Консультация «В Азбуку здоровья»

Наталия Черныш
Консультация «В Азбуку здоровья»

В Азбуку здоровья

Уважаемые родители!

Приглашаем Вас отправиться в путешествие по страницам книги Ольги Королевой «Бережем здоровье с детства или 10 заповедей здоровья». Эта небольшая книга о самом главном в нашей жизни – о наших детях. Для поддержания здоровья нужны самые простые, известные всем условия, знакомые нам всем с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

Публикация «Консультация „В Азбуку здоровья“» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Но для того, чтобы эти условия работали на наше здоровье, надо вести здоровый образ жизни. И, чтобы ребенок был здоров, нам необходимо привить ему этот здоровый образ жизни. А сделать это сможете только Вы, дорогие родители, а мы, воспитатели, можем лишь помочь Вам в этом.

Итак, автор книги выделяет и провозглашает 10 заповедей здоровья. Давайте познакомимся с каждой из них.

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять в одно и то же время. Следует уделять особое внимание полноценному сну – не позднее 21-22 часов, минимальная продолжительность сна 8-10 часов. Необходимо регламентировать просмотр

телепередач как по времени (не более 1 часа, так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики). Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

Очень важно регламентировать физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Нужно внимательно следить за поведением ребенка, при этом ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, расторможенность, отказ от деятельности являются сигналом перегрузок. Необходимо дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых - двигательная активность на свежем воздухе.

Заповедь 3. Свежий воздух.

Свежий воздух необходим ребенку. Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия, быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и плодотворной деятельности необходимо пребывание на свежем воздухе как минимум 2 часа в день и в проветренном помещении во время сна. Хорошо совмещать прогулки с подвижными играми.

Заповедь 4. Двигательная активность.

Движение – это естественное состояние ребенка. Пусть ребенок гуляет и играет в подвижные игры, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а следовательно, и для всего организма ребенка.

Заповедь 5. Физическая культура.

Систематические занятия физической культурой очень полезны для ребенка. Арсенал физической культуры очень широк – утренняя гимнастика, физминутки, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, посещение спортивных секций. Главное, чтобы это нравилось ребенку, чтобы он занимался с удовольствием. В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха будет личный пример родителей.

Заповедь 6. Водные процедуры.

Водные процедуры полезны для здоровья, хорошего самочувствия. Моем руки по локти и ноги теплой водой, как с целью гигиены, так и закаливания.

Заповедь 7. Простые приемы массажа биологически активных точек.

Массаж является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Достаточно вместе с ребенком освоить простые приемы массажа биологически активных точек тела (рук, ступней, ушных раковин).

Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.

Все семейные проблемы родители должны решать в отсутствии ребенка. Если спокойны родители, то и ребенок в хорошем настроении. Раздражение же близких людей механически переходит на их чадо. По поведению ребенка по утрам можно видеть – во сколько он уснул вечером, приболел ли, спокойно ли в семье.

Заповедь 9. Творчество

В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Взрослым необходимо создавать условия для творческой активности. Для этого подходят разнообразные виды деятельности: рисование, лепка, конструирование, создание поделок из разных материалов, занятия музыкой, танцами, театральная деятельность.

Заповедь 10. Питание.

В организации питания ребенка следует придерживаться простых, но важных правил: питание по режиму, для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, включать в рацион ребенка свежие овощи и фрукты.