит от затраченной энергии. У ребенка этот уровень очень высок, т. к. организм находится в процессе роста. Также зависит от пола и возраста, условий жизни, вида деятельности, состояния здоровья, времени года и другое.
1. Режим питания. Прием пищи в младшем дошкольном возрасте предусматривает 4-5 разовое питание через каждые 3-4 часа. Регулярное питание обеспечивает равномерную нагрузку в системе пищеварения в течение дня.
2. Разнообразие продуктов питания. В рацион ребенка необходимо включать все группы продуктов: мясные, молочные, рыбные, растительные продукты питания.
3. Достаточность питания должна соответствовать энергозатратам организма ребенка.
4. Гигиена питания. Соблюдение самых элементарных правил «Мойте руки перед едой», «Чистота- залог здоровья!» Ребенка приучайте к чистоте своим примером. Дети приобретают эту привычку на всю жизнь. Особенно нужно приобретать и закреплять навыки безопасного питания (различать качества продуктов, осторожно обращаться с незнакомыми продуктами) .
5. Еда в удовольствие, служит источником положительных эмоций. Во время еды нежелательно обсуждать проблемы, за столом царит мир и покой, то есть «Когда я ем, я глух и нем», «Лучше молчать, чем говорить».
Пусть у ребенка сформируется представление: семейный стол- это место, где всем уютно, тепло и, конечно, вкусно!
