Консультация «Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста»

Светлана Першан
Консультация «Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста»

Здравствуйте! Что является важнейшим условием воспитания здорового ребенка? Это двигательная активность, которая оказывает благоприятное воздействие на формирующийся организм. Для детей 3-7 лет двигательная активность имеет ярко выраженные индивидуальные проявления, что определяется индивидуально-типологическими особенностями нервной системы и физического развития, а также степенью самостоятельности ребенка и устойчивостью его интересов к определенным играм и физическим упражнениям. И конечно же значимая роль в формировании культуры здоровья принадлежит взрослым.

Публикация «Консультация „Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста“» размещена в разделах

• Воспитание культуры здоровья
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Для того, чтобы охранять детский организм от вредных влияний,

которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка, его работоспособности - важным здесь является правильно организованный режим дня.

Для детей правильно организованный режим – условие не только сохранения и укрепления здоровья, но и успешного воспитания и обучения детей дошкольного возраста.

Режим – это рациональное четкое чередование сна, еды, отдыха и различных видов деятельности в течение суток. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму и темпу.

Проснувшийся ребенок сонлив, у него отмечается некоторая скованность движений. После утренней гимнастики появляется чувство бодрости и повышается работоспособность. Учитывая, что мышцы ребенка недостаточно развиты, характер о количество упражнений должны быть строго дозированы. Детям дошкольного возраста рекомендуется не более 5 – 7 упражнений.

Ребенок должен каждый день утром и вечером мыть лицо, руки, уши и шею с мылом. Необходимо заботиться и о чистоте ног, приучать детей мыть их ежедневно, особенно летом. У ребенка должна быть собственная расческа. К навыкам личной гигиены относится и уход за полостью рта. Чистить зубы необходимо ежедневно, а после каждой еды – полоскать рот теплой водой. Кожа детей нежна, легкоранима, поэтому требует постоянного ухода.

Соблюдение гигиенических навыков становится привычкой ребенка; но пока эта привычка не сложилась, следует ежедневно напоминать дошкольнику о необходимости соблюдать правила личной гигиены, постепенно предоставляя ему большую самостоятельность.

Пища нужна ребенку не только для выработки энергии и восстановления разрушенных в процессе жизнедеятельности веществ и клеток, но и для построения новых клеток и тканей. В организме ребенка процессы роста происходят особенно интенсивно. В пище должны содержаться в правильном отношении все вещества, которые входят в состав тканей человеческого организма: белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

Белки, содержащиеся в молоке, мясе, рыбе, яйцах, – основной источник материала для построения тканей.

Жиры служат прежде всего для покрытия энергетических затрат, из них образуется жировая ткань в организме. Но избыточное количество жира в питании ведет к нарушению обмена веществ. В пище детей должны содержаться жиры животного и растительного происхождения.

Углеводы, имеющиеся в сахаре, крупе, картофеле и мучных продуктах, в основном обеспечивают организм энергией.

Минеральные вещества и витамины, способствуют нормальному росту, развитию и жизнедеятельности организма, обмену веществ.

Полноценное питание детей предусматривает соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1:3 ( или 1: 1:4). Если это соотношение нарушено, то даже высококачественная пища усваивается плохо.

Пища должна быть разнообразной и вкусно приготовленной. Тогда она возбуждает аппетит, съедается с удовольствием, лучше усваивается и приносит больше пользы. Ребенка учат, есть не спеша, хорошо пережёвывая пищу. Он не должен разговаривать во время еды и заниматься посторонними делами, так как все это неблагоприятно отражается на выделении желудочного сока и последующим пищеварении.

В распорядке ребенка- дошкольника строго предусматривается режим питания, который не должен нарушаться.

Огромное значение в поддерживании работоспособности у детей имеет сон. Для детей дошкольного возраста нормальная продолжительность сна 10-12 часов. Недостаточная продолжительность сна вредно отражается на нервной системе ребенка: понижается деятельность коры головного мозга в ответ на раздражение.