Анастасия Кожаева
Консультация для родителей «Закаливание детского организма»
Что такое закаливание? Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды.
Давно замечено, что очень низкая или высокая температура наружной среды вызывает заболевание одних людей, тогда как другие легко это переносят. При одинаковых условиях (возраст, пол, одежда) легче переносит мороз и жару тот человек, который с малых лет закаливал свой организм, приучал его к колебаниям температур.
Публикация «Консультация для родителей „Закаливание детского организма“» размещена в разделах
Следовательно, закаливание - это комплекс приемов, которые систематически используются для тренировки устойчивости организма к температурным воздействиям окружающей среды.
Физиологический механизм закаливающего воздействия.
Систематическое и многократное действие на организм понижения или повышения температуры окружающей среды, солнечного облучения вызывает перестройку уровня обмена веществ и многих других физиологических функций.
Наиболее важным является закаливание к холоду, так как переохлаждение - самая частая причина острых респираторных заболеваний (ОРЗ). При закаливании под влиянием систематического действия холодного воздуха усиливается обмен веществ, повышается иммунитет - способность быстро мобилизовать защитные силы. Сердечная деятельность становится более интенсивной, ускоряется движение крови по сосудам. В кожу поступает больше согретой внутри тела крови, что предохраняет поверхность организма
от переохлаждения. Закаливание обеспечивает тренировку этих процессов, их более четкое, отлаженное управление.
У закаленных людей, которые регулярно обтирают тело влажным полотенцем или обливаются холодной водой, расширение и сужение сосудов кожи происходят быстрее. При изменении температуры окружающей среды организм сразу же приспосабливается к этим условиям: сосуды кожи сужаются, обмен веществ повышается. Поэтому закаленные люди мало подвержены простуде. Они более выносливы. Охлаждение у таких людей вызывает не угнетение защитных сил, а, наоборот, их активизацию.
В выработке устойчивости к простудам большая роль принадлежит реакциям сосудов не только того участка, который подвергается охлаждению, но и всего тела. Так, у не закаленных людей при охлаждении стопы менее чем на 5°С возникает реакция слизистой оболочки носа - расширение ее сосудов, набухание и выделение обильного секрета, т. е. развитие насморка, часто осложняющегося ангиной, гриппом и другими заболеваниями. У закаленных людей таких изменений со стороны слизистой оболочки носа почти не возникает.
Поэтому закаленные люди страдают насморком значительно реже, чем незакаленные.
Методы закаливания. Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма, являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.
Наиболее распространенной формой закаливания являются использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в
помещении с открытым окном. Дома полезно ходить по полу босиком, причем первый раз в течение 1 минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде.
Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятия утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемых помещениях.
Более сильный закаливающий фактор - вода. Кроме температурного, вода оказывает и механическое воздействие на кожу, что является
своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение. Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 °С и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на 1 °С. При такой температуре можно продолжать обтирание и обливание довольно продолжительное время. Если со стороны организма не возникает ни каких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной - 10-12 °С.
Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Обычно начинают купаться при температуре воды и воздуха не ниже 18-20 °С и прекращают при температуре воды 10- 12 °С, воздуха 14-15 °С. Вначале продолжительность купания составляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут.
Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.
Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов кожи, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения рахита у детей.
Продолжительность пребывания на солнце в начале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам кожи.
Лирература:
1. Биология: Человек: Учебник для 9 класса/А. С. Батуев, ИД. Кузьмина и др,- М. : Дрофа, 1997, стр. 139
2. Александрова, Е. Ю. Оздоровительная работа в дошкольных образовательных учреждениях по программе «Остров здоровья» [Текст] : учебное пособие / Е. Ю. Александрова. - Волгоград: Учитель, 2006.-151 с.
3. Богина, Т. Л. Режим дня в детском саду [Текст] : Кн. для воспитателя дет. Сада / Л. Т. Богина, Н. Т. Терехова. - М. : Просвещение, 2007.-95 с.
