Марина Афанасьева
Консультация для воспитателей «Повышение двигательной активности воспитателей»
Консультация для воспитателей
«Повышение двигательной активности воспитателей»
«Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению».
И. М. Сеченов
Публикация «Консультация для воспитателей „Повышение двигательной активности воспитателей“» размещена в разделах
- Двигательная активность ребенка
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2017
Уважаемые коллеги! Как часто мы следим за физическим здоровьем и двигательной активностью детей? Каждый день! Утренняя гимнастика, физ. минутки, динамические паузы, танцевальные минутки и другие виды физической активности в течение дня.
А задумывались ли Вы о своей двигательной активности? Как часто мы заставляем себя заниматься спортом? Или просто подняться на свой этаж пешком?
Двигательная активность - это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом. Может включать в себя:
- повседневную деятельность;
- активные виды отдыха и развлечений;
- спорт.
В результате малоподвижного образа жизни в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, что приводит к депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям, ведет к нарушению обмена веществ и расстройству регуляции других систем организма.
Гиподинамия - ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности, длительным постельным режимом.
Последствия гиподинамии:
- гипотрафия мышц;
- тунельный синдром;
- ослабление иммунитета;
- ухудшение зрения;
- остеохондрозы, радикулиты;
- лишний вес;
- геморрой.
У воспитателей очень загруженный рабочий день и совсем не хватает времени на посещение спортзала. Да и зачем платить за то, что можно делать бесплатно. Три вида двигательной активности, которые рекомендую врачи: бег, плавание, езда на велосипеде.
Многие ученые и исследователи доказали пользу физических упражнений для здоровья человека. Для того чтобы дольше оставаться молодым, здоровым и успешным нужно поддерживать высокую физическую активность на протяжении всей жизни. И если вы много лет ничего не делали, никогда не поздно начать заниматься собой и получить все преимущества здорового образа жизни.
Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Предлагаю Вам упражнения, которые легко можно выполнять на рабочем месте совместно с детьми, в сон час или просто на прогулке.
1. Движения головой.
2. Движения плечами.
3. Движения руками.
4. Упражнения для талии.
5. Упражнения для ступней и лодыжек.
6. Танцевальные шаги.
7. Растягивание тела, позвоночника.
Подробный комплекс упражнений представлен в презентации.
Совет: начните с самого малого – активно двигайтесь 10 минут в день и постепенно увеличивайте время и нагрузку.
И помните! Большой путь начинается с первого шага!
